沒器材在家練 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-02-11T12:38

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各位好

小弟因為家裡沒器材所以在家練腹肌都做電腦人

已經做level2好一陣子了 想升級到3

但發現3要器材 家裡沒有

請問還有什麼強度是跟3差不多的嘛？

或是有推薦做什麼嘛？

另外我想練腿但不知道空手深蹲練不練得到？

另外我是用一個袋子裝滿書來當啞鈴練二頭，請問組數應該怎麼配比較好？

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-02-12T17:45
覺得Lv2的正反向捲腹好難作。
Una avatar
By Una
at 2015-02-15T20:45
可以作兩遍，也才16分鐘；或試試Ab Ripper X。
Enid avatar
By Enid
at 2015-02-17T09:13
我是做lv2然後抱一罐2.2L的礦泉水
只有第二個動作不知道怎麼抱水
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-18T00:34
我做lv1就好酸了...可以看看做到lv2的腹肌嗎？超好奇
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-02-21T08:35
單腿深蹲
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-02-23T07:47
我認為拉長時間與次數很有效果，能刺激深層。畢竟我
的腹肌就是以捲腹+Ab Ripper X 練起來的。
Ida avatar
By Ida
at 2015-02-23T22:47
買個斜板練腹，光是正反捲腹就夠high了。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-27T14:02
Y大能分享菜單跟照片嗎?XD
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-03T13:15
http://1drv.ms/1IX0XSK 01跟ptt帳號相同。
Iris avatar
By Iris
at 2015-03-03T23:46
目前是健身房初新者，在健身房練腹也只靠斜板正反捲
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-05T22:28
腹。但對lv2的雙重捲腹十分苦手。
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-10T00:35
樓上超猛..
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-14T22:53
Yea大身材超結實，也超推 Lumia 1520
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-15T09:36
身材好猛推，想問體脂肪多少?
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-18T16:36
應該是7左右
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-23T00:58
保加利亞深蹲
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-25T17:24
練腿

低強度的有氧操?

Annie avatar
By Annie
at 2015-02-11T12:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 看板上的神人們都在討論有氧操誰 ...

2/7百人街頭健身照片分享

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-02-11T01:02
※ 引述《sosdanny (低能海灘狗)》之銘言： : 這項運動在台灣處於剛萌芽的階段 : 分享當天台大單槓場的一點點照片 : http://ppt.cc/cZMC ※ 引述《sosdanny (低能海灘狗)》之銘言： : 這項運動在台灣處於剛萌芽的階段 : 分享當天台大單槓場的一點點照片 : http: ...

front squat動作請教

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-02-11T00:02
請問各位巨巨＆川川 做front squat時 肩胛骨應該內夾嘛？ 目前都是採用肩胛向前夾胸 有點像是靠胸和肩去撐起重量 不知道這樣做有沒有什麼缺點？ 後來去山姆叔叔爬文： http://www.unclesam.cc/blog/front-squat-grip/#more-15570 and#34;許 ...

改善活動度的youtube頻道？

Heather avatar
By Heather
at 2015-02-10T23:40
是這樣的，想問看看有沒有哪個youtube頻道有提供比較多拉伸跟改善活動度的方法 因為最近想開始改善踝關節跟腿後肌的活動度，不然深蹲都怪怪的atat 有用到RNT的也好，因為最近打算入手super band(或腳踏車內胎) 希望各位大大們不吝推薦~ - ...

重訓能量消耗的順序是否和有氧一樣??

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-10T22:38
之前版娘曾經PO過有氧運動的能量消耗順序，如下 ============================================================================== 肌肉中的三酸甘油酯 → 不夠燒 → 血液中的游離脂肪酸進入補充 → 還是不夠燒 ╮ ...