有氧跟重訓分配? - 減肥

我 我 我(好緊張) 有z過跟用關鍵字爬過文了>"<


主要目標：減肥

次要目標：長肌肉（有沒有看美體版會被燒到想長肌肉的八卦XD?


所以前一陣子都是有氧

最近加入了重訓 而且越做越多(部位) 整個是...上癮了._.?


因為今天覺得上臂跟肩夾骨?胸前肌肉?(Q_Q我不知道叫什麼)

有一點點點酸痛 讓我突然想到 重訓好像不能天天做這件事情!?


最近幾天的運動都是：

有氧 腳踏車*10分→喝口水順便偷拉筋大概30秒?→快走*10分→喝水→踏步機*12分

休息然後重訓 手部→腿部→腹部（每個部位的器材每種都做15下） 整個循環*2


其實我不知道這樣做可不可以 自己做的很開心就是(￣▽￣＃)﹏﹏

我想問 這樣做到底對於長肌肉這件事情有沒有用?
重訓真的不能每天做嗎? 想長肌肉的話

該不會我真的只是做開心的吧(￣ー￣；)...


感謝您的收看與意見>\\\<

ps.飲食...很幸運我本來就少量多餐（換句話其實是愛吃:P）
而且 我很愛澱粉類XD 運動後有記得補充蛋白質 豆類（豆腐 豆乾）

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