有重訓參加斯巴達障礙賽真的有差 - 健身

前幾天剛好看到有人在討論斯巴達，想說也來寫一篇心得文

https://imgur.com/jRwg5Nt

小弟之前頭殼破洞，被world gym教練慫恿去跑斯巴達
說什麼這比賽很好玩，還可以順便展示訓練的成果，於是就去了
邪惡的我也慫恿了幾位朋友，每個人嘴巴說很怕結果還是都報了XD

我們是跑上禮拜日的SPRINT衝刺賽
由於沒有參加過這種比賽，其實還蠻興奮的，噗通噗通那種(哪種?

我把有印象的關卡都寫成心得文，不怕文長的人就繼續看下去吧!(絕對沒有模仿海賊王

5呎高牆：
感覺就是暖身的矮牆，平常如果有在運動，應該很簡單就過了

翻牆登天：
其實蠻高的，但蠻多地方都可以攀爬上去，有在練手臂的話其實蠻簡單的
觀察了一下，很多女生都上不了，大部分只能打TAEM或靠巨巨幫拉一把才能完成

匍匐沙地：
看到這個就想起當兵，居然還有鐵絲網= =”
不過這路段很長要爬很久，隔壁的路人爬完還吃了滿口沙XD
https://imgur.com/bEDiwNt

扛沙包繞湖：
男生要扛25KG、女生要扛15KG
其實我覺得這關蠻硬的，因為那沙包不是很好拿，再加上要繞的湖超級大，覺得消耗蠻多
體力在這關的
https://imgur.com/5qrjQev

石頭裝桶：
很瞎的一關，叫你把石頭裝進桶子，然後繞很大一圈，不過平常有在做硬舉和農夫走路應
該是還好
https://imgur.com/KFgP9ik

奮力拖曳：
先用繩子把重物拉過來，然後再把整個重物拉回去，有點類似拔河
其實我覺得這關蠻累的，但慢慢來還是能完成

投擲標槍：
原本是打算像鄭兆村或潘森一樣帥氣的投擲的，沒想到連邊都射不到，只能慚愧的去旁邊
波比跳懲罰…
https://imgur.com/48D9OMn

Monkey Bar：
這Monkey Bary跟World Gym的難度真的差了十萬八千里…
斯巴達的槓子超粗，還要上下上下前進，而且後面間隔越來越大，很多巨巨都死在這關，
不曉得是不是靈活度的關係…
神奇的是，我居然一次就過了，這可能跟我長的像猴子或猩猩有關聯吧
沒有啦，其實是因為我平常很注重背部訓練和引體向上，所以我覺我還挺得住
https://imgur.com/23FYI1t

7呎高牆：
這牆真的是蠻高的，但是有練引體向上和做Dip，勉強還是可以上的去
只是我下來的時候姿勢不是很好，有點撞到背部滾了一圈(還好沒妹子看到

攀爬繩索：
電視五百公尺障礙常看到那種，就是抓著繩子爬到最頂端，其實正確動作是要手一邊拉腳
一邊夾上去，但很多巨巨手臂太強大，腳沒夾靠手就直接上去了，我也是蠻佩服的，老實
說這關我還花蠻多時間的

搬動巨石：
男生要搬著50KG的巨石走一段路再回來，女生要搬25KG
先說不是巨石強森，因為他不只50KG
我一個帥氣深蹲下去，想將巨石連根拔起，試了5秒鐘它還是不動如山，我直接放棄去做
波比跳，乾
其實重點不是搬50KG難，而是拿起來放到你能走的動作太難了

涉水過河：
看到沒路可走，只有河可以過的時候我已經絕望，帶著可愛的UA鞋就這樣下水了
以為過完河就沒事了，沒想到眼前又是一堆爛泥，眼神已經接近崩潰…
肥宅朋友還摔了進去，全身都是泥，我知道這又是要給我們笑一輩子了
https://imgur.com/zpmddIn

6呎高牆：
老實說到這時候，已經很多人沒力了，看他們都翻很久

翻過泥巴山和泥巴溝：
看到這關的時候真的是傻眼了，居然要跳進泥巴溝，再爬上泥巴山，連續三、四個山和溝
，每一個人出發前都會愣住，猶豫到底要不要下去
這個泥巴山真的超難爬的，很難發力腳還會陷下去…
https://imgur.com/unhdomT

潛入泥巴水：
萬萬沒想到，爬完泥巴山和泥巴溝之後，居然還要潛入整攤的泥巴水，整個頭下去那種，
我想我這輩子真的會印象深刻(還有其他人看到此關的臉XD

拉環前進：
有點像Monkey Bar的關卡，可是他是很多個環組成(健身房好像也有這種東西
但不知道是不是因為太後面手已經沒力，還是這種環我不會施力，拉沒幾下就掉下來了…
(有巨巨知道這要做什麼訓練嗎?感覺跟拉單槓不太一樣
https://imgur.com/yPvhQYu

翻山越嶺：
爬一個繩索做成的山，怕高的人會爬很慢，而且一直的抖，由於本人長的像猴子和猩猩，
這當然不成問題(我也不怕高啦
https://imgur.com/EHdKU0V

助跑拉繩：
助跑衝刺上一個斜坡，然後在抓緊繩索爬上去，有在練腿和本身爆發力夠，沒什麼問題

跳火堆：
最後一關就是跳火堆，看起來雖然蠻可怕的，但火堆沒有很高，基本上只要敢跳就能過去
了

完賽後當然就是全身髒、小擦傷、曬傷，但我真的覺得頗好玩的，很棒的一個體驗!

從這過程也可以看出有在重訓的優勢，不管是搬重物、拉繩索、爬高牆、引體向上都會比
一搬人強很多^^
陪小弟一起去跑的朋友，有教練、跑者、肥宅、瘦宅、妹子，可以明顯的感受到差異，至
於跑者到底有沒有比較厲害，老實說完全沒有，他們只有一開始路跑比我快而已，很多關
卡都做不了QQ”

感謝各位大大耐心的看完這篇又臭又長的文

附上完賽證明(關卡照片都取自官方FB，獎牌是我拍的
https://imgur.com/pGXQrJO

有在重訓的巨巨可以去挑戰看看，真的很好玩XD

PS.我跑的是斯巴達最簡單的等級：SPRINT衝刺賽6KM+，20項以上障礙物
板上的幾乎都比我巨，應該都可以直接挑戰BEAST野獸賽(21KM+，30項以上障礙物)

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