核心出力的方式？ - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-13T04:12

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很多動作都需要核心出力，核心繃緊但是最近摸索跟爬文看到的形容方式
先腹式呼吸，然後嘴巴吐氣（用嘶的聲音似乎比較能讓腹部出力），但是這樣腹部就會凹下去，所以要避免凹下去這個結果？或是想像把腹部從內撐開的感覺？ 這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？
所以核心出力腹部會凸起？

想問有人比較知道核心出力的方式？
好難參透...
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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-16T21:21
吹氣球吹熄前方蠟燭那種用力感
腹內壓
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-11-19T22:22
歌手也常練的基本功叫做「支撐」，吐氣時設法抵抗腹部自
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-20T22:39
然的縮小，那是一種抵抗收縮的感覺，不是外推感，不過可
以用外推來想像用力感。
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-11-24T15:04
整個腹腔往前後左右整個外推，是可以用的提示法。
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-11-27T14:07
躺下找人用手壓你的肚子試著用肚子力量把手頂回去沒朋友
就用字典練習
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-11-28T09:14
大便的時候那種fu
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-29T07:52
躺在地板上 下背會自然拱起 然後想辦法將下背貼到地板
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-11-30T23:03
推樓上：大便用力fu，很傳神
John avatar
By John
at 2019-12-01T07:33
咳嗽 會嗎？
Noah avatar
By Noah
at 2019-12-05T23:50
覺得 躺地板 下背貼地的方式 很有感XD
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-08T04:22
你要感覺肚子是往下出力而不是往肚臍出力，躺著比較明顯
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-12T11:07
沒朋友用彈力帶綁肚子
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-12-13T22:35
全集中　水之呼吸
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-12-18T03:28
不是要練習吹葫蘆嗎？（誤

戰神MARS烏龍奶茶交換奶茶口味

Madame avatar
By Madame
at 2019-11-12T22:53
買了戰神的奶茶三兄弟來試喝 其他兩個都可以接收 但是烏龍奶茶真的不行.... 還有19包，想要換戰神的奶茶或抹茶 三重 蘆洲 民權西 大同地區可換 歡迎站內信聯絡 感謝各位巨巨 - ...

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By Rebecca
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