有氧真的會分解肌肉嗎？ - 健身

※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言：
: ( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題
: 我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！
: 答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到
: 答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」
: 這告訴我們什麼？！
: 「不保持肌肉的使用或維持訓練量，肌肉就自然減少」
: 拿館長或是最近紅的H大來說，
: 為了維持身上的肌肉他們必須得付出努力和時間維持
: 而且一旦放棄相對也是客觀的布袋奶、飛鼠袖！

很明顯原po就是一個完全不懂裝懂
你不去保護你的肌肉，等你過了30歲每年都會流失一點肌肉
等過了60歲還會流失更快

再來要練成大奶奶或是李小龍這樣的體態，不是每個人都可以

多上上健身房，看一下老奶奶老公公，做著輕重量的重訓維持肌肉

省的在這發廢文，重訓有很多玩法，減脂練法，維持肌肉練法，增肌練法

: 回頭看「有氧」減肌的說法！
: 在生活中突然增加「有氧」，如：跑步
: 這對腿部和腹部肯定有微增肌效果，且不會掉其他部位肌肉。

這個些微增肌，除非完全沒運動人突然去大量跑步，或許能增加那麼一點點點點點
也僅限在頭一個月，後面根本不可能再增肌

: 當如果是專業跑步人士，以一個月為訓練單位的人或者更久。
: 跑步用到的腿部和腹部核心絕對不會掉，
: 如果會的話馬拉松終點肯定都是小兒麻痹樣！跑一次直接結束生涯～
: 但就是長時間專注在跑步
: 這些人的上半身肌肉相對很少使用，自然減少
: 當然這樣也優化了跑者身材，
: 如有強健的推進腿部和輕量化的上身宛如優秀賽車！
: 如果在意上半身的肌肉建議還是需要做做重訓
: 以上說明希望對你有幫助
: 拜拜，我們下次見

去看一下有氧運動的耗能原理省的在這發廢文，
有氧過程中耗能原理是醣原+脂肪，所以必須保證身體醣原充足

但是這個消耗脂肪的效率比起重訓的後燃效應大概差了10萬8千里
空腹去跑步阿，運動完不補充能量阿，或是吃仙女餐阿
保證你肌肉掉很快

最後下半身肌肉占人體超過65%，重訓裡面下半身更重要

對一個老年人來說每個禮拜做一次腿部訓練輕負荷一小時，就可以維持肌肉

但是請問要維持肌肉靠有氧有辦法嗎，真的達到要花多少時間去跑步

我阿公上下樓梯都有問題了請問還能跑步嗎，肌肉你不去訓練不去使用，每年就逐漸流失

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