正拳伏地挺身如何訓練 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-09T23:08

Table of Contents


各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了
看過好多醫生每位診斷都不一樣
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
嘗試做幾下發現手指蝦78痛
網上資訊也不多 所以在此請益
謝謝各位

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.

--
Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-09T21:54
買握把.
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-10-12T16:27
一兩百塊的就可以了.
Ina avatar
By Ina
at 2022-10-09T21:54
握個啞鈴
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-10-12T16:27
工字型伏地挺身器便宜好用...
Heather avatar
By Heather
at 2022-10-09T21:54
輔助器好用，不買嗎
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-10-12T16:27
先墊毛巾
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-09T21:54
迪卡農派你來工商的嗎?
Leila avatar
By Leila
at 2022-10-11T12:47
你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題...
James avatar
By James
at 2022-10-09T21:54
YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也
許有幫助
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-12T16:27
我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸..
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-10-09T21:54
先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當
然一開始會很痛
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-12T16:27
以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-09T21:54
笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-12T16:27
正拳?那帶拳擊手套阿.
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-09T21:54
不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-10-12T16:27
https://youtu.be/gkbJ1sY5ttY
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-10-09T21:54
怕痛就墊軟墊毛巾即可
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-12T16:27
還是應該要把手腕處理好才行啊@@
Ula avatar
By Ula
at 2022-10-09T21:54
沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-10-12T16:27
手腕的傷也可以考慮中醫治療
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-09T21:54
以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-10-12T16:27
初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-10-09T21:54
巧拼是你的好幫手
Mia avatar
By Mia
at 2022-10-12T16:27
迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有
Queena avatar
By Queena
at 2022-10-09T21:54
拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血...
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-12T16:27
戴手套不行嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-10-09T21:54
我用小北買的防寒機車手套 沒長繭
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-10-12T16:27
國考手掌可以握球嗎？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-10-09T21:54
如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一
段時間會改善很多，個人經驗
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-10-12T16:27
我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-09T21:54
不然只能用手指頂了
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-12T16:27
聽過對無名指跟小指的拳面施壓會對眼睛不好的說法...
Christine avatar
By Christine
at 2022-10-09T21:54
用正拳不會痛嗎...
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-12T16:27
以前這樣練過好一陣子，沒事
Mia avatar
By Mia
at 2022-10-09T21:54
莒拳過來人，是用食指跟中指的拳眼去觸地穩定的
Candice avatar
By Candice
at 2022-10-12T16:27
其實可以戴那種格鬥手套做。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-09T21:54
可以戴手套阿 正拳不痛嗎?
Gary avatar
By Gary
at 2022-10-12T16:27
體幹班的出列=.=
Callum avatar
By Callum
at 2022-10-09T21:54
體幹班很少吧? 整個旅只派2位去受訓, 我們連上那位是
布農族的, 跑步、單槓什麼的測驗, 幾乎都是變態再變態!
Rae avatar
By Rae
at 2022-10-12T16:27
還有巧拼因為比較軟，所以扭傷的風險比較大
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-10-09T21:54
循序漸進就不會痛了~~我是一天先正拳壓個6~10下
分三組做，後來習慣之後拳頭就很硬，基本上就不痛了
Belly avatar
By Belly
at 2022-10-12T16:27
但確實有拳繭問題，我雖然很少，但中指無名指間有繭
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-09T21:54
做太多的話會裂開，雖然沒流血但會痛
William avatar
By William
at 2022-10-12T16:27
比例忘惹 只記得回來的很愛教人做正拳扶地挺身XDDDDD

外食族飲食建議

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-09T20:11
小弟身高 178/74 體脂19.5 工作後肚子越來越大 且愛吃甜食 一周會喝2-3次飲料 平時大概就跑跑步 拉拉單槓 一周運動1-2次 ----------------------------------------------------- 小弟半年內目標 體脂降到15 把小腹變回平的 目前每 ...

被吵醒吃不下還能增肌嗎

Donna avatar
By Donna
at 2022-10-09T15:09
我鄰居最近在增肌 所以我故意噪音很早把他吵醒 讓他沒睡飽 醒來吃不下 這樣他大概只能吃一餐 這樣還有辦法增肌嗎？ 應該不行吧？嘻嘻 硬吃效果應該也不好吧 - ...

深蹲20下換免費公車，合理嗎？

Edith avatar
By Edith
at 2022-10-09T11:02
蔣先生在松菸座談會所提到的東西， 主要是關於節能減碳之類的，執行上非常的困難， 即便是智慧手錶大部分也只能量測手部的動作 因此大部分都是用步數來計算 例如一天7500步送什麼東西之類的， 但說真的深蹲跟減碳好像沒什麼關係！ ※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : 最近有政策說要深 ...

深蹲20下換免費公車，合理嗎？

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-09T10:50
最近有政策說要深蹲20下 換免費搭公車 大家覺得合理嗎？ 我覺得深蹲有一點門檻 如果換成弓箭步蹲會不會好一點 對活動度不好的人也比較友善 或是有什麼更好的動作 可以推廣 各位怎麼看？ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. - ...

受傷如何防止肌肉萎縮：交叉教育現象

Kama avatar
By Kama
at 2022-10-09T00:15
嗨！ 或許可以考慮試試交叉教育效應（Cross-education effect）的訓練 這個現象最早在 1894 年被提出，主要是透過訓練單側肢可以影響到對側肢的動作單元（Mo tor Unit）， 意即訓練一側的肌力、技能，可以把效果傳遞到另外一側 在受傷時，像是前十字韌帶撕裂這種常常是發生在單 ...