有人聽過血糖震盪嗎 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-09-22T15:48

Table of Contents

最近認識到血糖震盪這個名詞


大意是說，吃低gi的食物，讓自己血糖不要過大的漂浮，也避免短期過高血糖產生脂肪堆積
。

所以三餐的精緻澱粉都可能要被限制。除了午餐因為人體代謝較好，才可以食用精緻澱粉。

早晚餐則是高蛋白低(無)澱粉飲食

可是我晚上通常會運動，這讓我很困惑，到底會不會血糖過低呢

不知道有沒有更多資訊

--
Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-26T04:31
可以不要吃精緻澱粉，很多澱粉可以選擇啊～（地瓜、
芋頭、五穀米）
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-29T08:16
去找賴宇凡的書～就是在講這個
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-03T12:46
血糖震盪在非糖尿病患者身上不會出現，正常人血糖也不會
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-10-05T06:26
過低
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-10-08T12:28
體脂肪絕大多數都來自膳食脂肪
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-10-09T14:41
樓上只有第二句是對的XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-10-14T06:12
對不對很好試驗，樓上的肯德基大大不如試驗給大家看，
Freda avatar
By Freda
at 2019-10-15T23:37
還是其實你已經是糖尿病患？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-10-20T13:29
第三句照你所說吃生酮者體脂應該是非常高的吧！事實呢
？
David avatar
By David
at 2019-10-22T23:29
沒有人能在熱量赤字下還能增肥，然而生酮者在熱量攝取過
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-26T16:05
量下確實肥的特別厲害，某國外生酮大師已經示範過了～
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-10-30T22:19
很好，打自己嘴巴了大家都看到了吧！
Linda avatar
By Linda
at 2019-11-01T09:12
肯德基你還是不要出來秀下線了 連話都看不懂d8能耐心跟
你說話我都服了他了
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-11-04T13:14
d8 體脂肪絕大多數都來自膳食脂肪???胡說八道甚麼
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-11-06T14:45
鵝肝餵的是甚麼??
Eden avatar
By Eden
at 2019-11-11T06:24
樓上，你是說鵝飼料是零脂肪的嗎？
Megan avatar
By Megan
at 2019-11-12T01:45
我只能跟你說所有的醫師都不會推薦賴宇凡
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-14T04:18
身體是可以很精確地控制血糖的 除非你本來就有問題
Queena avatar
By Queena
at 2019-11-16T22:03
體脂肪確實大多來自膳食脂肪呀 de novo lipogenesis在
人類確實佔很少部分
Leila avatar
By Leila
at 2019-11-21T15:07
d8都自己說了啊！就攝取熱量過量就會有，而且是必要條
件喔！
William avatar
By William
at 2019-11-25T16:59
所以大部分來自攝取熱量，還是膳食脂肪！？XDDDD
客官們自行判斷嘍╮(╯_╰)╭
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-26T11:00
就憑你肯德基三個字還需要判斷什麼..
Donna avatar
By Donna
at 2019-11-29T10:04
感謝em大看到起這三個字XDDDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-12-04T03:11
肯德基大，你知不知道DNL需要消耗多少能量？如果你知道
，你就不會天真的去懷疑體脂肪的來源了。不過，想必你
都不知道GNG的耗能情形了，這樣要期待你知道DNL的耗能
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-07T16:54
不謝 順手而已 免得來沒多久的版友被你亂@@
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-08T06:03
實在太不切實際
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-10T23:57
專有名詞就給d8大賣弄吧！看看影片
https://youtu.be/GPt1cNbTHUM
不想看影片就點這，非常感謝這個網站
https://reurl.cc/L1beW4
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-13T08:36
真心覺得你的語言理解能力頗糟...
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-17T09:58
多讀點書別比我還糟好嗎？╮(╯_╰)╭
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-12-19T07:39
你幹嘛貼連結打你自己的臉?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-20T13:02
都快2020了還有人在賴喔
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-22T11:18
謝謝isud大大的影片
Robert avatar
By Robert
at 2019-12-22T19:47
看起來有人寧願相信網紅也不信科學
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-24T18:11
沒辦法，科學大多是人們不願面對的...
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-12-25T23:29
想看書去看營養學啊 看什麼網紅書
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-29T15:30
膳食脂肪就是科學'? 我笑了
Annie avatar
By Annie
at 2020-01-01T20:32
沒辦法，事實大多是人們不願面對的...
Rae avatar
By Rae
at 2020-01-03T14:36
這是個人們會用網紅作的影片嘲笑醫生的年代
想起來 其實跟上一代聽廣播賣藥也無甚區別
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-06T06:40
重點根本不是網紅跟醫生 是誰有拿出論文根據吧
網紅講的一定就錯嗎 用用腦好嗎
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-01-08T10:03
如果兩個都拿根據 但是解釋相反 你信網紅還醫生
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-01-12T08:36
話說，這位網紅哪裡說了體脂肪絕大多數不是來自膳食脂
肪？
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-01-17T06:03
http://tiny.cc/83t7cz 論文在這邊 有興趣的自己看看
Selena avatar
By Selena
at 2020-01-20T18:24
同樣的話也可以套用在廣播賣藥的
廣播賣藥說的就一定是錯的嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-01-25T06:10
提論文也要看是哪裡的論文，以及是否斷章取義...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-01-29T17:00
若樓上是指我提出的論文 還請樓上說出我是哪裡斷章取
義 以及這篇論文出處有何問題呢
Damian avatar
By Damian
at 2020-02-03T03:49
https://go.nature.com/2mrYATN 論文全文在這邊
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-02-04T00:47
樓上也太敏感，你的連結我根本沒看(沒空)
單純回應推文說的"是誰有拿出論文根據"這句話
光是論文大戰，版上就不知道多少次了
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-02-05T01:15
戰到最後根本都懶得繼續點下去。我只是單純想說，別看到
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-02-09T06:03
提出論文，或某師字輩背書，就全部買單
如果讀了也是要有判斷內容的能力，就這樣
Andy avatar
By Andy
at 2020-02-10T18:05
如同v大說的，如果兩個都拿出根據，但是解釋相反
Emily avatar
By Emily
at 2020-02-12T21:14
那你是要相信網紅還是醫生？我推文單純回應這現象而已
並非針對n大你貼的論文提出討論
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-14T13:21
就像賴宇凡掛了個師字輩的名號在外闖蕩，但他到底是專業
人士？還是網紅？我想做點功課，答案呼之欲出 :P
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-02-16T13:18
所以判斷內容的能力最後是相信醫生 一堆醫師減肥方法
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-18T10:57
也是亂七八糟 教你吃高蛋白粉,為什麼業相信醫生?
連論文都懶得看的人也理直氣壯 真好笑
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-23T07:24
樓上這位你有看那篇論文了嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-02-25T02:43
醫生也要看科別好嗎？減肥方法亂七八糟的是哪些醫生？列出
來大家討論一下
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-29T20:14
@@a搞了半天d8大怎麼拿不出論文支持，一直在打哈哈y大
也牽拖一堆
論點呢？
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-03-03T17:00
...，n大那篇論文我想你應該是有看沒有懂吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-06T03:46
從頭到尾我只強調討論要有依據，而依據也要經過嚴謹的科
學論證，而非斷章取義或看到名人以及一個頭銜就相信。我
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-06T07:13
單純闡述論述該有的精神與態度，結果開始有人猛推銷自己
找的論文要我看，我沒事幹嘛幫你看論文啊？到底是誰奇怪
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-03-08T13:01
拿不出論文來還強詞奪理 我笑了
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-09T15:16
n大論文就就已經...
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-12T02:49
還在吵拿不出論文...n大就已經拿出論文了啊 = =
看推文也知道n大的論文在佐證d8大和一般醫學論點
我當初推文回v大，n大誤會我在嗆他，我單純澄清而已
Isla avatar
By Isla
at 2020-03-13T20:07
結果dollshin2一直喊著要人去看論文，就已經貼在那了
所以d8大也說了，n大那篇論文想必有看沒有懂
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-03-18T09:54
" nopasanada: 體脂肪確實大多來自膳食脂肪"一開始d8大
也講了同樣的東西，然後肯德基派一直在吵
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-20T16:43
已經有人拿論文出來了(這家論文哪間發行的點開來就知道)
還在吵拿不出論文...無聊的到底是誰
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-03-23T18:48
BTW，論文我今天抽空看了，dollshin2看了嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-03-27T15:07
好像是在講糖尿病的書，但是如果正常運作不會有這現象出
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-31T15:23
最近家人看報章雜誌或是媒體自己當醫生，說你怎樣怎樣，
我都會跟他們說這麽厲害怎麼不去考張醫生牌來看看

有推薦機械式動作的YTER嗎

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-09-22T15:17
大家好， 最近開始健身，但是，身體感受度不是很好，我自己覺得是動作有問題 這幾天一直看館長的影片，但是，我一直聽不太懂，因為他會一直岔開話題 然後每部影片都拉的很長，我看了2部約莫3小時，有時候在中間看到的重點 在結束就忘記QQ，請問大家有推薦的YTER嗎 就是專作健身重訓的部分，不要講個幾句，然後 ...

儀表版上熱量消耗是準確的嗎

Delia avatar
By Delia
at 2019-09-22T08:16
請問一下 跑步機或腳踏車上的熱量消耗是準確的嗎 家中有跑步機 速度調到6左右 跑個2000公尺 有明顯累的感覺 儀表版上寫消耗1百多 腳踏車上調很輕的阻力 毫不費力的騎了一陣子 儀表版上也是達到消耗1百多的熱量 但是不累不喘也沒有流汗 這樣子真的消耗了一樣多的熱量嗎 如果一樣 怎麼會 ...

跳繩燒卡效率？

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-21T11:49
板上各位巨巨好， 小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器 http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg 同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項） http://i.imgur.co ...

新手上健身房什麼都不懂

Christine avatar
By Christine
at 2019-09-21T10:06
剛入會wg沒幾天，想上團體課才加入的 因為都自己一個人去摸索...實在有滿多疑問XD 是否所有的團課有道具的都要自己提前去準備好？前幾天去上身心靈平衡，已經開始大概 3分左右才到，進去就看到有一個空位瑜珈墊在地上鋪好了但沒人，就直接用了（以為是 健身房在課前就準備好的），但後來曾是Wg會員的朋友說團課道具都 ...

碳循環需要吃作弊餐嘛?還有吃作弊餐會焦慮嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-09-20T21:31
嗨 最近覺得身體有點適應低熱量了 覺得好像應該要吃一餐作弊餐打破一下 可是卻一直不敢去買 之前完全不管的時候 都吃得很爽 飲食控管卻完全不敢吃 甚至覺得很焦慮 上個禮拜買了串燒跟酒想說 當作弊餐 可是吃了沒多久就覺得很焦慮 然後就吐了(也有可能是酒的關係 三個月沒碰酒了) 等於根本沒有打破到 ...