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有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎 - 健身

Olga avatarOlga · 2018-06-08

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如題

小弟最近開始利用間歇性斷食搭配重訓來

減肥 目前三個月減了15公斤

而在斷食方面從一開始的16/8斷食到現在

20/4斷食甚至是一日一餐 斷食時間也有

越來越長的跡象 但以前若只吃一餐的話

晚上容易餓 現在中午吃一餐撐到隔天中

午還不太會餓 而那餐距離達到我一日

TDEE還有蠻大的距離 這樣我是否該繼續

吃到TDEE呢？麻煩版上各位大大幫忙解惑了！

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All Comments

Heather avatarHeather2018-06-11
速度好快哦
Candice avatarCandice2018-06-14
TDEE是維持體重，你要減脂本身就不用吃到TDEE啊，高
Yedda avatarYedda2018-06-15
於基代就好
Anthony avatarAnthony2018-06-16
蛋白質達標的話，我才會去補碳水和脂肪，堅果不佔胃
空間，熱量高，滿建議的
Queena avatarQueena2018-06-19
這樣真的不會變成節食嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-06-21
目前也是嘗試16/8 兩週，我知道為什麼早上起來精神越來越好
= =
Eden avatarEden2018-06-22
Peeta影有說不用吃到基礎代謝 可以去看一下 但蛋白要夠
Yuri avatarYuri2018-06-23
吃不到基代！？ 是不是搞混了TDEE跟基礎代謝了 TDEE可
以因為你的運動量跟增肌減脂而有浮動 基礎代謝率是一整
天不動所需 怎麼能不吃？
Franklin avatarFranklin2018-06-25
樓上 可是peeta影片的意思好像真的就是不必吃到基代
(bmr)
Eartha avatarEartha2018-06-25
勸你不要這樣玩 很多研究都指出長期不吃到基代最終
Olive avatarOlive2018-06-29
會大幅傷害你的基礎代謝率 要避免 兩週低卡飲食後就
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-07-03
最好接兩週正常熱量飲食
Annie avatarAnnie2018-07-06
https://tinyurl.com/yamoqg6b
Dora avatarDora2018-07-07
p的影片不是說減脂是TDEE-300嗎？
Candice avatarCandice2018-07-09
有大大間歇吃到很餓的嗎
Mason avatarMason2018-07-14
一餐吃2000卡這樣會舒服？
Lucy avatarLucy2018-07-15
我朋友9個月減50公斤 內分泌失調 掉頭髮 臉發黃又復胖了2
0公斤才正常 你越逼越緊 遲早出事
Agatha avatarAgatha2018-07-17
沒有每天都吃到沒關係吧 不可能幾天沒吃到就出事
Dorothy avatarDorothy2018-07-19
Peeta又說吃幾天低熱量再作弊幾天多吃 可能是靠那幾天補
Sandy avatarSandy2018-07-21
回來吧
Joe avatarJoe2018-07-26
9個月50好狂