求教一下跑步問題 (囧"翻了) - 健身
By Madame
at 2010-09-17T10:24
at 2010-09-17T10:24
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：170
體重：66
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：21.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：總匯三明治+豆漿
午餐：魯雞腿飯
晚餐：家裡的炒青菜 跟一小碗飯
其他：（可免填）
日常作息時間:12點就寢
生活型態：上班族
運動習慣：每天跑步4.5KM 30分鐘
我的問題：我7年前胖到 92 不過後來 用節食的方法 和運動 瘦到58
(年少無知 = =)
不過 最近生活過太爽 又胖到64
因為 看了本版 知道要健康的減肥 (想活久一點)
想請問一下 我每天 這樣的跑是 是不是不對阿
是否應該 改成 一小時 跑7KM 比 30分鐘跑4.5KM 好阿
因為 本來 64 這樣的菜單 搞了 一個月 胖了2KG
想知道 是不是 我搞錯了 請各位前輩解答一下 謝謝
※ 編輯: vmp94 來自: 61.231.248.13 (09/17 10:41)
是
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：170
體重：66
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：21.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：總匯三明治+豆漿
午餐：魯雞腿飯
晚餐：家裡的炒青菜 跟一小碗飯
其他：（可免填）
日常作息時間:12點就寢
生活型態：上班族
運動習慣：每天跑步4.5KM 30分鐘
我的問題：我7年前胖到 92 不過後來 用節食的方法 和運動 瘦到58
(年少無知 = =)
不過 最近生活過太爽 又胖到64
因為 看了本版 知道要健康的減肥 (想活久一點)
想請問一下 我每天 這樣的跑是 是不是不對阿
是否應該 改成 一小時 跑7KM 比 30分鐘跑4.5KM 好阿
因為 本來 64 這樣的菜單 搞了 一個月 胖了2KG
想知道 是不是 我搞錯了 請各位前輩解答一下 謝謝
※ 編輯: vmp94 來自: 61.231.248.13 (09/17 10:41)
推 reneeviolet:體脂21.5%<=這數據是今天1個月前的？ 09/17 11:11
→ reneeviolet:你"增加"的這2kgs不見得是"胖" 有無對應的體脂可比較? 09/17 11:13
→ vmp94:那是今天的 之前是 23= = 不過不知道是不是誤差就是了 09/17 15:11
All Comments
By Annie
at 2010-09-19T04:16
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By Tracy
at 2010-09-19T09:35
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By Emma
at 2010-09-20T14:30
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