板橋神龍健身房 - 健身

※ 引述《masterlouis (masterlouis)》之銘言：
: 各位前輩大家好，小弟關注板橋神龍健身房一陣子了，對這間健身房很有興趣，但小弟我
: 生性害羞，實在不敢直接到場或打電話詢問，不好意思啊～
: 想請問是否有前輩知道這家健身房的收費及相關訊息？
: 感謝各位前輩！

個人去過一陣子

收費方式
1.10堂課 15000
2.30堂課 45000 / 二人團報 39900 可分開上課
PS.有時會推出體驗課程，一堂課299 (團購網站)

除了教練課程時間外，學員可以自己前去練習，次數需與教練確認

有三層樓，六間衛浴，場地不會很大，
不過因為都是一對一課程，所以人不會很多
印象最多不過12~15人，大多是10人以下，甚至會出現一人包場

全部都是一對一教練課
教練基本上沒有太大問題，都蠻認真的，而且教練自己的體態練得都還算不錯

但就我個人感覺，主要是健美取向，
對於運動生理學，或相關理論的部份稍微弱一點(畢竟大部分都不是科班出身)
而為了安全，初學者上課均以器材為主(史密斯之類的)

自由槓 只有二組，啞鈴倒是很齊全

因為個人只上過10堂課/一個教練，以下為上課感想(初學者課程)

1.動作種類較少，會比較無趣
腿：負重深蹲(史密斯)、設備的前彎舉，後彎舉
胸：臥推二個角度(史密斯)
腹：徒手或負重 卷腹
肩背：都以器材為主

2.就觀察其他學員的部份
整體來說，如果一星期上一次課，加上1~2次的練習
30堂課上完的學員(6~7個月)，基本的肌肉量是有出來的
而且算是很有感的呈現，
當然是沒有達到那邊教練的體態，但也是該出現的都有出現了


3.不一定能學想學的動作
這可能是個人問題，當初只是為了確保動作正確
所以有提過希望以 啞鈴+徒手的方式為主
因為動作學會以後，在家可以練習(買啞鈴簡單多了)
比如 啞鈴深蹲、啞鈴硬舉、啞鈴臥推等

但深蹲、臥推上課幾乎都是史密斯，
除了硬舉(只上一次，自由槓，但領悟太差，沒學會)
其他幾乎都是需要器材輔助
就我自己感想，這一點不符合我的需求(另外一點是時間問題，只到晚上九點)

結論，不排斥使用器材訓練、時間能配合的話，其實還不錯
雖然一堂課要1500，但一般健身房，就算花了幾萬加入會員，教練課也是差不多這個價
而在神龍，學員另外去練習，基本上沒有額外收費，某個角度來看算是很划算的。


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