氣炸鍋滴出來的油 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：35
身高：168
體重：85
BMI：30.1
體脂率：28

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：氣炸鍋處理的雞肉 + 豆漿 + 毛豆

午餐：不含炸物的便當, 白飯只吃一半. 例如池上招牌飯包.

晚餐：鍋燒麵+10顆水餃

其他：（可免填）


日常作息時間：一般上班族, 有點晚睡


生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）


運動習慣：

每週游泳三四次(30min, 1k), 重訓1~2次 (1hr)

游泳是不間斷的游, 心跳無法測量...

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

是哪一餐的問題最大? 晚餐的鍋燒面看起來不油, 可是自從開始吃以後體重有增加的跡象.

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