有辦法有氧結合重訓嗎@@? - 健身

※ 引述《TaiwanNeko (台灣小小貓)》之銘言：
: 爬文發現
: 大家都說有氧和重訓都很重要，而效果不同
: 頂多就只有討論要先有氧還是先重訓
: 有辦法有氧結合重訓嗎？
: 我想到的是，舉較輕的啞鈴(例如5磅)，連續舉個30分鐘，心跳維持130左右
: 或是跳有氧的時候身上綁個重物，應該有重訓效果
: 這兩個方式可行嗎？

對我而言，這種強度我心臟應該受不了
而且做之前一定要拉筋伸展，避免受傷~~

http://youtu.be/8zP2CyaxhwU

請享用


--