有人健身但不喝乳清嗎 - 健身

By Olivia
at 2018-01-09T13:51

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不喝乳清又很巨的素食者巨巨們應該是可以回答開文巨的疑惑了。

在討論裡面看到乳清還有個好處沒人提到，剛好借開文巨的題目來說一下。

我本身原本是一個糖尿病患者，在接觸重訓前數值完全不能看，在許多原因下開始重訓。

當我接觸重訓後，跟糖尿病教室的醫生聊天時他推薦我開始吃乳清，我的健身教練一開始
認為，從完全新手的情況下還不需要那麼大量蛋白質。

我也跟醫生這麼說，醫生說我的腎臟非常的健康（全身壞這麼多地方就剩腰子還行...）
飯前喝乳清可以穩定血糖。

之後我就造者醫生指示下試看看在三餐前加入一杯乳清，在配合運動的幫助下我血糖跟各
項數值一直往正常人接近。

很有趣的是即使是休息日，我習慣在三餐前一杯乳清後，血糖很快的能降到140，關於乳
清跟血糖穩定的文章非常的多，有興趣的巨巨們可以查查。

PS:飯前一杯乳清600cc水份下去也很容易就飽，之後長時間喝水整天下來也不會餓，自然
不會進食過量，所以我體脂肪也從38降到27持續進步中。

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Tags: 健身

All Comments

By Edward Lewis
at 2018-01-11T16:01

帥哥推

By Elizabeth
at 2018-01-12T10:49

推帥哥

By Isabella
at 2018-01-14T03:12

不錯的分享推

By Zora
at 2018-01-16T05:18

請繼續努力下去，加油。

By Frederic
at 2018-01-19T14:21

勵志推，請繼續加油！

By Edward Lewis
at 2018-01-21T04:14

推

By Una
at 2018-01-24T06:06

帥

By Brianna
at 2018-01-28T21:53

感謝分享家中有高危險群來試試看

By Audriana
at 2018-01-31T12:51

高危險群是不是應該先找醫師討論再來試比較保險...

By Hedda
at 2018-02-02T03:34

我覺得是不是需要也配合運動很多長輩只想吃偏方

By Frederic
at 2018-02-05T17:13

其實市面上很多糖尿病用營養品就是高脂肪的乳清，在
給有血糖問題長輩喝之前，要先灌輸唯有正確的飲食加

By George
at 2018-02-06T17:20

上運動才是真正可以控制血糖的觀念，營養品只是輔助

By Gary
at 2018-02-10T19:35

重點在跟醫師討論過…

By Gilbert
at 2018-02-13T07:36

體脂肪38 好像很可怕的數字.. 不過身體有變好就推

By Steve
at 2018-02-13T16:26

很多長輩很奇妙醫生跟他們衛教左耳進右耳出一直抱怨身
體不好吃太多藥會洗腎之類然後吃一堆來路不明的人家介
紹的東西....

By Robert
at 2018-02-15T06:02

別說長輩，這版不也一堆醫師不問跑來問版友的

By Robert
at 2018-02-17T21:35

推

By Hedy
at 2018-02-18T12:02

慢性病要長期配合醫生指示是很多長輩不喜歡的事情，
這方面也挺頭痛。

By John
at 2018-02-21T17:51

推不過糖尿病患者飲用前應該還是要問過醫師

By Caroline
at 2018-02-22T19:31

看到只剩腰子還行那句 ...淚推了

By Xanthe
at 2018-02-27T11:20

高調勵志推

By Sarah
at 2018-02-28T11:46

第一次看到這種功用，推推

By Xanthe
at 2018-03-01T09:14

推！

By Tom
at 2018-03-01T13:27

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26516411

By Dora
at 2018-03-01T22:15

基本上目前乳清對於飯後血糖的控制是比較有結論的
但吃多少怎麼吃還有長期影響還有待研究

By Kama
at 2018-03-02T22:26

但糖尿病合併慢性腎病變的，千萬別亂來就是

By William
at 2018-03-03T11:45

血糖穩定之後病變速度也是下降吧，跟醫師討論就是

By Victoria
at 2018-03-05T10:30

樓下不練腿拒喝乳清bboy請發表高見

By Sierra Rose
at 2018-03-07T04:42

能確定降血糖是因為乳清而非因為重訓嗎?

By Kumar
at 2018-03-07T17:10

要結合在一起，乳清只是穩定而已，而且我並沒有吃超
過自身1.5倍體重。

By Kelly
at 2018-03-08T23:19

醫生評估加上正確飲食，適量的運動以及營養品，今晚
看完這次的報告是飯前110飯後130糖化血色素6.2，醫

By George
at 2018-03-09T11:38

生評估是很重要的，不是個人身體狀況都一樣。

By Andy
at 2018-03-12T19:13

我覺得純素的話，很難練巨，有雞蛋跟牛奶比較有可能巨

By Jack
at 2018-03-13T20:06

喔喔對了忘了推勵志!! 加油加油

By Caitlin
at 2018-03-16T02:10

重點是要先問過醫生吧

By Dora
at 2018-03-18T18:59

我很偶爾喝

By Annie
at 2018-03-21T15:39

好勵志啊!!!

By Blanche
at 2018-03-25T16:47

讚

By Gilbert
at 2018-03-28T15:36

查了銀背大猩猩主食植物的樹葉、樹枝及樹根偶爾配昆
蟲0.1% 一天要吃25kg植物結論基因決定一切

By Oscar
at 2018-03-31T01:46

大推

By Donna
at 2018-01-09T00:36

各位好由於學校的健身房寒假未開放故無法到學校重訓但又不想中斷訓練想在此請教台南的巨巨們是否有推薦的健身房能只綁約一個月且月費在1000左右地點在台南市市區佳 - ...

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