關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作 - 健身

這個問題一直困擾我，不過一直不知道怎麼問問題，所以拖了一陣子。

我好幾年前，曾經因為坐姿不良（長時間打電動加上睡姿），下背嚴重受傷。
受傷的程度是躺在床上一個禮拜，才可以爬起來做一點日常活動。

後來我的下背就很容易受傷，例如坐在電腦前一個下午，可能就覺得下背有點酸痛。

前幾個禮拜，我因為嘗試用史密斯做深蹲，結果下背又傷到了，
也是休息了好幾天才好。
（史密斯真的不適合做深蹲）

看骨科時，醫生說我有輕微的脊椎側彎，叫我不要再做重量訓練，
他說很多人都是因為重量訓練受傷。

醫生的話我是聽聽而已，哪有可能真的不做重訓，不過我的訓練，
還是盡可能避開需要用下背的動作，例如槓鈴深蹲、槓鈴划船、硬舉等。

請問如果有輕微的脊椎側彎，加上下背曾經受傷，在運動上各位有什麼好建議嗎？
或者有什麼醫生、治療師可以推薦的？

--