槓鈴臥推碰胸導致瘀青怎麼處理？ - 健身

各位巨巨好

我最近在教練的指導下調整槓鈴臥推落槓位置

過去落槓位置太低導致手臂吃太多

現在改到較偏中上胸的位置讓胸肌做事

感受度有很顯著的增加

但遇到一個問題

槓鈴落槓的時候會碰到我胸部中間的骨頭處

就是胸肌乳溝跟上胸之間的交界

有時候推到後面幾組比較沒力

落槓的力道稍大一點（但當然不是用砸的，還是有意識控制槓鈴落下）

那裡就會有被重物碰到的感覺

最近幾個禮拜骨頭處變得有點瘀青

雖然完全不會影響日常生活

但是每次槓鈴臥推都會碰到同一個地方造成痛感

不知道大家有沒有遇過類似的問題？如何解決？

或者只能等到胸肌練得更飽滿讓骨頭埋在肌肉底下才是正解


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