有關drop set的使用時機 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-18T11:11

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因為最近遇到一個教練比較「閒」，會到處「指點」

他看到我臥推在使用drop set

之後就來講說drop set應該是要能推到自身體重的1.5倍重量之後才能用

想請教大家說，是否有這樣說法？

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-19T23:45
沒有
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-20T21:52
沒有 想做就做 除非你只能在機械式器材用最輕重量還沒
辦法降
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-22T09:45
誰說的 爽做就做啊
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-26T23:59
沒有 不過太早就使用容易造成太多疲勞 影響到之後的
訓練量
比較建議在一個動作的最後 或最後幾個動作再加入
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-27T10:23
臥推1.5倍這標準真不低Zzz
Kama avatar
By Kama
at 2019-06-29T01:03
未看先猜萵苣
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-29T09:00
臥推1.5倍 很猛
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-03T15:27
臥推drop set，不累ㄇ
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-05T06:18
Drop set就是讓你快速累積代謝張力 然後完全力竭 。跟你
能做到自重多少關係不大
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-05T23:10
不過建議該部位最後的動作再這樣練。不然一開始就完全力
竭 會影響你當天的訓練量......長期下來訓練量就少了
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-10T13:23
適合有用的人，身體能負擔超大訓練量跟超強恢復力
Cara avatar
By Cara
at 2019-07-12T06:41
85*1.5=127.5 我還差10公斤才能練DropSet QQ了
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-13T19:46
就算輕重量drop set離心向心控制好照樣酸爆
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-17T20:10
1.5倍 三小
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-21T16:27
沒有
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-25T22:57
看他巨不巨再說
Cara avatar
By Cara
at 2019-07-26T05:45
我覺得drop set比較適合用在單關節訓練啦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-30T15:29
Drop set單關節小肌群，大肌群使用減少休息時間比較適合
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-03T02:44
不清楚，不過當時我也是臥推到1.5倍之後才開始drop set
Tom avatar
By Tom
at 2019-08-04T11:40
那麼其他部位其他動作的重量百分比？ 我從來沒聽過。
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-08T18:06
Rest/Pause， Force reps 又要體重的幾倍才能用？
David avatar
By David
at 2019-08-12T00:00
不用屌他
Michael avatar
By Michael
at 2019-08-12T12:17
我剛剛側平舉就用drop set 怎麼了嗎@@
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-08-15T05:19
你側平舉也要1.5倍體重才能做唷
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-15T23:57
聽他虎爛
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-17T08:57
你握推Drop set卸槓片不會很麻煩嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-21T03:24
我側平舉都drop set+金字塔耶
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-08-23T04:09
Drop set不是都啞鈴/機械這種比較好實行嗎?
槓鈴握推還搞drop set 拆槓片麻煩 力竭很恐怖QQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-24T15:51
沒，最終目的都是為了嘗試最大的刺激度，新手小心
David avatar
By David
at 2019-08-25T06:41
不要把自己操到掛就好
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-28T11:59
如果訓練有一定的公式，那就太簡單了吧...
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-02T11:49
沒有 爽就好

澎湖健身房及教練課請益

Jake avatar
By Jake
at 2019-06-18T07:29
各位巨巨好！如題： 想向各位請益澎湖是否有適合女生新手加入的健身房或工作室呢？ 我朋友主訴因為踏入職場一年半載後越來越胖，想加入健身房，但因為是新手不知該如何 訓練，希望找尋適合女生入門重訓的教練課或工作室。 希望有機會可以向各位巨巨請益，謝謝各位。 - ...

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By Mia
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第一次發文已看版規～如果有不合適的問題請鞭小力些^ _ ^ 年齡33 身高153 女性 第一次量Inbody結果如圖，有點信心但又看完一些文章又不免覺得這台難道是快樂機嗎.. . https://i.imgur.com/FtbCUeQ.jpg 我四肢和軀幹在放鬆狀態都看不到線條 特別是三頭那裡掰掰肉 ...

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By James
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