每次都練全身會有什麼問題呢？ - 健身

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By Ethan
at 2020-06-27T09:30

Table of Contents

我就練全身的，上班前先練
胸X3，三頭X2，中三角X1
六個動作各六組（後兩組沒力就遞減重量）


晚上睡前在練
背部X3，前三角X1，後三角X1，二頭X1
組數同上。

一週三天

在有腎臟病高血壓只能低蛋白，膝蓋又受傷不能有氧（休息日只能去公園快走10公里）
40歲大叔就是練身體健康的……

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2020-06-30T12:48
腿沒練嗎？
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By Lydia
at 2020-07-04T18:56
好奇一問，腎臟病代謝蛋白的功能不好，是無論肌肉的需
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By Edith
at 2020-07-08T16:48
求嗎？會因為肌肉的蛋白需求增高，而降低影響腎臟的比
例嗎？
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By Susan
at 2020-07-09T10:59
膝蓋受傷更應該加強腿的力量吧
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By Charlotte
at 2020-07-09T19:15
你腳不練膝蓋只會更容易受傷而已好嗎
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By Kama
at 2020-07-13T07:49
我膝蓋爬山受傷 現在更加強腳部訓練 重點幾乎都放在腳
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By Anonymous
at 2020-07-14T04:03
同意5樓
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By David
at 2020-07-18T07:00
用進廢退
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By Quintina
at 2020-07-20T15:36
打斷筋骨顛倒勇
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By Edward Lewis
at 2020-07-23T10:06
你的全身只有上半嗎？
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By Victoria
at 2020-07-28T00:26
可憐 下半身不見了

不忍直視的硬舉

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By Zenobia
at 2020-06-27T00:57
如題 小弟身高183但是臂展只有174 做硬舉類的動作一直都很掙扎 常常不注意就會用到下背太多 輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉 每次練硬舉時都要一直調整 也沒什麼效率 進步龜速 而且一路練下來感覺豎脊肌比臀部還壯... 練了一兩年深蹲的PR已經來到2倍體重 硬舉可能連1倍體重都會代償 之前想說練六 ...

果果堅果 全系列口味 心得

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By Agatha
at 2020-06-27T00:41
每種口味心得有以下資訊 從哪裡購入和價格給大家參考 1份乳清的基本營養資訊 》試喝項次評分（最高5分，最低0分） 加水口味 加牛奶口味 甜味程度（越高分越甜） 可融化程度（低分難融、高分易融） 化學香精味道（低分自然、高分化學） 價格 回購程度 以下喝過全系列口味 1、麥芽可可 2、原味 3、芝麻 ...

每次都練全身會有什麼問題呢？

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By Kristin
at 2020-06-26T23:49
抱歉，做為新手剛開始鍛鍊兩個月 目前使用習慣是一週去運動五天 每次固定訓練六台機器 大腿推舉機(Leg press) 胸飛鳥訓練機or胸推訓練機 坐姿划船訓練機 or 滑輪下拉 腹部前屈訓練機 座式二頭肌訓練機(biceps) 坐式三頭肌訓練機(seated dip) 現在有個疑問，像這樣每次鍛練都是每個 ...

台中西屯區自由教練

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By Zenobia
at 2020-06-26T23:09
最近剛在台中優漾簽一年約 想說當作繳費去有冷氣的地方打羽球 聽完駐場教練解釋完之後突然覺得好像可以學一下重訓器材的使用 目前白紙一張 器材都只是看著卡片做而已 INBODY是新手最常見的C 目標不用身材很厚很誇張 就是希望穿起衣服來比較有料一點 不過聽到費用讓人有點卻步 本身也是做領鐘點費的工作 ...

TVBS的劉乂鳴專訪

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-06-26T20:16
宋晏仁醫師談「如何戒除糖癮？」https://www.youtube.com/watch?v=Hpw3z1Cpgvw 宋晏仁醫師談「逆轉糖尿病！」https://www.youtube.com/watch?v=w3b-EbNhcOUandamp;t=2358s 宋晏仁醫師談「間歇性斷食」https://www ...