有氧和重訓先後 - 健身

我有一個問題想請教一下
我看到置底文 裡面寫到 最好是一天有氧 一天重訓
如果要一起的話 最好是先重訓 再有氧
但是為什麼不可以先有氧阿??
我的習慣 都是先跑步三十五分鐘 四千公尺
然後再做點重訓 約半小時
難道這樣效率就會比較不好嗎
我的目標是想降低體脂
還是這樣的安排不太好 有需要更改的地方嗎?
謝謝

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