有辦法有氧結合重訓嗎@@? - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-22T23:08

Table of Contents

※ 引述《TaiwanNeko (台灣小小貓)》之銘言：
: 爬文發現
: 大家都說有氧和重訓都很重要，而效果不同
: 頂多就只有討論要先有氧還是先重訓
: 有辦法有氧結合重訓嗎？
: 我想到的是，舉較輕的啞鈴(例如5磅)，連續舉個30分鐘，心跳維持130左右
: 或是跳有氧的時候身上綁個重物，應該有重訓效果
: 這兩個方式可行嗎？

對我而言，這種強度我心臟應該受不了
而且做之前一定要拉筋伸展，避免受傷~~

http://youtu.be/8zP2CyaxhwU

請享用


--
Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2012-09-26T11:09
好power的正妹啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-09-28T10:06
我也覺得很讚 她們的男友會很幸福^^
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-10-01T10:25
我喜歡綠短褲~~~
Noah avatar
By Noah
at 2012-10-06T00:50
想請問一下這樣脊椎會不會受傷阿...
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-10-07T08:14
綠短褲比較漂亮 另一個肌肉練的比較好 科科
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-10-08T14:05
我猜這個重量應當是她們最大負重的60-70% 脊椎比較不會受傷
Tom avatar
By Tom
at 2012-10-11T04:32
還有她們肩頸腿及核心的柔軟度與協調性都很好

松山運動中心教練

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-09-22T22:34
大家好, 最近想在松山運動中心買一對一指導的健身課程, 看了官網的介紹總共有10位教練可供選擇, 想請教版友是否有推薦的教練? 我想要減重塑身~ 看了一下師資的 [專業證照與學經歷] 這個不知道準不準耶 像是 [體適能專業師資] 賴柏伶 老師 [體適能專業師資] 張鈞凱(鈞凱) 老師 [體適能專業師資 ...

一些關於熱量、吸收與體重的問題

Donna avatar
By Donna
at 2012-09-22T21:20
※ 引述《zxc81215 (古尊)》之銘言： : 否有人跟我有同樣的疑問， : 首先，就是吃進去的熱量是否會全部吸收? 不一定，要看人的消化系統怎樣 而且有些食物會互相拮抗，也會影響吸收 你身體的消化系統，分泌的酵素也會有迴饋抑制 總之，全部吸收不太可能 : 就是說如果我今天吃了1500大卡， : ...

YOGA 新手

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-09-22T21:07
朋友想加入 YOGA 課程 想請問 YOGA 順便減下半身屁股 大腿肥肉 通常一星期幾天 每次多久合適呢 不知道中山 大安區或士林 有沒有推薦的YOGA 教室 費用大約 ? - ...

一些關於熱量、吸收與體重的問題

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-09-22T20:31
各位知識淵博的版上先進大家好， 我有幾個小問題想問問，不知道是 否有人跟我有同樣的疑問， 首先，就是吃進去的熱量是否會全部吸收? 就是說如果我今天吃了1500大卡， 身體有辦法完全吸收嗎? 那如果不能， 是一次吃進1500大卡的吸收效率比較高還是分數次吃進1500呢? 再來是吃進去的熱量多久會轉變成體重 ...

請問有推薦補充軟骨膝蓋關節的藥嗎(慢跑)

Mia avatar
By Mia
at 2012-09-22T18:32
本來我偶有慢跑的習慣(只有跑3000) 而每天除了慢跑 因為家住五樓 所以每天得爬樓梯 但是最近只要慢跑 左側膝蓋就會有一點不大舒服 上周去基隆找朋友的時候順便去看了一下骨科 醫生也沒照X光 光用手摸了摸我的膝蓋 就說是甚麼潤滑不足甚麼腫脹的(忘了) 要我如果還想慢跑 就必須戴護膝 而 ...