硬舉討鞭~請小力一點 - 健身

By William
at 2016-10-21T14:16

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各位巨巨好
我也不知道我哪來的膽敢在這邊傳影片上來討鞭
不過為了硬舉的進步
還是請各位不吝嗇多點指教了

底下是我在WG練的影片
因為是自己練所以沒有人可以幫忙側錄
不曉得這樣有沒有辦法看出些什麼
https://youtu.be/ga9y51Tx2fA

練硬舉前有先爬過一些影片
但不曉得是姿勢問題還怎樣
我始終沒辦法做到桿子貼著小腿、膝蓋然後到大腿後挺直
另外就是腳步踩穩這部份，往上舉的時候腳底會有一種晃動感
是因為腳沒有出力嗎？

還請各位鞭的小力一點了….

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All Comments

By Emily
at 2016-10-26T04:42

下巴收腹肌沒參與進來動作過程感覺很吃下背

By Candice
at 2016-10-28T18:51

你核心好像沒出力？

By Hedy
at 2016-10-31T13:19

屁股沒夾緊

By Lauren
at 2016-11-01T12:30

腳步沒踩穩以個人經驗是核心沒出力或不夠力

By Dinah
at 2016-11-03T20:06

導致身體往下的時候重量會壓在兩腳外緣像O型腿那樣

By Enid
at 2016-11-04T19:52

不曉得原PO狀況是否跟我說的一樣

By David
at 2016-11-07T02:51

沒太嚴重的話應該還好吧很多人都有O型腿不過我不確定

By Candice
at 2016-11-10T11:49

記得在做的時候核心要用力感覺有種用核心撐住的感覺

By Ida
at 2016-11-12T17:07

起來的時候先用大腿的力量過膝蓋後再加上屁股往前推

By Franklin
at 2016-11-15T00:00

不過每個人身體不一樣重點是一氣呵成

By Margaret
at 2016-11-17T09:48

重點是要不會受傷又鍛煉到目標肌群

By Freda
at 2016-11-20T16:14

只要不會受傷動作慢慢感覺慢慢雕就好
以上純屬個人經驗

By Rae
at 2016-11-22T20:50

是你!

By Damian
at 2016-11-27T01:11

腹肌會放掉代表你腹肌出力方式不正確

By Andrew
at 2016-12-01T16:22

腹肌出力其實不是要你把腹肌往內擠反而是向外撐開

By Jacky
at 2016-12-04T11:19

這有點抽象想像你有一條合身的腰帶你想把他撐滿

By Skylar Davis
at 2016-12-07T02:29

用上半身帶動，髖伸太慢?