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有關於雙槓下撐的問題 - 健身

Rachel avatarRachel · 2009-06-02

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嗯 不好意思 也有爬過文了

之前是有一篇類似的 不過好像都是提到先用其他方式練下胸

想請問如果雙槓只能做1下就很勉強的話

那有什麼循序漸進的練習方法嗎

是請人在後面扶你之類的嗎

謝謝

因為覺得一直想可以好好做這個動作

:)



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All Comments

Linda avatarLinda2009-06-03
其實雙槓進步很快，你能撐一下的話，再來進步就快了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-06-04
你的重點是要練下胸還是三頭?
Elma avatarElma2009-06-09
重要的是持之以恆每天做，多做幾回合～
Olivia avatarOlivia2009-06-09
主要是下胸啦
Doris avatarDoris2009-06-11
不過那1下真的是很勉強撐完的 那要有什麼方法呢
主要是想問這個
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-06-15
先用史密斯機做下胸加強吧~!若硬要做雙槓的話~請人幫
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-06-18
若你伏地挺身可以做到標準30下雙槓五下應該不是問題
Rebecca avatarRebecca2009-06-20
忙~自己把腿勾起來~並請人把小腿已下伏著~可以降低一點
難度~
Yuri avatarYuri2009-06-25
雙槓剛開始你可以練前進後退 也可以增加支撐臂力
Odelette avatarOdelette2009-06-25
想請問前進後退是什麼意思哩
Joseph avatarJoseph2009-06-25
手撐住雙槓 用左右手前進 就是老漢推車正立版就對了
Victoria avatarVictoria2009-06-27
只不過你是車 後面沒有老漢
Emily avatarEmily2009-06-28
這樣好像還滿輕鬆的 指的是前進後退啦:p
不過只要下去就很酸 也可能是我三頭太弱也有影響
Xanthe avatarXanthe2009-06-29
阿里阿多
William avatarWilliam2009-06-30
我跟你相反...三頭是我最強的部份..=.=
Victoria avatarVictoria2009-07-01
一開始一定會很酸 我從一開始不到三下到現在15下
Enid avatarEnid2009-07-04
真令人羨慕XD
Zanna avatarZanna2009-07-07
前後不到一個月 每天練就對了 就像玩養成遊戲一樣 XD
Hedwig avatarHedwig2009-07-08
我覺得雙槓前進後退很難耶 尤其是要滑順的動作 用到太多
地方的力量了
Edwina avatarEdwina2009-07-12
謝謝大家的指教囉 感恩
Donna avatarDonna2009-07-17
先練伏地挺身吧...
雙槓我是未加重25下 加重二十下吧..
Selena avatarSelena2009-07-17
胸 三頭會很有感覺 但是小心胸肌拉傷..超痛
Edwina avatarEdwina2009-07-18
不然先撐再上面甩甩腿就好