有氧強度&EPOC的問題 - 健身

By Carol
at 2012-04-08T13:47

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有氧的強度是看心跳數還是時間?
例如:
心跳數130 持續60分鐘
心跳數130 持續30分鐘
心跳數100 持續60分鐘
心跳數100 持續30分鐘(算有氧?)

這樣要怎麼判斷有氧強度是高中低呢?

另外想請問運動後耗能EOPC的問題
運動後會很累,很想睡覺..

睡覺的耗能本來就比較低,
運動後睡覺還會有運動後耗能的效果嗎??
例如:睡前有氧,然後洗澡睡覺

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Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2012-04-11T09:00

我只能說，你可能會睡不著...

By Suhail Hany
at 2012-04-14T01:51

低FA容易誘導GH的脈動 PROTEIN&CARB SPARING較大

By Daniel
at 2012-04-15T23:54

http://ppt.cc/xrer
不過cjc並不是很顯著有運動就好

By Genevieve
at 2012-04-20T06:44

推樓上要好好睡喔

By John
at 2012-04-23T18:22

我也有這個問題，我現在早上騎X-BIKE一小時，下班後睡前

By Mia
at 2012-04-24T02:45

再騎一小時，一天2小時但分兩次進行，這樣跟一次騎兩小時
的方式會有差嗎？

By Blanche
at 2012-04-28T23:04

樓上，請看 #16qGAD0Z 「連續運動超過半小時」的迷思

By Susan
at 2012-05-03T13:05

#1EOp1j4a [新聞] 激烈運動45分鐘...

By Barb Cronin
at 2012-05-05T05:20

回876,分兩次效果勝過一次!

By Anthony
at 2012-05-06T15:49

睡前運動讓體溫升高其實會不好睡體溫降低才是入睡時間

By Hedy
at 2012-05-09T15:36

如果運動完反而很快睡著那有可能是太累了身體的警訊

有氧不是必要的?

By Sarah
at 2012-04-08T09:27

最近看了一些文章發現如果要降體脂增肌的話有氧效不見得比較好拿下面兩組來說 1. 每天需要大概3500卡可是現在控制攝取3000卡左右每天重訓 + 有氧 (假設有氧燒掉500大卡) 2. 每天需要大概3500 可是現在控制攝取2500卡左右每天只做重訓是否兩者的效果都一樣呢? ...

體重破百的減肥問題

By Catherine
at 2012-04-08T02:37

以下分享一點心得破百胖子初始減肥時運動部份我覺得有兩要件特別容易被我們遺忘然後等到發現時常常已經造成難以彌補的傷害第一是運動強度要隨時監測自己的心跳數胖子的心跳很容易飆高的要避免忽然飆高心跳即使只有瞬間的暈眩心悸都會很危險別忘了我們的體重只要一倒下(不管是跌倒還是暈 ...

體重破百的減肥問題

By Una
at 2012-04-08T02:15

※ 引述《KEYork (玄)》之銘言： : 性別:男 : 身高:167 : 體重:102 : 年齡:22 原本要睡了，但是看到這體重，就想說PO我的經驗，最重的時候性別:男身高:174 體重:102 年齡:23 現在性別:男身高:174 體重: 76 年齡 ...

減脂問題(飲食)求教!

By Ivy
at 2012-04-08T00:21

sorry 不知道這樣的內容能不能發但講一下好了參考一下有違板龜再刪 andgt;andlt;and#34; ※ 引述《affairs (狗狗妖)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：32 : 身高：183 : 體重：82.4 : BMI：23 : 體脂率：21 : 參考照片：無 : 三 ...

關於跳繩減脂

By Jack
at 2012-04-07T21:11

看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩所以我開始跳繩了可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了而且這還是剛開始跳的時候 !! 所以我都斷斷續續的跳滿30分鐘喘了就稍微站著休息請問這樣減脂會有效果嗎? 還有各位有跳繩減脂的真的都跳滿30分鐘嗎? - ...

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