每日30分鐘快跑 - 健身

: 每天持續跑30分鐘 平均4分15~20 秒/km 持續8個月且一直進步 現在最快3分49秒/km
: 甚麼乙組水準?? 你的基礎耐力根本和大專甲組1500前3名差不多了!!!
: 第一 你可以連續8個月每天跑這樣的水準 代表這樣的配速在你的有氧-無氧閾值間
: 也就是乳酸大約在 3.5mmol/l "以下" ~
: 以這樣的水準來看 你在3.5mmol/l 的速度最慢是4.36 m/s
: 而大專甲1500m 前三(穩定前六) La在3.5mmol/l 大約是4.5 m/s
: 第二 可以在8個月內如此水準之下進步20~30秒 代表你的速度一定要很好
: 最慢最慢100m要在11.3秒以內才有可能
: 第三 有這種運動能力的人 體脂絕對是10%以下且體型是精瘦型 因為這都是有
: 交互關係的 如果你還覺得奶子和肚子有點猖狂 可能要看心理醫生
: 加油! 1500專項耐力練一練 全運是有機會拿牌的~

我覺得你們應該要很失望 我體脂今天晚上去康4鎂測有 19.x% 175/72

肚子跟奶想當然爾蠻明顯的^^

100M我上高中就沒測過了 不太清楚...

而且...其實也沒有每天跑 我有籃球打會先去打籃球@@

Nike Running的精準度嘛 基本上也是有待商榷

有一些路徑一看就知道很誇張的定位錯誤我那種都不算

跑操場可能誤差也會有點大 它對於繞圈圈的定位似乎不是很精準

而且是最近天氣變冷到22度左右之後平均才降到4分15~20左右

最快成績打個八到九折應該差不多?

http://ppt.cc/R8bV 昨天的

http://ppt.cc/MECt 比較正常的

之前被迫住海邊跑白沙灣的 基本上我覺得這個應該就蠻準的

因為這條路線有紀錄的超過30次 但就沒運動到30分鐘 跑完就收工

http://ppt.cc/ShgH 住海邊最後一天

http://ppt.cc/CfU2 平之前最佳紀錄

http://ppt.cc/IL0h 之前最佳紀錄


恩 如果有問題一定是Nike running的問題

我只是個想瘦啤酒肚跟竹筍奶的死老百姓 好奇這樣能不能瘦而已

紀錄如浮雲 可以不用太介意

謝謝各位熱烈捧場


所以

這樣到底對於瘦中廣身材有沒有用？


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