有氧和重訓先後 - 健身

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By Ophelia
at 2010-11-01T19:32

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我有一個問題想請教一下
我看到置底文 裡面寫到 最好是一天有氧 一天重訓
如果要一起的話 最好是先重訓 再有氧
但是為什麼不可以先有氧阿??
我的習慣 都是先跑步三十五分鐘 四千公尺
然後再做點重訓 約半小時
難道這樣效率就會比較不好嗎
我的目標是想降低體脂
還是這樣的安排不太好 有需要更改的地方嗎?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2010-11-02T03:42
要就先重訓 先重訓能提升有氧減脂效率
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By Doris
at 2010-11-06T01:42
消耗的順序問題 爬爬文吧
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By Todd Johnson
at 2010-11-10T01:04
有氧完剩下的能量做重訓效果會打折~肌纖也破壞不了囉
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By Leila
at 2010-11-14T22:57
我的感覺是...你高興就好...重點是要持之以恆 ..-o-

沙包

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By Andrew
at 2010-11-01T16:51
小弟前幾年練過一陣子跆拳 不過現在搬回家了﹐想請教有沒有推薦的沙包？ 想在家裡陽台弄個可以踼的沙包﹐不知道網路賣場那種評價如何？ http://0rz.tw/uQBPa 不知道是否有人使用過﹐可以給我點建議﹐謝謝 抱歉 ...

瘦很慢是否吃得太多？

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By Cara
at 2010-11-01T16:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別： 女 年齡： 23 身高： 163.5cm 體重： 61.4 kg BMI： 23.1 體脂率： 29.2% 參考照片：http://img.ncu.cc/1288595889.57 三餐內容 早餐：（饅頭夾蛋/起司蛋土司）+（早餐店豆漿 ...

P90X

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By Xanthe
at 2010-11-01T14:23
hi 大家好 youtube上看到一套P90X 的訓練課程 看得出來效果不錯，訓練出來的線條也不錯看 重點似乎是不用上健身房 搜尋一下google中文資訊滿有限的 只有少數blog有提到訓練經驗 有大大能介紹一下嗎? 謝謝 - ...

運動是否真能提高基代?

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By Caitlin
at 2010-11-01T12:54
※ 引述《acate (寂寞沒有朋友)》之銘言： : 這個問題當然爬文就可以知道了 : 但是我想以邏輯來討論這個答案 : 以慢跑來說好了 : 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管 : 但這個初學者持之以恆的訓練 : 提升心肺功能,體能也隨之上升 : 隨時間漸漸可以達到 : 2K 心跳1 ...

運動是否真能提高基代?

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By Bethany
at 2010-11-01T12:10
《部份原文43》 ※ 引述《acate (寂寞沒有朋友)》之銘言： : 標題: Re: [討論] 運動是否真能提高基代? : 時間: Mon Nov 1 00:04:13 2010 : 謝謝KZ大的指教 : 我不是沒有爬文,而是爬文後的結論跟我認知與實際遇到的狀況不同 喔～真乖（遞乖乖卡）( ′-`) ...