有氧消脂的一些迷思 - 健身

By Una
at 2008-08-03T21:22

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醣類脂質蛋白質的燃燒是同步的～不是分開不同階段

比如
剛開始運動熱量供應來源的比例是糖90% 脂9.9% 蛋0.1%
運動到一半醣類消耗的差不多了變成糖70% 脂29% 蛋1%
運動到快虛脫熱量供應來源比例變成糖50% 脂45% 蛋5%

數據我是毫洨的
因為每個人的身體狀況不一樣
只是給你一個「能量供應來源是同步的不是分批的」的觀念而已

之所以有人說先醣類後脂肪再蛋白
其實是比較簡略的說法

嚴謹的說法應該是
剛開始以糖為主
糖消耗到一個階段脂質供應比例會增大
※ 引述《mengchun (mengchun)》之銘言：
: 有關有氧運動的一些文章看了不少，不過一直抱持著些疑問，希望對這方面
: 有專業知識的大大給點意見，感謝~
: 1. 有氧須做15~20分鐘以上才能消耗掉醣類的熱量，接著才會燃燒脂肪的熱量
: 以達消脂效果，但是之前看文章說，脂肪消耗需要醣類，這樣不是矛盾嗎?
: 2. 做有氧運動前可以喝點醣類的飲料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
: 真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?
: 3. 做有氧運動前可以喝一點咖啡，咖啡因可以增加心跳數，也是有助燃脂效果
: 真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

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