有氧 腳板受傷 - 健身

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By Bennie
at 2013-04-13T13:06

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小弟因為以前出過車禍 左腳腳踝那時候嚴重的扭傷

不過已經是五年多前的事了


大約在一年半多之前 當兵開始每周跑 3000 / 3~5day

後來大概每次跑5千


但在前兩個月某一天跑得稍微多一點 約7千 因為我繞的街道是1500一圈 約有150上坡

結果舊傷似乎復發了 左腳腳踝和腳背連接的那條經會痛


休息了一個月發現現在可能跑多一點隔天就會有點感覺 但是已經習慣 運動了

兩天以上沒流汗就會不對勁 不知道有沒有替代的建議??

不知道腳踏車 (飛輪或X BIKE) 會不會同樣也過度運用那塊肌肉

游泳個人覺得沒有大流汗的感覺~~~~ 還是沒有跑步開心



謝謝各位給點意見^^ 真的不想停下來休息一個月以上

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2013-04-15T17:40
1.休息 2.換雙好的鞋子 3.修正跑步姿勢 4.每隔一天跑步
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By Joseph
at 2013-04-20T04:18
游泳游混合四式，間歇，運動量應該不輸跑步
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By Emma
at 2013-04-23T07:25
不游泳可以騎飛輪，間歇訓練不要騎太久的話，我自己覺得
很難受傷，可能可以騎到一百歲。
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By Anthony
at 2013-04-24T13:58
現在我自己在練insanity，拼一點做還是有流汗效果
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By Kyle
at 2013-04-25T01:33
因為在國外出差所以游泳不方便~看來該買雙好點的跑鞋
回台灣的時候去GYM跟飛輪好了 謝謝你的建議^^

開講─初步認識食品添加物

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By Brianna
at 2013-04-13T06:49
先感謝版友的生動解說......Orz 但有些地方真的有點迷思，對「食品添加物」有點誤會， 這樣我們這些念食品的人跟辛辛苦苦做實驗訂定規範的前輩情何以堪阿 QQ 首先我必須強調，食品添加物本身並沒有那麼恐怖， 真正恐怖的是防不勝防，專門鑽法律漏洞的不肖商人。 我國『食品添加物使用範圍及限量』是採 ...

開講─初步認識食品添加物

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By Elizabeth
at 2013-04-13T03:50
我把有問題的地方找出來 : 然後雖然化學添加物規定一定要標示 : 但天然添加物是可以不用寫在標籤裡的 (單獨含量少到不用報告就可以不用寫) 我看不懂這句的意思．．．．．． 添加物當然要標示啊? 「單獨含量少到不用報告」又是甚麼情況？ (意思是低於檢測極限？這樣不是加了也沒用嗎?) : 也就是「天然防腐 ...

新竹救國團舞蹈課程開課嚕 ~

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By Doris
at 2013-04-13T02:31
情報：Hip-Hop入門課程 (課程代碼AC303) 地點：新竹演藝廳救國團 (新竹市演藝路23號) 時間：每週日晚上7:00~8:00 (5/5~6/23) 費用：1期 1155元 (8小時) 對象：初學街舞的捧友們 報名方式：http://www.wretch.cc/bl ...

關於晚餐的選擇

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By Vanessa
at 2013-04-12T20:40
哈囉各位您好: 有個問題想要請問大家 因為打工(16:30-19:40)所以晚餐很晚吃 (每星期二和四總共兩天，約八點外食) 打工之前會吃些水果/米麩/麥片充飢一下 而大部份我大多吃以下幾種: 1.鍋燒烏龍麵(高麗菜、杏鮑菇、蛋，不加沙茶火鍋料不喝湯) 2.滑蛋牛肉/皮蛋瘦肉/鹹蛋瘦肉粥(不加油 ...

早午餐沒吃到基代 睡前要補到基代嗎？

Doris avatar
By Doris
at 2013-04-12T19:59
如題 因為原PO是大學生 六日都習慣睡到中午 而第一餐習慣的是吃少一點 想問問 以基代1500來說 如果早餐因為睡覺沒吃 午餐只吃不到300 (200g的烤地瓜+不加糖黑咖啡) 那晚餐要吃到1200的熱量補回來一天所需嗎 我是想說 因為基代是算人一天正常作息 如果早上都睡掉了 基代也不會到1500的感覺a ...