有關練腹肌和減肥的順序 - 減肥

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By Hedwig
at 2012-12-19T00:43

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請教各位前輩
小弟最近想要來整理一下放縱很久的肚子
雖然不是說胖到無可救藥，但也積了不少的脂肪

爬文後了解應該先把脂肪減下來，不然只會把肚子
越練越大.....

但我的問題是減肥/減脂和練腹肌是否可以同時進行呢?
只是在想是否有稍微快一點的方法讓腹肌快一點重見天日

先感謝各位的回答了

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Tags: 減肥

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-12-22T13:18
我覺得沒差吧 不過要顯出來的確油要少一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-12-26T14:16
飲食控制 熱量蛋白質跟運動量都要算 難度是比較高沒錯..
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-12-28T23:35
當然可以
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-01-02T13:20
最近也有一樣問題..建議雙管齊下比較好
Lily avatar
By Lily
at 2013-01-03T07:50
脂肪無法鍛鍊的，沒有越練越大這種事......
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-03T17:49
邊控制飲食邊跑步+重訓,等到體脂減低了自然看到腹肌
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-01-08T14:30
體脂肪報出來看看才知道大概要多久
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-01-13T08:39
我個人經驗是23%體脂是一塊 20%開始有形狀
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-15T22:05
18%上面兩塊就變明顯了目前也卡在18%下不去 一起努力
Linda avatar
By Linda
at 2013-01-20T15:50
練大?...在台灣腹肌能跟饅頭一樣大的,一隻手數得出來...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-01-20T19:10
到底是都爬了怎樣的文,讓你這類型的人,有這類型神奇心得?
William avatar
By William
at 2013-01-25T06:35
先不停有氧吧 然後能跟我說如何練大嗎? XD
Mary avatar
By Mary
at 2013-01-27T15:27
能鍛鍊脂肪，也算是奇葩了 XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-01-30T10:41
我現在13% 四塊還算明顯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-01-31T03:51
脂肪怎麼不能鍛鍊，用嘴呀XD 一直吃就會變大了......
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-31T23:28
意思應該是一直練不減脂 "肚子"越來越大??
Noah avatar
By Noah
at 2013-02-05T08:14
抱歉沒有說清楚，我指的是不減脂"肚子"會越來越大，反而
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-02-08T05:36
更難看

取之於FITNESS，用之於FITNESS(減肥路程)

Emily avatar
By Emily
at 2012-12-18T21:18
開始直接來個無音閱網址好讀版： http://avery0712.pixnet.net/blog/post/47902516 以下正文開始 --------------------------------------- 從小到大，就是一個非常好養的小孩，便當來一定十分鐘內嗑光， 吃的乾乾淨淨，吃 ...

關於肚子餓

Candice avatar
By Candice
at 2012-12-18T17:16
※ 引述《naomicello (real me)》之銘言： : 但是看了置底文我卻有點茫然 : 請恕我先引述置底文 : 24.肚子餓就是在消耗脂肪 (感謝：AQUAWATERS) : 答：肚子餓只是血糖過低，而胃部排空， : 身體告訴你該吃東西補充了， : 如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素 ...

請問66→60kg/三個月合理嗎？

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By William
at 2012-12-18T13:32
※ 引述《WMX (這學期要加油阿～)》之銘言： : 性別：男性 : 身高：168CM : 體重：66KG : 體脂：18-20%（T牌機器測量） : BMI 23.4 雖說體重不見得影響運動成績.. 不過，今年226東京馬第2名 藤原 新 的BMI約19.4 長跑名將 關家 良一 的B ...

請問66→60kg/三個月合理嗎？

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-12-18T09:56
性別：男性 身高：168CM 體重：66KG 體脂：18-20%（T牌機器測量） BMI 23.4 腰圍：78CM（用體圍算體脂肪大約是15%） 目標：3個月內達到66-andgt;60KG 因為跟同事比賽減肥，預估應該要在3月15日之前減重到60KG才行。 本人運動是屬於那種周末運動員， 就是可 ...

想去做中藥減肥，不知道這樣的減肥方法有沒有比較好?

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-12-18T00:00
朋友都說我的胖，可能跟體質有關係，所以難怪瘦不太下來，他們也都建議我可以去試試看中藥減肥，不知道大家 ...