沒有感覺的進度 - 健身

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By Hamiltion
at 2011-04-25T18:53

Table of Contents

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：158
體重：56
BMI：22
體脂率：28%

參考照片：無

三餐內容

早餐：自己烤土司1~2片抹巧克力或芝麻醬

午餐：學校外面自助餐　大多夾高麗菜＋玉米＋茄子＋四季豆＋半碗白飯一碗附湯

晚餐：自己煮　小白菜蛋花湯麵，調味料為雞精粉和一點點辣豆瓣

其他：一天大約喝水1500cc 兩顆蘋果


日常作息時間：9:00　起床
9:30　早餐
　　　 12:00~12:30 午餐
18:00~18:30 晚餐


生活型態：研究所學生


運動習慣：

慢跑30分鐘，心跳數約140
洗澡前伸展

我的問題：

吃的部分應該已經很節制了，運動一週約2~3天
因為工作加上課的關係，只有晚上能夠運動


之前還有醫生跟我說就算都不運動，只要飲食控制好就能減重，有可能嗎？

體重一直在55 56 57 54 56 55 54 上下擺動

請問還可以修改那些部分呢？


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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-04-29T02:46
可以修文，例如瘦小腹、上手臂變粗的部分 寫這些會被ooxx
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-05-02T02:29
飲食控制好就能減重，當然有可能啊～～
Olga avatar
By Olga
at 2011-05-03T21:56
謝謝提醒
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-06T23:23
從暴飲暴食變成規律均衡飲食 是有可能 運動效果會更好

關於重訓時的吸氣與吐氣

Callum avatar
By Callum
at 2011-04-25T15:23
請問各位版友 我一直搞不太清楚 做重訓時吸氣的時機和吐氣的時機怎麼拿捏 舉伏地挺身的例子 到底是下去的時候吸氣還是撐起來的時候吸氣 如果做反了會對身體有甚麼影響? - ...

運動做三休四

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-04-25T11:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：168 體重：56 BMI：20 體脂率： 27% 三餐內容 早餐： 隨意吃，早餐店鮪魚蛋吐司、蛋餅、饅頭蛋等等 午餐： 牛奶+燕麥或是燕麥粥+肉鬆或海苔 (中午便當太油又常 ...

大家早上運動完之後會整天沒精神嗎?

Michael avatar
By Michael
at 2011-04-25T10:43
我最近早上都騎腳踏車40分鐘+跑步30分鐘(大部份慢慢跑，有時候會衝刺1600) 平常沒有早上運動的習慣 因為參加了減重課程，減一定量的體重可以有獎勵 晚上又沒什麼時間運動才會想要在早上運動 但是我運動完整天上班都會很沒精神， 常常會打瞌睡..... 我運動完會熱水洗澡，通常洗完的半小時內會很 ...

X-bike 與皮拉提斯的搭配

Iris avatar
By Iris
at 2011-04-25T00:22
大家晚安~ 現在每周騎約2~3次20~30分鐘的X-Bike 但是想加強背部線條的曲線， 目前是鎖定了皮拉提斯... 版友分享了不少影片，但是都是需要器材orz 請問大家建議是在X-Bike之前還是之後? 或者 有甚麼其他加強背部線條的運動可以推薦呢? 謝謝andgt;Qandlt;! - ...

體重一直上升

Carol avatar
By Carol
at 2011-04-24T23:52
※ 引述《rilokiley (FISH)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：171 : 體重：65 : BMI：22.2 : 體脂率：25 : 參考照片：無 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...