椎間盤突出怎麼練腹肌呢? - 健身

By Jessica
at 2009-06-04T22:40

Table of Contents

as title,
我是三四年前椎間盤突出過
沒有開刀就是靠延伸等復健運動復原
最近三個月開始想勤練自己的鮪魚肚
固定有慢跑習慣(一周25k左右)+仰臥起坐每天五十下
不過最近脊椎的部分感覺有點緊也有疼痛感
仰臥起坐開始不敢做了 = =
請問我除了仰臥起坐之外還有別的運動可以鍛鍊腹部嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2009-06-07T13:42

先問醫生沒問題的話先練背

By Zora
at 2009-06-07T14:56

關鍵字同一樓的背 and 核心肌群請咕狗或爬文謝謝

By Mason
at 2009-06-10T09:35

另外建議搜尋半仰臥

By Bethany
at 2009-06-13T09:42

妳以為椎間盤突出就不用爬文嗎

By Emily
at 2009-06-16T13:03

樓上好兇喔~~

By Selena
at 2009-06-16T23:23

不管是否新手，尊重精華置底不要浪費網路資源是最基本的

By Edward Lewis
at 2009-06-17T15:18

置底篇有料的好文別浪費了

By Rosalind
at 2009-06-22T08:07

四樓忘了版主說過的話?

By Agatha
at 2009-06-25T08:03

不尊重置底文和精華區心血的人不用跟他客氣

By Carol
at 2009-06-25T14:45

為維護討論區，好文本就該推，亂問本就該噓，不是嗎？

By Audriana
at 2009-06-29T12:46

呃....我記得這好像有人問過了說

By Quintina
at 2009-06-30T19:51

也許他想說自己的情況特殊所以就提問了吧...該不算亂問

By Isabella
at 2009-07-04T01:52

椎間盤突出，請找健身中醫診所

By Daph Bay
at 2009-07-06T21:13

我直接想到 0802092000.....

By Oliver
at 2009-07-11T03:28

強化核心肌群+1 我現在每天做物理治療師教的動作20min

By Donna
at 2009-07-11T22:37

謝謝大家替我緩頰,我只是想說是不是有類似狀況的鄉民能

By Ula
at 2009-07-15T21:42

替我解答一下而已,被凶也算是我白目吧

頂樓跑步的效果？

By Lucy
at 2009-06-04T19:33

最近下雨…家裡頂樓有鋼棚，不知道繞著鋼棚跑個半小時效果如何？聽說以前王永慶也在家裡的空中花園跑步，不過他的花園應該不小啦… - ...

高雄中正體育館的健身房收費

By Zenobia
at 2009-06-04T17:13

※ 引述《hjv7 (hjv7)》之銘言： : 想請問板友, : 高雄市中正體育館的兩間健身房, 收費的標準, : 另外是否能簡單描述這兩間健身房的差異. : 謝謝. 很簡單，一間器材比較舊，且器材比較少，人也比較少，蠻多健身選手練習的地方（如果是新手的話，比較容易有人教）另一間器材比較新，且器材比較多 ...

增強彈跳力的練法

By Hedy
at 2009-06-04T16:58

這問題被問過很多很多次了我相信這也不是最後一次因為這是一個非常重要的問題如何增加彈跳力? 應該要做甚麼樣的重量訓練? 這是很多運動選手都在問的問題參考一些文獻我們可以看一下專家怎麼說 http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/ ...

跑步機和路跑或跑操場的差別

By Adele
at 2009-06-04T11:35

最近又開始要下雨了… 或是冬天北部也常下雨，我從來沒跑過跑步機…但是下雨了就沒辦法出去跑步，有點想到健身房跑跑步機，不知道跑跑步機和一般跑步有什麼差別嗎？ - ...

乳清

By Daniel
at 2009-06-04T09:22

: 在激烈運動的時候 : 身體傾向直接使用血糖做為能量來源 : 血糖不足的話 : 會多使用一點氨基酸（分解肌肉） : 而隨著運動激烈程度減少 : 身體使用脂肪的比例才增多 : 所以 : 運動程度「非常激烈」的人 : 需要適時補充氨基酸以避免muscle breakdown（除非妳運動中的血糖值一直維持在高檔） ...

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