有推薦不需親手煎煮的健康早餐嗎? - 健身

※ 引述《mortte (摸摸)》之銘言：
: 早餐店的早餐已經連續吃一個多月了
: 其實最不想動手的原因就是
: 如果要煎蛋或煮東西就要提早起床
: 加上事後還要洗鍋子
: 所以才一直吃早餐店的
: 有沒有什麼比較健康的食品是可以打開後
: 直接夾在土司裡吃的呢??
: 除了巧克力醬花生醬,水煮鮪魚(海底雞<--這種健康嗎???)
: 還有其它方便可夾的東西或是其它簡易料理的早餐嗎XD
: (不需親自煎煮的)

不用動鍋鏟的早餐

1.前一晚偷跑做的，有點犯規的版本

a) 水煮地瓜 -- 極品！晚餐前大號先生一定會來找你報到，缺點是容易餓不能單吃
b) 前晚用電鍋煮兩碗糙米飯+一包X全小湯包料（兩包會太鹹不建議）
晚餐吃一碗配其他菜，早上微波繼續吃

2.大燕麥片為底，加鮮奶或豆漿或豆奶，再佐以

a) 堅果類，如果你買的堅果本身有鹹味就會有味道
b) 葡萄乾，通常會有點甜味
c) 楓糖漿
其實什麼都不加只配鮮奶或無糖豆漿也很好吃，但初期不適應可以加點調味
要小心的是有些人買堅果類會開始狂吃堅果把它們當零食一直吃吃吃...要適量

3)吐司麵包類，烤過以後配

a) 低脂起司片+生菜，生菜花樣很多，而且可以先準備，最近喜歡的是番茄！
b) 鮪魚罐頭
c) 大蒜麵包醬
d) 剩菜，是的又是剩菜，我還包過印度咖哩

4)優格類，以優格為底加榖片或水果，但這實在是吃不飽啊

不管上面怎麼配，都請吃一份水果



--

お前のやったことは、全部すべてまるっとスリっとゴリっとお見通しだ！

--