有氧運動做與不做的差別？ - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-17T14:18

Table of Contents

各位好！

最近開始想練點肌肉線條出來，所以爬文了幾天研究一下。

發現有些文章提到要線條就要做有氧運動。

或是某些訓練課表都是有氧運動配重訓。

請問有氧運動除了減脂以外還能有什麼樣的影響嗎？

假設想練出可以看見腹肌的狀態，且本身沒有很多肥肉。

還需要配合有氧嗎？

謝謝大家的回答！

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-07-19T19:59
看完你的問題不知道該怎麼回你 來張圖吧 XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-07-24T02:15
體脂肪夠低 腹肌的線條自然就會出來
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-28T16:37
看不出來有爬文了幾天研究的感覺
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-30T13:58
那請問有氧運動配合重訓是為了不要讓肥肉擋住肌肉嗎?
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-31T10:08
抱歉，相關類型的精華文都看過，大概理解能力太差。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-08-04T15:39
忘記哪看到的,據說體脂肪14%以下比較可能看得到腹肌
Enid avatar
By Enid
at 2009-08-07T10:51
你脂肪太多會蓋住腹肌,平常不用力還是看不出有練
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-08T22:14
#13WLZt7a 這篇可以看一下
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-09T04:11
感謝樓上大大提供的資訊，完全解開我的疑惑了！
Adele avatar
By Adele
at 2009-08-12T12:17
真的假的 14%...我替自己默哀 XD 大家加油!!!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-08-14T11:45
如果練很勤的話，還是看得到，我體脂18％也看得到！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-18T11:19
不用吧 夠大的話
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-08-23T06:29
體脂高又看得到腹肌的 看起來都很強
Erin avatar
By Erin
at 2009-08-25T01:34
黃教練的書P.328 男性體脂比例要在12%以下,女性要18%以下才能
Megan avatar
By Megan
at 2009-08-29T07:47
看到腹肌形狀出現。
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-09-02T19:40
我的不大 是只有一咪咪阿哈哈哈~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-09-07T18:14
我16可以看到六塊 只有下面兩塊比較弱 哈
Connor avatar
By Connor
at 2009-09-08T11:53
真難過,我22....還有四趴應該是很難了

重量訓練前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-17T12:06
咖啡因促進脂肪分解 游離脂肪酸濃度提高 早就被報導了 不過對於藉此提供能量 增加肌力（高強度）＆耐力（長時間） 未必有直接的效果 運動表現提昇 可能和刺激神經作用有交互關係 反過來 減低生長素（此次研究） 和提高可體松 可能不利於肌肉合成 再反過來說（肌肉）分解作用轉成肝醣 產生熱量 提昇體能 對運動也 ...

重量訓練前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-07-17T10:47
※ 引述《thought111 (嫩仙草)》之銘言： : 〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！ : 研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差， : 造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。 : 咖啡因 ...

世運中華隊掌旗官之-許崇煌

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-07-17T09:40
http://www.youtube.com/watch?v=4jHt355H1dk - ...

重量訓練前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-17T07:38
〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！ 研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差， 造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。 咖啡因飲料抑制生長激素分泌 舉啞鈴、做伏地挺身、仰臥起坐及健身房中常見的 ...

cytosport的muscle milk和juice

William avatar
By William
at 2009-07-17T04:00
我很瘦 50左右 但都謊報56XD 可是很多人說我的身材一定有60(因為我胸肌滿大的...) 很多人說我一定50不到 大概一半一半... 我基本上是想增重練壯啦 之前在美國買過cytosport的muscle milk系列 不錯喝 也似乎有壯一滴滴 但很少喝 放到過期... (過期後還喝了半 ...