有關於雙槓下撐的問題 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-02T22:40

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嗯 不好意思 也有爬過文了

之前是有一篇類似的 不過好像都是提到先用其他方式練下胸

想請問如果雙槓只能做1下就很勉強的話

那有什麼循序漸進的練習方法嗎

是請人在後面扶你之類的嗎

謝謝

因為覺得一直想可以好好做這個動作

:)



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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2009-06-03T19:42
其實雙槓進步很快，你能撐一下的話，再來進步就快了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-04T23:08
你的重點是要練下胸還是三頭?
Elma avatar
By Elma
at 2009-06-09T15:50
重要的是持之以恆每天做，多做幾回合～
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-06-09T21:58
主要是下胸啦
Doris avatar
By Doris
at 2009-06-11T09:01
不過那1下真的是很勉強撐完的 那要有什麼方法呢
主要是想問這個
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-15T06:48
先用史密斯機做下胸加強吧~!若硬要做雙槓的話~請人幫
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-18T21:43
若你伏地挺身可以做到標準30下雙槓五下應該不是問題
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-20T06:46
忙~自己把腿勾起來~並請人把小腿已下伏著~可以降低一點
難度~
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-06-25T00:36
雙槓剛開始你可以練前進後退 也可以增加支撐臂力
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-25T14:18
想請問前進後退是什麼意思哩
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-25T16:32
手撐住雙槓 用左右手前進 就是老漢推車正立版就對了
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-27T13:09
只不過你是車 後面沒有老漢
Emily avatar
By Emily
at 2009-06-28T07:06
這樣好像還滿輕鬆的 指的是前進後退啦:p
不過只要下去就很酸 也可能是我三頭太弱也有影響
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-06-29T03:32
阿里阿多
William avatar
By William
at 2009-06-30T05:37
我跟你相反...三頭是我最強的部份..=.=
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-01T12:33
一開始一定會很酸 我從一開始不到三下到現在15下
Enid avatar
By Enid
at 2009-07-04T04:06
真令人羨慕XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-07-07T10:16
前後不到一個月 每天練就對了 就像玩養成遊戲一樣 XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-08T10:52
我覺得雙槓前進後退很難耶 尤其是要滑順的動作 用到太多
地方的力量了
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-12T11:25
謝謝大家的指教囉 感恩
Donna avatar
By Donna
at 2009-07-17T08:40
先練伏地挺身吧...
雙槓我是未加重25下 加重二十下吧..
Selena avatar
By Selena
at 2009-07-17T12:41
胸 三頭會很有感覺 但是小心胸肌拉傷..超痛
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-18T23:37
不然先撐再上面甩甩腿就好

請問恢復的問題

Doris avatar
By Doris
at 2009-06-02T22:26
我的身體左右有肌肉發展不均的情形 在上半身還沒多大的問題 我可以拆成單獨的左手或右手訓練 但是問題在於下半身 我禮拜六做了Squat 等等的腿部訓練 但是到了今天 右腳已經完全回復 左腳卻仍然酸痛不已 這樣對我的課程安排上造成許多困擾 有時候會拖累到有氧和其他訓練 不知道板上高手有沒有什麼 ...

請問天母地區有日曬房嗎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-02T20:27
今天趁著早上大太陽用助曬曬了1H 不過還沒達到理想的膚色 結果下午就開始變天... 氣象報告說梅雨來了... 之前都在西門跟頂好樓上曬 不過現在在天母 不知道附近有沒較近的日曬房? 有的話單次費用是多少? 希望各位能告知一下 想去補顏色...感激不盡。 -- 　Blog http://0r ...

想問一下 關於三頭肌的訓練

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-06-02T19:50
※ 引述《Homus2 (keep surfing)》之銘言： : 想問一下 一個練三頭的動作 : 就是躺著手軸朝上 拿槓鈴或啞鈴 往額頭跑的動作 : 在做的時候 兩個手軸的寬度 : 是要比肩膀寬嗎?? 還是手軸要夾起來跟肩膀一樣寬?? : 還有我在做這個動作的時候 : 我右 ...

想問一下 關於三頭肌的訓練

Connor avatar
By Connor
at 2009-06-02T18:45
想問一下 一個練三頭的動作 就是躺著手軸朝上 拿槓鈴或啞鈴 往額頭跑的動作 在做的時候 兩個手軸的寬度 是要比肩膀寬嗎?? 還是手軸要夾起來跟肩膀一樣寬?? 還有我在做這個動作的時候 我右手靠近手軸關節的地方會卡卡的 有時候會痛 彎不下去 所以我都不敢拿太重的 ...

請問這個器材要怎麼用？

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-02T18:11
大家好，我是第一次在這邊發文，目前在減肥中， 除了有氧外，還有利用社區的那種綜合健身器材，做重量訓練， ( 該器材長得像這樣 http://0rz.tw/P4HZG ) 那個器材大部份的功能，我都可以在鐵克的網站上找到對照的圖， 除了那個坐在椅子上往前推的那個，這個效果是不是跟拿啞鈴躺著舉一樣呀？ ...