會有這麼順利嗎？還是一切都是幻覺!! - 健身

By George
at 2010-07-06T14:03

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：174cm
體重：142.5kg
BMI：47
體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的)
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC

午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆

晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆

其他：（可免填）

日常作息時間：早上六點起床，晚上十二點就寢

生活型態：上班族

運動習慣：幾乎沒有，只有上下班走路搭公車，一天大概三十分鐘而已。

我的問題：
五月底開始照著上述三餐來進行，除了這些以外下午茶雞排都很少碰，尤其是下午茶
以前幾乎天天一杯飲料，現在幾乎都沒在碰了，經過五個星期以來體重量128kg，算一
算142.5-128=14.5kg,因為比較少運動(心跳容易跳比較快所以不怎麼敢運動，想等到
體重再少一點再用健身腳踏車運動)換句話說我祇是靠少吃垃圾食物加熱量控制來減重
，我想請問大家五個星期減了14.5kg是不是都是只減少『水分』而已，如果說真的要
減重還是要運動不能光靠吃的少來減？

========================================================================
有人能跟我說這少下來的14.5kg是不是都是水分，因為感覺有點太順利了不怎麼相信
這數字所顯示的！！

--

All Comments

By Sierra Rose
at 2010-07-11T03:58

吃太少了吧... 你是一百多不是四十幾耶...

By Iris
at 2010-07-13T19:40

吃好少

By Agatha
at 2010-07-18T01:34

飲食不均衡+遠遠低於基代,是節食,不是飲食控制,置底文有答案

By Hedda
at 2010-07-20T00:25

正常吃即可～基數太大

By Dorothy
at 2010-07-23T19:13

不均衡。你的澱粉是中午有剩下呢? 你這樣熱量一點都不夠

By Donna
at 2010-07-27T13:35

你的疑慮是正確的,你減掉的是健康.

By Wallis
at 2010-07-28T08:08

吃多一點....狂運動才能有吃的本錢吃太少了

By Thomas
at 2010-08-01T01:29

吃多點才會瘦我也是百公斤級的過來人節食只會愈鬱寡歡

By Valerie
at 2010-08-02T02:28

吃很爽+動很爽絕對會又瘦又爽

By Isla
at 2010-08-03T16:20

你現在需要的不是飲食控制而是運動

By Todd Johnson
at 2010-08-07T05:52

體重破百的基代幾乎都近2000 正常吃多運動就好了

By Cara
at 2010-08-12T03:15

原po吃太少，你是餓瘦的，多吃一點然後多運動吧

By Agnes
at 2010-08-13T14:36

如果你家到公司5公里內你可以考慮天天用走的我是認真的

By Rachel
at 2010-08-14T03:38

YA~~終於找到比我更重的了!!!吃這麼少..會溜溜球喔!!

By Noah
at 2010-08-15T11:58

先試著培養運動習慣然後記得運動=健康減重加油吧..

By Heather
at 2010-08-19T17:19

目前要跑步也太傷了就多走多動可以去游泳池更好..
還有你真的吃太少..

By Edith
at 2010-08-19T22:01

原PO可以試著三餐正常吃然後增加活動量不用跑跑跳跳

By Charlotte
at 2010-08-23T16:34

可以先從提早一兩站下公車走回家開始養成動的習慣

By Yuri
at 2010-08-24T21:18

這種體重我認為應該要先去看醫生，看是不是有什麼病態

By Anthony
at 2010-08-25T13:49

初期有這樣的效果是很正常的，加油吧，健康減重

By Brianna
at 2010-08-28T15:33

看到三餐內容，我還以為又是一篇反串文＝＝

By Agatha
at 2010-08-30T04:08

不及格食物:茶葉蛋、水餃前者膽固醇高後者調味的油多

By Adele
at 2010-09-03T09:02

不過看你的劑量是也不多啦其他再添點蔬菜水果就好了

By Susan
at 2010-09-04T00:50

茶葉蛋還好吧？

By Charlotte
at 2010-09-05T01:25

茶葉蛋的膽固醇再高都遠低於滷肉飯的肉

By Elizabeth
at 2010-09-05T13:07

我55公斤如果也像你這樣吃，會餓到手發抖耶

By Queena
at 2010-09-05T16:32

建議先養成運動的習慣吧!~

By Dinah
at 2010-09-08T07:33

請選能吃得飽+簡單運動的方法減肥，不要用節食來瘧待自己

By Rosalind
at 2010-09-11T00:08

你的肚子無時無刻都在叫吧我171/68 你吃的比我還少

By Franklin
at 2010-09-12T17:10

我50公斤吃的是你的兩倍! 你的飲食完全錯誤會越減越痛苦

By Lauren
at 2010-09-15T14:41

看到你的體重就知道一開始都瘦很快啊過一陣子就會停滯

By Jessica
at 2010-09-18T06:05

Fark大真的嗎? 就我所知全蛋300mg/100g，肉類60

By Frederica
at 2010-09-19T22:22

我想大家以前看書的時候看到蛋黃1000mg/100g都很驚訝
應該都印象深刻吧?

By Suhail Hany
at 2010-09-23T09:57

感謝大家回答,我想會把晚餐改成正常晚餐好了,補充一點
身體需要的營養.

By Gary
at 2010-09-26T08:09

需不需要從重整的菜單？

By Oliver
at 2010-09-29T09:09

有14.5kg是肌肉加水^^

By Sierra Rose
at 2010-10-02T22:12

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

Related Posts

踩踏步機的姿勢

By Olivia
at 2010-07-06T10:45

踩踏步機時是腳尖著地即可還是整個腳掌都要貼在踏板上? 好像有聽說聽該是後者但踩這踩著都會不自主的墊腳尖踩這是為什麼咧? 踩的時候腳要伸直嗎? 膝蓋會微微彎曲是不是不標準? 踩完之後膝蓋不會痛但是膝蓋的正後方的筋會隱隱痠痛 (昨天踩約1000下) 這樣OK嗎? - ...

吃早餐的時間

By Ida
at 2010-07-06T08:22

有人是早上五點起床運動的嗎? 都是幾點吃早餐呢? 最近因為個人因素一定要五點起床游泳游完泳吃早餐一定會胖= = 游泳前吃東西也不好爬文說要在游泳前一個小時吃... 所以是要四點起床吃早餐的意思嗎? 我現在是游泳前喝一杯溫豆漿喝完馬上游了... 遊完大約七點隔一小時八點吃早餐這樣會不會傷身體呢還是 ...

太可怕了!我好想瘦下來!!

By Rae
at 2010-07-06T00:23

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

跑步1小時 V.S 游泳1小時

By Kama
at 2010-07-06T00:09

想請教一下小弟的游泳方式對於瘦身的效果：我不會自由式換氣因此都練憋氣游泳 50M泳池自由式閉氣20Mandgt;休息10秒andgt;自由式閉氣20Mandgt;練蝶腰10M andgt;休息30秒andgt;自由式閉氣20Mandgt;休息10秒andgt;自由式閉氣20Mandgt;練 ...

新手做伏地挺身@@

By Annie
at 2010-07-05T23:37

因為升大學以前身體有嚴重疾病所以不能做伏地挺身但現在已經恢復的很好可以做伏地挺身了可是由於是新手所以想問相關方面的知識 1.新手一開始要做幾下比較好呢?然後我該如何適時的增加數量? (有找過知識+，但是有些人說法是25 10 5讓我不是很確定) 2.想練胸肌是不是要把手張的比肩膀寬 ...