比較不會有副作用的有氧運動 - 健身

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By Ida
at 2011-05-01T10:40

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最近我卡關了...

有氧運動做不太起來 不過重訓卻很順利

肉有變大塊 但是線條 肚子效果很有限

這一年 我嘗試跑步 腳踏車 游泳

在一次偶然機會下 我發現我跑步比別人容易腳踝酸 膝蓋痛 我75KG

請指導教練才發現 我跑步姿勢不對 加上內八太嚴重

教練也警告我一定要改回來 不然以後膝蓋就慘了

我也想改 可是習慣久了 很不自覺 現在也很努力在改

目前目前這狀況 不太適合跑步

後來我改騎腳踏車(健身房)

我只要騎超過20分鍾下面就會痛

有時候騎40分鍾會變的很麻 所以也不太敢常騎

換了好幾台也是 包含有靠背的

最適合我的就是游泳 當初我就是靠游泳瘦的

不過游泳很傷髮質 哪時候游泳讓頭髮毛襙 分岔 又會讓頭髮變細

想到為了身材還要傷頭髮 就很猶豫 因為本身頭髮就不是很好的人

健身房的滑步機 用過幾次都沒有什麼感覺 很懷疑有沒有效果

我知道我很龜毛... 找不到適合自己的運動

真的很痛苦...


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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-05T05:47
我也覺得游泳好傷髮質窩:(((
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By Rachel
at 2011-05-09T21:02
根本的問題（內八或啥的）不解決 做什麼都有問題
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By Ingrid
at 2011-05-11T20:07
再者 不該是運動配合你 而是調整自已的姿勢心態去運動
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By Wallis
at 2011-05-13T03:04
游泳傷髮質 那護髮做勤一點囉
Liam avatar
By Liam
at 2011-05-14T12:22
滑步機認真做 心跳有上有氧區間也是不錯啊
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By Quintina
at 2011-05-18T03:49
滑步機吧 對膝蓋負擔比跑步小 也不會有你說的姿勢問題
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-05-18T22:12
來練武術吧～～
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-05-20T09:01
有氧舞蹈？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-21T21:33
滑步機 階梯機 爬樓梯
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By Donna
at 2011-05-24T14:21
那就學歐巴桑在游泳池裡跑步或者走來走去
Michael avatar
By Michael
at 2011-05-26T11:34
游泳超傷髮 我本來頭髮超順 游了四年變成又粗又厚 現在都
只能剪短髮!~不過就安慰自己 身材變好就算了XD
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By Odelette
at 2011-05-26T21:05
如果跑步不舒服我就換滑步機 40min照樣噴汗 同時也加強大腿
肌力訓練 過陣子再去跑步這樣 :))
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By Liam
at 2011-05-27T10:05
原po在哪練啊? 有的健身房不是有 散打 可以練嗎?
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By Quanna
at 2011-05-31T09:10
以 運動 來說 有出拳踢腿 打靶算是全身都有動到的運動
你們那間如果有的話 可以去試試啊~
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By Joseph
at 2011-06-02T18:42
就跑步想建議原PO，要改姿勢不容易，從一千公尺內跑起
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By Mason
at 2011-06-04T23:53
個仁之前跑馬都可以了，但還是砍掉從三千內練起
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-08T10:05
人 改姿勢不是一蹴可幾囉
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By Enid
at 2011-06-12T14:44
我比原PO更慘~我有氣喘，不太能跑，但是後來發覺滑步機慢慢
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By Freda
at 2011-06-15T23:20
增加強度對膝蓋負擔小，胸口也比較不會悶著呼吸困難~大推

統領world gym

Jake avatar
By Jake
at 2011-04-30T23:53
之前會籍一月底到期 現在想回復運動習慣 請業務報價 我只要一年的 多於一年的請別報價 謝謝 - ...

請問關於走路或跑步時腿部施力點

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By Elma
at 2011-04-30T23:28
我知道走路或運動時腿部施力點不對的話 容易讓腿的形狀變不好看 以前也沒有特別注意 後來看自己的鞋子發現好像有外八 (就是平底或高跟穿一段時間後鞋底會斜的) 所以我想請問一下要如何矯正腿部施力點? 還有抬腳對腿到底有沒有幫助?(循環或放鬆小腿之類) andamp;腿部按摩是要從上往下or從下往上? ...

只要能夠配合你的作息的就是好時間

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-30T21:45
身為一直努力在倡導別人運動的教練. 工時過長.不是公務人員基本上都是不太可能準時上下班的. 台灣在工時過長這個問題.只輸給日本而已. 超時工作是我們最大的問題. 從大陸的鴻海員工跳樓事件. 到最近三.四個一般私人基構的員工過勞死. 企業對他們的賠償的誠意非常的低. 先不談要不要運動. 但我要講 ...

請問這是拉傷嗎?

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By Susan
at 2011-04-30T21:14
這兩天慢跑時發現腳掌中心有點痛, 跑了十幾天這兩天才會,尤其踏出去腳跟離地時, 不管走跑或跑步腳掌中心會痛一下 不知道是不是熱身不夠的關係. 這是拉傷嗎? -- ╔《新版十二生肖》═════════════════════════════╗ ║ ...

只要能夠配合你的作息的就是好時間

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By Kelly
at 2011-04-30T14:37
首先要來先介紹一下一個基因影響體質的例子： 「短眠基因」成就精英！每天睡4小時一樣來勁 http://tinyurl.com/3vljo26 我們從小就時常在偉人傳記上面看到，哪位偉人為了自己的事業努力打拼，一天只睡 幾個鐘頭。那麼我們可以有樣學樣，一樣每天只睡幾個鐘頭，好把多出來的時間拿來 做自己 ...