有推薦重訓的書籍嗎 - 健身

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By Irma
at 2013-10-29T13:02

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因為目前為止都只有慢跑跟有氧運動。
最近想把肉練結實一點。

想問有推薦的重訓書嗎？
因為健身房沒錢去，只好選擇在家做。

我是男生，身高165，體重64，體脂肪22～23

謝謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2013-10-30T08:33
四周練出一身肌肉
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-03T03:24
我想把身體練好 作者：李恩至
Dora avatar
By Dora
at 2013-11-04T09:38
120項肌力訓練計劃
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-05T10:44
Total Recall：My Unbelievably True Life Story作者：阿諾
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By Agnes
at 2013-11-10T06:07
肌肉聖經
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By Kelly
at 2013-11-14T23:38
錢省下來買單槓 組合式啞鈴 書可以去圖書館借就好了
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-11-19T06:56
花個半天去書店看看書 就可以學會很多了
Mason avatar
By Mason
at 2013-11-21T04:00
買一本放者比較好，有疑惑就翻翻看，也許又有新的看法
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-11-22T14:38
雜誌:Muscle&Fitness UK版,USA廣告太多,推四周練出一身肌
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-25T20:26
阿諾那本也很讚,不過中文版只有簡體的,排版編排上其實跟
Steve avatar
By Steve
at 2013-11-29T15:28
黃阿文教練的最新健美運動詳解很像,Y是健美需求的重訓書這
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-29T20:59
若可以排除萬難去健身房更好 真的沒辦法去就買啞鈴吧
Mason avatar
By Mason
at 2013-11-30T17:57
幾本都蠻值得花錢買的,針對個別單項運動的可能查論文資料
庫好些
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-02T00:57
M&F UK幾乎每期都有新食譜,和cardio的新潮練法,蠻好玩的
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-05T14:42
買USA版則可能會被洗腦腦衝想買營養品......
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-06T14:24
四周練出一身肌肉也適合女生嗎？？
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-10T03:17
看動作的工具書 當然適合阿

慢跑與小腿結實問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-10-29T12:38
有個問題想請問一下 這幾天都會去固定去慢跑 但我發現前幾天慢跑1hr時 跑到越後面的時候小腿越有結實的感覺 但是昨天還跑了比較多1.5hr 但感覺沒什麼運動到小腿.. 跑完感覺小腿還是一樣鬆軟 沒有那種硬硬的感覺 請問是為什麼呢? - ...

只重訓不有氧的效果?!

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-10-29T10:55
各位版友好! 原PO-女生 想請教and#34;只重訓不有氧and#34;的話，對於降體脂的效果會如何? 本來進健身房只是為了冬天健走時不用吹冷風，這兩年來修正自己的觀念 從輕量多組數到~近半年負重大、少次數，就愛上練腿、練背~ 練到氣喘吁吁、頭昏腦脹，真是件爽快的事!! 但是一上到跑步機、飛輪，約 ...

跑步時腳姆指後方的筋會痛?

James avatar
By James
at 2013-10-29T10:22
今天跑步時突然發生這症狀 左腳姆指後方那條筋跑著跑著就越來越痛 但再持續一陣子後就又不痛了 本來想說是不是常見的足底筋膜炎 不過查了一下位置好像不同 有人也有發生過這情形嗎? 下班後會去找醫生看看 想在那之前看看有沒有其他板友同樣的經驗過.. - ...

最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-10-29T10:12
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IRnP-en ] 作者: sun69 (yes) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎 時間: Tue Oct 29 09:59:23 2013 http://v.youku.com/v_show/id_XN ...

手臂好大一塊

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-10-29T06:46
最近發現我的小老鼠好大一塊，兩個半月來從95瘦到82，BMI 24早晚各跑5000，每天雙手舉個一百下啞鈴 還沒瘦之前穿XL襯衫剛好、最近把XL襯衫拿出來穿，變的非常寬鬆，唯獨手臂的部份接近爆開的程度，我現在可以穿L號了，但是手臂那部份真的 非常緊…如果材質非棉的襯衫根本跟灌香腸一樣… 請問我要停止舉啞鈴 ...