有氧不是必要的? - 健身

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By Sarah
at 2012-04-08T09:27

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最近看了一些文章發現

如果要降體脂增肌的話 有氧效不見得比較好

拿下面兩組來說

1. 每天需要大概3500卡

可是現在控制攝取3000卡左右

每天重訓 + 有氧 (假設有氧燒掉500大卡)

2. 每天需要大概3500

可是現在控制攝取2500卡左右

每天只做重訓


是否兩者的效果都一樣呢?


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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2012-04-09T00:09
需要3500卡的意思是基代??
Emma avatar
By Emma
at 2012-04-11T22:07
加上運動量
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-14T06:23
吃太少的話 就算運動也會效果不彰..
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-16T23:56
看不懂!! 基代3千嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-04-17T20:42
第一種是基代3千、吃3千5，然後運動消耗5百?
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-20T07:06
第二種是只吃2500? 然後只做重訓?
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-22T22:55
你身體狀況好當然可以不必操心肺,問題是...你狀況夠好嗎?
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-27T03:22
每天只做重訓的通常體脂肪已經很偏低 那都是運動很久的
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-29T00:32
人才能做的事情 再者運動沒有吃夠 不但累 且效果很低
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By Skylar Davis
at 2012-04-30T01:16
由於重訓的減脂對於"體重"無法有臨床上的顯著影響，
SO，如果你以減脂為主要目標，同時也希望體重有所改善
則，有氧+重訓+飲食＝達到目標最有效率的方法

體重破百的減肥問題

Una avatar
By Una
at 2012-04-08T02:15
※ 引述《KEYork (玄)》之銘言： : 性別:男 : 身高:167 : 體重:102 : 年齡:22 原本要睡了，但是看到這體重，就想說PO我的經驗，最重的時候 性別:男 身高:174 體重:102 年齡:23 現在性別:男 身高:174 體重: 76 年齡 ...

減脂問題(飲食)求教!

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-08T00:21
sorry 不知道這樣的內容能不能發 但講一下好了 參考一下 有違板龜再刪 andgt;andlt;and#34; ※ 引述《affairs (狗狗妖)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：32 : 身高：183 : 體重：82.4 : BMI：23 : 體脂率：21 : 參考照片：無 : 三 ...

關於跳繩減脂

Jack avatar
By Jack
at 2012-04-07T21:11
看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩 所以我開始跳繩了 可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過 所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了 而且這還是剛開始跳的時候 !! 所以我都斷斷續續的跳滿30分鐘 喘了就稍微站著休息 請問這樣減脂會有效果嗎? 還有各位有跳繩減脂的真的都跳滿30分鐘嗎? - ...

-10kg小小分享

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-04-07T20:59
照片先來 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kterandamp;b=24andamp;f=1034234650andamp;p=32 第二張 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kterandamp;b=24andamp;f ...

變壯是跳鄭多燕的過度現象嗎 ?

Heather avatar
By Heather
at 2012-04-07T20:33
也難怪會有人酸來酸去 每個人對於壯的定義真的差別太大 有人認為有線條 沒有脂肪 就是壯 有人認為 要像阿諾一樣才是壯 甚至也會有人認為 胖就是壯了... 看到有人跳鄭多燕都會變壯 而且才兩個禮拜... 這真的是太威猛了 一般人如我 練重訓練了四五年 維持著每兩天重訓一次的頻率 才好不容易練到別 ...