每次練腿就做這個 (中文字幕) - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2019-04-19T23:42

Table of Contents

http://bit.ly/2GtQdgO

這次的內容和練腿的動作安排有關，為了能夠充分鍛鍊到下肢的肌肉，只用深蹲是不夠的
，還要加入單腿訓練，而且是每次練腿的時候都要包含單腿的訓練動作，不管是弓步或是
保加利亞分腿蹲，深蹲固然重要，但加入單腿訓練動作才更能夠充分刺激下半身的所有肌
肉。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-24T00:50
感謝大大分享 但是短連結的指定頁面有錯 少了 tml 這三個
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-28T17:49
已修正 感謝告知 :)
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-02T20:00
辛苦了 好快更新
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-05T00:13
感謝大大～
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-07T05:18
感激！
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-09T00:50
推
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-13T08:07
推
Mason avatar
By Mason
at 2019-05-14T18:21
感謝翻譯
Christine avatar
By Christine
at 2019-05-18T23:09
謝謝分享
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-20T00:49
感恩大大無私奉獻
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-23T05:23
推
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-27T06:09
推!! 感謝大大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-31T06:43
辛苦了，謝謝翻譯！
Harry avatar
By Harry
at 2019-06-04T18:22
推
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-05T22:35
為何不做負重手槍蹲？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-07T01:09
只有負重手槍蹲才是最完整的剌激。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-06-07T13:21
負重手槍蹲是啥
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-08T18:03
推 長知識
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-13T00:42
傑夫總是能想出虐待人的方法QQ
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-15T23:28
感恩大大～～～
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-20T03:17
感謝大大無私分享
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-23T13:33
感謝翻譯！推jeff~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-27T08:26
圈李可以直接到姊夫的IG去提問啊
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-01T09:41
推
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-04T15:25
推
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-05T05:11
推

弱雞

Rae avatar
By Rae
at 2019-04-18T22:52
小弟走跳健身房已經幾個月了 但今天首次嘗試深蹲 摸索很久也看過很多人的姿勢 （天性害羞不敢問人） 首先純槓 沒有槓片 10-11下。3組 有槓片2.5+2.5 10-11下。2組 有槓片5+5 5-7下 兩組 做完當下腿很痠 回到家下樓梯都沒有辦法 只能用跳的（沒辦法止力？！） 之前我做臥推或者其他器材都 ...

壺鈴初學者的八堂課影片分享

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-18T15:02
公司請壺鈴教官Kerry拍的一系列壺鈴教學影片， 在這裡分享給有在練習壺鈴的板友們。 1. 硬舉: https://youtu.be/TK4n7sa8Vyc 2. 雙手盪壺: https://youtu.be/t7_N0nQqK6c 3. 單手盪壺: https://youtu.be/9bkRQBA5s ...

改善姿勢的同時讓二頭肌更強壯(中文字幕)

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-17T15:03
http://bit.ly/2Gs7Jn3 這次的影片內容是介紹利用彎舉的動作搭配牆壁，在訓練二頭肌的同時加強肩外旋的動作 ，在加強旋轉肌群的同時改善圓肩的問題，建議使用比平常彎舉還要更輕一點的重量，藉 此在訓練二頭肌的同時，可以更加改善自己的姿勢。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資 ...

運動強度問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-17T14:56
各位板友好我目前是20歲學生，身高164體重48~49(女生)，之前沒有任何運動習慣，有二尖 可是我不會游泳而且家附近沒有游泳池所以打算從快走開始，目前是每天放學快走2~3km速? (平常靜止時心跳偏高約80~100，一般走路110~130，偶爾會用inderal控制心跳) 因為現在在準備下個月升學考與七月 ...

請推薦早餐菜單

Rae avatar
By Rae
at 2019-04-15T09:29
謝謝版友的推薦！多了很多預備清單 目前換成牛奶配高纖綜合穀片andamp;香蕉，吃的很開心！ 下禮拜會再試試別的搭配 大家好 最進開始積極飲食控制 教練建議我一天要攝取90克蛋白質 請大家幫忙建議適合的早餐（20-30克蛋白質） 目前三餐都是自己準備， 午晚餐的部分比較多變化，也比較容易吃到蛋白質，可是 ...