有氧運動時間分配問題 - 減肥

Susan avatar
By Susan
at 2012-06-19T11:12

Table of Contents

爬文之後 還是有點不懂

針對有氧運動時間分配問題

假設一周連續3-4天 每次踩橢圓機15分鐘 瑜珈收操

和一周挑2-3天 踩橢圓機30分鐘 瑜珈收操


這兩種方式 心跳都有達130/min


到底哪個對減肥比較有效呢??


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Tags: 減肥

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-06-21T01:44
這位可愛的版友，何必拘泥在這種問題上呢？
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-06-23T15:19
你有時間的話 當然是一週五天踩橢圓機30分鐘更有效....
重點就是，實際去動吧。
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-26T22:58
以每周總時數來說，前者45～60分鐘 ＜ 後者60～90分鐘
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-06-28T17:18
若要單次總燃燒熱量差不多，前者強度要＞後者強度
William avatar
By William
at 2012-07-02T09:12
^^^^^^^^^^^^^^ 是指運動中及運動後(EPOC)的總和
但是咧，世事無絕對，要視個人的健康狀況與體能好壞。
Una avatar
By Una
at 2012-07-04T22:22
^^^^^^^^^^ 所以板娘比較好喔～ 揪瞇
Doris avatar
By Doris
at 2012-07-05T00:53
↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-07-05T23:01
樓上無敵日貓大大
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-07-10T13:40
↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-07-14T03:15
什麼龍哥!要叫龍爺!!
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-14T20:29
什麼龍爺!要叫龍九! 你好~我是Michael陳,好聽嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-15T13:17
樓上不是Tony陳嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2012-07-17T22:13
聽說勞定想要叫龍珠
Eden avatar
By Eden
at 2012-07-20T13:43
龍貓
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-07-24T18:09
簡稱阿龍！！！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-07-26T02:24
話說今年是龍年！
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-28T21:35
是阿龍的本命年!
George avatar
By George
at 2012-07-29T11:19
是我的是我的是我的
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-08-02T15:22
推文........XDDDDDDDDD

吃飯、運動與唸書的時間怎麼分配!?

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-19T09:06
每天下班回到家大約六點半 吃完飯休息一下大約七點半去念書，唸到九點半 然後運動到十點半 可是每次吃完飯然後坐在書桌前念書都超想睡 可是吃完飯去運動就覺得還沒消化完~ 請問版友有人是要上班又要考試又要減肥~ 時間該怎麼分配呀!? andgt;____andlt; - ...

置底新手重訓文請教

Puput avatar
By Puput
at 2012-06-19T02:44
看了置底的為什麼要重訓 裡面有一點不太懂 想請教一下 主要是在問與答4,5點後提到的 原文如下 --- 不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果 想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做 正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也 ...

請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿?

Mia avatar
By Mia
at 2012-06-19T02:26
※ 引述《Glorial ()》之銘言： : 為了減肥加入了健身房 : 也怕不會運動買了教練課程 : 一週上課兩次(生理期那週會只上一堂) : 這樣已經過了五個月 : 已經上了三十多堂(一堂一千五) : 但是我不但完全沒瘦,還胖了三公斤(65到68) 有教練是好事情 不過請問您一個禮拜運動幾天 還有您喜歡運 ...

請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿?

David avatar
By David
at 2012-06-19T00:58
為了減肥加入了健身房 也怕不會運動買了教練課程 一週上課兩次(生理期那週會只上一堂) 這樣已經過了五個月 已經上了三十多堂(一堂一千五) 但是我不但完全沒瘦,還胖了三公斤(65到68) 雖然量體脂脂肪沒有增加(但也沒減少) 多出來的都是肌肉 基礎代謝率有高一咪咪 體脂下降2% 但突然覺得這 ...

能在六月底瘦2~3公斤的方法

Michael avatar
By Michael
at 2012-06-19T00:00
大家好，我是一個學生現在有個煩惱，就是想瘦......肉肉的身體讓我一直有點自卑，但是現在我下定決心一定要瘦 ...