每兩天一次重訓但是... - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-24T21:18

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本來想打算每兩天做一次重訓的
但是發現這樣
即使我中間有休息一天
或者做一些小跑步
在下次做的重訓的時候身體還殘留前一次重訓的酸痛
結果一樣重量就沒辦法跟上一次一樣做那麼多下
例如之前是一項一次做15下變成做10下就不行了
這樣是正常的嗎？
做了兩三個星期一直有這個問題存在
我該多休息一天再做還是該怎麼做呢？
謝謝

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║㊣☆☆我是個宅男★★請叫我天下第一宅☆☆㊣║
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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-07-27T17:42
重訓間隔先休息兩天 等習慣了再看是改成一天還是不變
Jake avatar
By Jake
at 2008-07-29T12:52
你該不會 每兩天就訓練相同部位吧?
Christine avatar
By Christine
at 2008-08-01T23:35
還有... 請不要連天下第一宅都跟我搶...
Zora avatar
By Zora
at 2008-08-06T22:01
OX大點醒我 該不會原PO做重訓是每次都做全身 冏>
Freda avatar
By Freda
at 2008-08-07T01:12
我剛練時 週一練 要到週六吧? 才比較不會痛...
Isla avatar
By Isla
at 2008-08-08T22:48
請問做全身有問題嗎??...我是真的不懂
我也是兩天去一次,做全身...
Noah avatar
By Noah
at 2008-08-11T06:05
被猜中了耶！因為我是新手不懂 囧
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-14T12:47
我主要是想增強肌耐力不是要變成肌肉男
Steve avatar
By Steve
at 2008-08-17T15:01
如果是新手 照自己想的練 不會有效果的
Isla avatar
By Isla
at 2008-08-19T16:41
因為你不知道你在做什麼...
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-08-19T18:35
嗯嗯 我再研究一下
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-08-21T04:28
成為肌肉男也不是那麼容易好嗎 為什麼很多都以為肌肉很好練
Gary avatar
By Gary
at 2008-08-21T19:12
我沒有那樣認為啦 有看置底文 我只是說我的訴求而已 XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-08-23T15:52
每天練在某些情況下是OK的 但不適用剛練的人
Mia avatar
By Mia
at 2008-08-25T13:25
看到這我有個問題耶 如果照板上的課表 一週練三天的話
Christine avatar
By Christine
at 2008-08-27T18:42
那不就每個部位一週只練到一次?這樣夠嗎@@
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-08-29T15:13
因為我目前也是每兩天練一次全身...就1,3,5都練全身這樣
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-09-02T01:10
強度有肯定夠
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-09-06T12:09
好的那我下周改看看高強度一點的@@
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-06T16:39
如果你有爬文 課表 應該不是問題

關於單槓

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-07-24T19:43
小弟想請問一下， 單槓可以每天拉嗎atat？ 因為精華區好像只有and#34;伏地挺身可以每天做嗎？and#34; 沒有有關單槓的.... 不知道可不可行呢？ 小弟因為單槓拉不到10下， 想要訓練肌耐力， 但是感覺引體向上又是重訓的動作， 不知道是否可以每天拉呢？ 有請各位大大解答。 ...

背後酸痛

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-07-24T19:07
最近背後會覺得酸痛 位置在肩夾骨附近 頭 ┌─┘└─┐ ││痛 ││ ││ ││ ││ ││ ○ ○ ...

[請問] 有關舉重

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-07-24T18:44
※ 引述《IamBarney (Have u met Barney)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ask 看板] : 作者: sonofbeach (no more m...) 看板: ask : 標題: [請問] 有關舉重 : 時間: Wed Jul 23 15:36:44 2008 : 請問一下 : ...

伏地挺身整個身體要起來嗎?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-24T18:30
如題 請問做伏地挺身的時候 雙手要打直 讓身體挺到最高嗎?(如下圖1) 還是說只要彎彎的 持續上下就好了?(如下圖2) 1. ○ ∕﹨ 2. ┌○┐ 哪一個練胸肌效果比較好呢? 麻煩高手指教一下 感恩 謝謝!! (小弟有爬過文 但似乎沒找到答案 如果有的話可能 ...

打手槍

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-24T17:07
我打槍從不覺得很傷體力 ※ 引述《nikon122 (簡單就是夢想)》之銘言： : 聽說打手槍很消耗體力 : 會不會讓辛苦的重訓效果減半呢?? : 很好奇.... - ...