有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎 - 健身

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By Olga
at 2018-06-08T16:32

Table of Contents

如題

小弟最近開始利用間歇性斷食搭配重訓來

減肥 目前三個月減了15公斤

而在斷食方面從一開始的16/8斷食到現在

20/4斷食甚至是一日一餐 斷食時間也有

越來越長的跡象 但以前若只吃一餐的話

晚上容易餓 現在中午吃一餐撐到隔天中

午還不太會餓 而那餐距離達到我一日

TDEE還有蠻大的距離 這樣我是否該繼續

吃到TDEE呢？麻煩版上各位大大幫忙解惑了！

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2018-06-11T04:03
速度好快哦
Candice avatar
By Candice
at 2018-06-14T04:32
TDEE是維持體重，你要減脂本身就不用吃到TDEE啊，高
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-15T08:05
於基代就好
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-06-16T02:26
蛋白質達標的話，我才會去補碳水和脂肪，堅果不佔胃
空間，熱量高，滿建議的
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-19T05:08
這樣真的不會變成節食嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-21T07:48
目前也是嘗試16/8 兩週，我知道為什麼早上起來精神越來越好
= =
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-22T03:52
Peeta影有說不用吃到基礎代謝 可以去看一下 但蛋白要夠
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-23T00:38
吃不到基代！？ 是不是搞混了TDEE跟基礎代謝了 TDEE可
以因為你的運動量跟增肌減脂而有浮動 基礎代謝率是一整
天不動所需 怎麼能不吃？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-25T15:52
樓上 可是peeta影片的意思好像真的就是不必吃到基代
(bmr)
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-25T20:04
勸你不要這樣玩 很多研究都指出長期不吃到基代最終
Olive avatar
By Olive
at 2018-06-29T14:53
會大幅傷害你的基礎代謝率 要避免 兩週低卡飲食後就
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-03T09:50
最好接兩週正常熱量飲食
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-06T03:52
https://tinyurl.com/yamoqg6b
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-07T01:37
p的影片不是說減脂是TDEE-300嗎？
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-09T17:50
有大大間歇吃到很餓的嗎
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-14T05:15
一餐吃2000卡這樣會舒服？
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-07-15T20:31
我朋友9個月減50公斤 內分泌失調 掉頭髮 臉發黃又復胖了2
0公斤才正常 你越逼越緊 遲早出事
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-17T21:29
沒有每天都吃到沒關係吧 不可能幾天沒吃到就出事
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-19T21:42
Peeta又說吃幾天低熱量再作弊幾天多吃 可能是靠那幾天補
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-21T21:37
回來吧
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-26T20:55
9個月50好狂

真的有人持續瘦下來嗎

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-08T14:05
一直瘦下來太難了 只能再胖回去 我一開始減，減到現在快一年體重比當時還重 當時瘦很快，可是我覺得瘦的很可怕 很沒有力氣 於是我最後體重比當時還重了andgt;~andlt; 這是去年七月到今年六月的歷史照片 去年七月重的時候 https://i.imgur.com/LLutAQn.png htt ...

服務業的腿

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By Noah
at 2018-06-08T12:35
如題 各位大大 小妹最近換了份服務業的工作 一天要站8小時或以上 之前的工作比較不需要長時間站立 所以沒甚麼感覺 但最近練完腿隔天上班 有一點生不如死 沒辦法像前一天沒練一樣站那麼久 是該把練腿安排在休假日前呢 還是該減輕重量和組數?? 還是說服務業本身就不太需要練腿了? QQ - ...

三項訓練圖解聖經閱讀心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-08T11:04
「打羽毛球的態度，也是一種生活態度。」韓國羽毛球國家教練李在福說。 「你在籃球場上的成功，也會是你在籃球場外的成功。」電影卡特教頭說。 在看此本書—三項全能圖解聖經時，不停地浮現在我的腦海。詹姆斯貝琴薩 (本書作者)說：「三項全能最吸引人的部分在於：這是一種與生活型態密切相 關的 ...

真的有人持續瘦下來嗎

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-06-08T09:10
的確是有的，看過很多人 變瘦沒再變胖喔。 我小時候喜歡跑步、運動蠻瘦的， 後來國中就73kg啦，三不五時就被笑， 當然也是家裡多餵孩子吃加宵夜類型。 平常幾乎不吃餅乾和飲料，真的 靠正常飲食變胖的喔^^~ 後來三餐少吃點就一碗飯菜適量 ，有天突然量體重變60kg， 所以三餐固定進食很重要。 當然到了一 ...

練腿如何降低痠痛天數

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-08T07:41
各位巨巨安安 小弟是個很討厭練腿的人 每次去世界健身房都是練背練胸 久久才練一次腿 後來聽人家說練腿好處很多 所以決定認真來練 但尷尬的點來了 每次練完後 腿都要痛個四天左右 這四天想去跑個步打個球什麼的都有困難 頭兩天可能連走路都很痛苦 練的內容是深蹲4組 4-6下 硬舉4組 6-8下 ...