水肥為了館長重出江湖Po影片 - 健身

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By Eden
at 2016-10-21T15:57

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原來水肥才是護航護最大的館粉！！！

https://youtu.be/96xq__8vXgA


等等下課就去健身房硬舉

練脊椎爆裂之術


某c擋的住又一波水肥硬舉潮嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2016-10-21T21:23
最後一句蠻靠北的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-10-21T23:38
就各家各派，爽就好，用老二能舉800公斤，誰敢嗆。
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-10-26T08:43
#是圓上背 #不是圓下背喔
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-10-27T07:06
新登場，好精彩
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-30T15:51
會不會也打臉館長教學影片
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-02T17:28
闊背肌往前突才能最穩定也不浪費功率.學到新世界惹 0.0
Leila avatar
By Leila
at 2016-11-07T14:26
重點是他有說他教學生都是這樣教,而館長對初中階的教學
影片基本還是都是說上背要打直
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-09T02:39
我上背也不會全打直耶 但練了這幾年也沒腰痠也都有
練到hip hinge也就沒改過來了
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-12T11:10
肩胛收起來應該就可以了
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By Tracy
at 2016-11-15T18:54
某C快上~
Harry avatar
By Harry
at 2016-11-16T03:27
胸椎本來就比腰椎適合活動 身體構造是很聰明的
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-20T08:43
那群國手自己也知道館長的方式是對的吧？只是利用館長
的名聲想紅
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-11-21T19:51
就第一拉跟健力拉的差別 科班出來還不謙虛ㄏㄏ
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By Callum
at 2016-11-21T23:27
利用館長名聲 lol 館長雖然絕非空有虛名 跟國手比
Joe avatar
By Joe
at 2016-11-26T19:35
就算了吧 他自己也沒那個意思
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-11-30T02:18
K兄腦補嚴重
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By Xanthe
at 2016-11-30T09:11
話說圓上背這件事之前水肥哥好像就提過了？
Damian avatar
By Damian
at 2016-12-05T04:54
如果有人讓我免費設櫃，我當然也會變粉粉
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-06T12:07
大人的世界好複雜
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-08T08:52
樓上那什麼腦殘邏輯 他花多少時間引進台灣 花多少心血 賺幾
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-09T06:18
毛錢？不懂就閉嘴 他都已經在賠本賣了 你只剩一張鍵盤？
William avatar
By William
at 2016-12-12T12:48
見人數人話見鬼說鬼話 館長不是最會
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-17T00:22
館長還是世界級格鬥選手 那些國手敢來挑嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-21T09:32
說是護航也言過其實，一年半前剛接觸健力，主流就已經是
如何在肩胛穩定的前提下最大化利用闊背肌了，這勢必導致
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-24T08:22
上背微曲，拿舉重式硬舉來打健力的臉也很莫名奇妙，健力
式硬舉就單純的硬舉，你的肩關節沒有多餘的工作了，對舉
重來說他只是動作的起始點，為了完成抓舉或挺舉，礙於生
理因素，試著做看看頸後肩推，就知道原因了，不同訓練目
的，就有不同的訓練方式，槓鈴是無辜的
Cara avatar
By Cara
at 2016-12-28T11:00
圓上背，不可圓下背早就說過了。館長僅腦在知道矛頭指向
Zora avatar
By Zora
at 2016-12-31T23:11
他後，開始說J也圓背………館長和水肥替台灣運動帶來很多
正面且正面的東西，P先生少在那邊酸
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-01-05T15:24
全國制霸
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-06T22:50
影片末端有提到說練健康的當然是中立比較好 圓背是一種
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-01-08T17:11
方式 容我幫水肥哥註解一下 用雙面刃來解釋圓背似乎更
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-01-11T11:27
影片中說超過360公斤的選手幾乎都圓背，
那低於360公斤還是維持脊椎中立吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-15T15:15
酸到人家女兒的傢伙也沒多高尚啦 賠錢生意有人做? 好笑
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-19T15:30
好一點 至於運動的目的為何 那就因人而異了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-20T17:59
PttCraft你是第一天知道水肥哥這個人哦？沒看過他po帳單？
Dora avatar
By Dora
at 2017-01-22T02:28
一休又創新帳號？
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-01-23T17:49
大概擋到他財路吧 水肥哥貢獻是眾所皆知
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-01-28T07:33
舉重選手跟格鬥選手挑格鬥幹嘛 各有所長阿
Michael avatar
By Michael
at 2017-02-01T07:40
水肥哥真不愧是健身界公道伯 尊重包容友善
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-02-02T03:57
板主PttCraft反串我 可以直接桶了吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-02T20:08
館黑真的很好笑
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-02-05T16:29
靠北假休哥不反串了
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-02-09T13:58
明天馬上來練硬舉
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-02-12T03:56
一休XDDD
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-13T22:29
羞董還沒進化到硬舉吧？ 前面站個人練二頭?
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-02-18T15:23
國手真的沒什麼名
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-19T09:33
因為台灣的國手門檻比舉重大國的低很多
Heather avatar
By Heather
at 2017-02-22T09:06
自然成績跟競爭就沒那麼激烈 國外一個量級可能就兩三
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-02-23T20:55
個 又是用傳統練法自然不可能練出怪物等級的
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-28T00:51
覺得多數只是射後不理想看館長脾氣起來的人啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-02T00:34
館長太猛拉 國手根本搞笑
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-03-02T22:04
可憐，為了挺網紅，不惜作賤國手，這年頭就是沒錢沒人格
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-03T14:44
西門夜說也是國手
Una avatar
By Una
at 2017-03-04T21:50
為什麼說作賤國手？腦殘粉的言論不用理他們就好，國手的
專項一定是更紮實
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-05T04:43
因為他還要靠在館長的館內賣器材啊～
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-09T20:16
借問健力也有什麼傳統練法嗎？
David avatar
By David
at 2017-03-11T09:57
推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-03-14T12:07
某人由愛生恨啊XDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-03-19T04:52
有在想這影片什麼時候會出現，嗯…反正我怕死
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-03-19T13:33
昨天館長直播有說:水肥在館內寄賣還要開發票,所以還是
John avatar
By John
at 2017-03-23T09:40
自己找水肥團購吧 :)
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-23T19:45
水肥跟486一樣，商業架構早已經不需要實體店面了
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-24T18:12
樓上內行

暖身時間長短對重訓的影響很多嗎？

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-10-21T14:31
因為長期以來運動都沒有好好的暖身，甚至是收操 導致每次練一陣子後就會覺得全身痠痛久久才會好 但又不曉得到底該暖身多久才算是合理的... 在World Gym運動的時候看有些人大概會暖個15分鐘左右 手臂、腿、腰部幾乎每個部位都會動到 有些人則是進來後手腳轉一轉不到一分鐘就開始練了 但感覺不像是初學者，都是一 ...

關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-21T14:24
弱弱如我也有脊椎跟下背的問題 有很多動作是盡量避免讓骨頭承受垂直向下的重量 所以後來的選擇是找了有高拉滑輪的龍門架來完成許多動作 例如說三頭跟二頭就不用啞鈴跟槓鈴 而是改用高拉的方式來練 例如說三頭就滑輪下壓、二頭就窄握下拉 闊背不是用坐姿划船，而是改用TRX做反向伏地挺身 當你先利用這些對脊椎 ...

關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-21T14:18
※ 引述《deathwomen (賤盤小妹)》之銘言： 這個問題一直困擾我，不過一直不知道怎麼問問題，所以拖了一陣子。 我好幾年前，曾經因為坐姿不良（長時間打電動加上睡姿），下背嚴重受傷。 受傷的程度是躺在床上一個禮拜，才可以爬起來做一點日常活動。 後來我的下背就很容易受傷，例如坐在電腦前一個下午，可能就 ...

硬舉討鞭~請小力一點

William avatar
By William
at 2016-10-21T14:16
各位巨巨好 我也不知道我哪來的膽敢在這邊傳影片上來討鞭 不過為了硬舉的進步 還是請各位不吝嗇多點指教了 底下是我在WG練的影片 因為是自己練所以沒有人可以幫忙側錄 不曉得這樣有沒有辦法看出些什麼 https://youtu.be/ga9y51Tx2fA 練硬舉前有先爬過一些影片 但不曉得是姿勢問題還怎樣 ...

pre-workout推薦

George avatar
By George
at 2016-10-21T13:07
如題 請問各位巨巨有沒有推薦的pre-workout品牌 或是一些使用心得(到底該訓練前中後哪個時段喝) 還有大家會搭配bcaa使用嗎? - ...