有人試過slow bulk嗎 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-05-30T16:42

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各位巨巨連假愉快

最近看某知名健身youtube的頻道

提到slow bulk

內容大概是用進度最慢的時間增肌

大概4~8週 接著可以利用增肌期間代謝提

高後調整一些熱量

跟碳水比例達到短時間又有效率的減脂

就一直這樣循環

這樣就能達到一年中大部分時間都在增肌

花最少時間減脂以及避免增加不必要的脂肪


自己靠重訓減肥一年了

現在重訓也成了興趣

暑假差不多又會轉換到增肌週期

因此好奇一問不知有人試過slow bulk?

另外增肌週期當中

如果每週6天正常增肌 1天製造熱量缺口

效果會一樣嗎

版上好像沒有slow bulk的討論度阿~~~


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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2017-06-01T07:19
就lean bulk
Elma avatar
By Elma
at 2017-06-03T17:29
你相信？
Damian avatar
By Damian
at 2017-06-04T10:32
講很簡單，實行超難.....比生酮難度還高
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-06-06T23:45
我是不信啦
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-08T05:21
熱量很難算這麼準很容易就變減肥。
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-06-09T08:32
peeta葛哥也談過增肌，一般已經有健身習慣的1個月極限
大概就是增肌肉2kg,了多得幾乎都是脂肪水分。
Linda avatar
By Linda
at 2017-06-11T11:54
有點難實行
Jack avatar
By Jack
at 2017-06-15T00:34
每週最大增肌量約0.5公斤，平均每天大概多攝取550卡，
這個增肌吃法我覺得比較實際。
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-06-17T20:21
搜尋lean bulk好多國外頻道都談過
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-06-19T20:16
還是多多少少會長一點肥油出來 飲食要慢注意的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-23T02:08
就Tao說的吧 直接講明就好啦
Noah avatar
By Noah
at 2017-06-23T10:22
這公式怎麼來的 都是問號 而且每個人算法都差不多 你信
Kama avatar
By Kama
at 2017-06-24T09:13
公式怎來的 就跟中油油價調漲公式一樣啊 黑箱拉
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-06-26T17:55
slow bulk水肥也講過啦，我自己就是從這個月開始左，為
期六個月，年度再跟大家分享結果吧，然後明年一月開始再
減脂12-16週
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-06-27T11:00
我是抓六個月增4.2公斤，希望2/3是肌肉
Jack avatar
By Jack
at 2017-06-28T19:46
What's up 我是桃
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-07-02T00:28
今天要說的是
Callum avatar
By Callum
at 2017-07-05T09:08
鼓阿摸
Joe avatar
By Joe
at 2017-07-10T08:38
覺得執行上會很難,因為幾乎所有條件都是浮動的很難算準
但也是一個不錯的參考
John avatar
By John
at 2017-07-15T05:42
傑夫在談Zac Efron的影片也有提過
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-18T09:50
有健身習慣的一個月還增肌2kg 這樣一年就12kg了呢
不要太誇大啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-07-23T00:02
三年全國冠軍 7.8年就世界冠軍了呢
James avatar
By James
at 2017-07-25T14:57
我前面增肌部分記錯了，原影片是說最一週長0.2～0.25kg
就是超高標了，所以一個月1公斤就很難了。

高蛋白熱水沖泡

George avatar
By George
at 2017-05-30T13:42
大家好 有時常常想快速方便沖泡 會用熱水沖開在家冷水 但網路上實在找不到統一的說法 而且找到一堆奇奇怪怪各說各話的網路文章 上面也有掛名健身教練.營養師 實在是有點搞不清楚到底是什麼狀況 是2派說法都對還是有人說錯了 是單純對高蛋白飲品說明還是對蛋白質說明 第一種高蛋白是不能用高於50度熱水 ...

什麼是訓練強度夠？

Mia avatar
By Mia
at 2017-05-30T12:13
您好 關於運動強度夠不夠 水肥哥之前的文章有 提到———做到想要叫出來 就代表夠了 做到臉部肌肉代償的境界 我想應該要請 有經驗的巨巨分享才清楚 - ...

體脂適中的臉才是最好看的?

Liam avatar
By Liam
at 2017-05-30T11:59
隨著增肌-andgt;減脂-andgt;增肌-andgt;減脂-andgt;增肌 不斷的循環 減脂時臉部的脂肪下降 增肌時不可避免臉部的脂肪又上升 看著自己的照片 大家有沒有覺得體脂肪介於某個範圍的臉最好看? 高的時候很臃腫，但低的時候又感覺不好看.... 並不是越低越好 我覺得大概15%上下都不錯 ...

碳水化合物來源有差嗎？

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-05-30T06:36
可能會離題 但稍微講一下 大麻好處對健身的好處 大概是大量的增加食慾 水煮雞胸肉 有時吃膩了 抽完大麻 在膩都吃的下 再來就是止痛 小弟朋友有因頸部肌肉緊繃而導致 的偏頭痛 跟之前下背受傷 只能躺在床上不太能走動的程度 醫院頂多給你止痛藥 但其實效果還好 但大麻反而止痛能力好多了 小弟朋友之前是每天都要 ...

18歲女減脂 文長詳細

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By Olga
at 2017-05-30T04:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：18 身高：173 體重：60 BMI：20 體脂率：26.3 離生理期前後都有一段時間 參考照片： 3/12 http://i.imgur.com/8LiWR ...