有沒有體脂15以上卻擁有漂亮的腹肌 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-15T23:55

Table of Contents

小弟174/63

體脂18~19

雖不胖但看的出腰際有點脂肪

目前把體脂目標放在16

但降體脂真的很難

不但要有恆心毅力體力還要有時間

有氧菜單目前是跑步與單車

腹肌訓練則是各式仰臥起坐

但即使16似乎離明顯的腹肌還很遠....

有沒有人體脂15以上卻擁有漂亮的腹肌呢

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-09-20T20:37
你可以試試把西思龍用在腹肌!
Liam avatar
By Liam
at 2008-09-24T12:24
西思龍是啥?
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-09-25T16:31
西斯龍一搬打在肩膀還有二頭上吧,打在需要突出的地方
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-09-27T19:46
好瘦Orz
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-09-30T23:53
15以上要有漂亮的腹肌很難
Megan avatar
By Megan
at 2008-10-02T11:32
我應該有15up 腹肌還蠻明顯的 但是有一點點性愛把手XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-03T06:35
我可以小聲地問一下性愛把手是什麼嗎？@@"
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-06T03:47
我體脂肪13了..可是腹肌卻還是不明顯...囧
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-10-08T07:59
我體脂18,用力可以看到腹肌的形狀,但沒有很明顯線條
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-10-10T14:28
姓愛把手應該是腰兩側的肉吧~~
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-13T11:59
請問為什麼姓愛把手是腰兩側的肉呀...? @///@a
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-18T06:33
因為XX的時候可以抓著阿@/////@ 大家要想像一下~
Belly avatar
By Belly
at 2008-10-20T16:38
事實上游泳圈的英文真的是love handles...
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-10-25T05:47
不同語言的差距形容,真要講為什麼,大概要一匹布那麼長
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-25T17:57
體脂今天剛好有量6.8 雖然很明顯但覺得有點不好看
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-28T16:42
感覺如果只是單純體脂低的腹肌 其實不好看 "相對"
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-11-01T12:05
大家下腹的那兩塊好練嗎 我只練出六塊下面兩塊頂多有輪廓
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-11-04T10:54
但好難分成明顯的兩塊 |||冏rz
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-11-06T00:35
下腹那兩塊很難練 訓練的方式又少....即使體脂低也不容易看出

請問乳清蛋白可以取代肉嗎?

Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-15T23:45
請問乳清蛋白取代同熱量的肉類, 減脂效果會不會比較好? 肉類理論上還是有多餘的油脂吧? 然後我該在運動前喝還是運動後喝呢? -- 「所以, 這是我一生份的笑。」 「一年兩次, 如果今後和你在一起三十年...不，是四十年吧？要是能有五十年就好了 ...這是你到那時所能看到的，我笑的次數。」 「我呢，一生都 ...

想請問我該怎麼練

Ina avatar
By Ina
at 2008-09-15T22:34
是這樣的 我178公分64公斤 算是瘦的 肩膀很窄 我想要練得看起來壯一點 我體重有持續在增加不是問題 但我怕練錯地方 我家附近沒有健身中心 我也沒錢去健身房 我家有個10磅跟16磅的啞鈴 做伏地挺身的器具 跟練腹部的滾輪 請問大家有建議我怎麼練 可以讓肩膀看起來更寬 整體看起來更壯呢 謝謝呀^^ - ...

請問一下慢跑?

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-09-15T19:27
想請問一下版上的各位... 大家在慢跑時有聽音樂嗎? 請問都是聽哪一類的音樂呢? 我平常是聽流行音樂拉!可是都會想要跟著哼 這樣呼吸就會調不過來 不知道有沒有比較推薦的音樂類型呢? - ...

健身時呼吸的問題

Irma avatar
By Irma
at 2008-09-14T22:22
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言： : ※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言： : : 颱風天只能在家上網看資訊 : : 剛去看鐵克網的一些動作教學 : : 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 : : 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) : : 有些是用力時吸氣(如 ...

健身時呼吸的問題

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-09-14T19:52
※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言： : 颱風天只能在家上網看資訊 : 剛去看鐵克網的一些動作教學 : 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 : 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) : 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) : 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? : 另外吸 ...