沒鍛鍊核心肌群結果？ - 健身

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By Brianna
at 2015-04-05T23:15

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我腰痛和下背痛 快一陣子了 快一個月
上禮拜出國旅遊 6天 完全不會痛
但是回國搭了6小時的飛機
隔天就開始慢慢爆痛

只要躺在床上 稍微動身 右背的肌腱就會抽痛
但左邊不會痛
摸不出來哪裡痛 但躺在床上就是會抽痛
神經痛還肌肉痛分不清楚

腰是有到嚴重的話會僵硬
騎車遇到只要震動就會痛

不知道是不是太久沒練腹部
之前每週好幾次還會用腹部機械器材
但後來好幾個月沒練腹部
狂練胸和背...結果身體代償太多？
最近才顯現出來？
想休息一陣子 但是沒健身又覺得怪怪的...很猶豫

如果開始練核心肌群對腰痛背痛會有改善嗎？


※ 編輯: linkhome (223.138.201.117), 04/05/2015 23:20:24
推 shields5566: 真的很痛去給醫生檢查好 我之前有朋友也是腰痛繼續練 04/05 23:22
→ shields5566: 直到有天腰不能轉看醫生才發現事情大條 後來復健好久 04/05 23:23
→ Kimilulu: 腰背訓練動作肌肉使用錯誤時會傷到腰... 04/05 23:37
→ WADE0616: 慢慢爆痛 是慢慢痛還是爆痛啊 搞得我好亂 04/05 23:38
→ Kimilulu: 還是檢查一下好 上次看到有人練硬舉從頭到尾圓背 真恐怖 04/05 23:40
推 SINWENYU: 看醫生吧 04/06 01:11
推 lissuhsien: 快去檢查，我之前也是這樣，復健一年才好 04/06 09:11
推 CoCoCoooo: 快看醫生… 04/06 11:53
→ sghs53gh413: 可以改善，但若是神經痛，運動只能紓緩 04/06 18:09
→ sghs53gh413: 看醫生做個檢查吧 04/06 18:22
→ sghs53gh413: 其實臥推還滿傷下背的 04/06 18:22
→ sghs53gh413: 有背痛毛病的人把腳放椅子上做卡好 04/06 18:23
→ Kimilulu: 臥推是全身要繃緊的運動，傷到下背是不是沒繃緊?? 04/06 22:21
推 offcola: 感覺整個穩定度都消失了 快點就醫 04/06 22:33
→ sghs53gh413: no 下背有傷or骨盆前傾嚴重者 04/07 06:45
→ sghs53gh413: 不適合做標準臥推 04/07 06:46
推 ja881213: 我之前是受傷讓僵直性脊椎炎發作，去給醫生看一下吧！還 04/07 14:53
→ ja881213: 有注意有沒有家族病史，之前延誤治療弄了好久才比較好 04/07 14:53

Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-09T20:50
真的很痛去給醫生檢查好 我之前有朋友也是腰痛繼續練
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-12T11:15
直到有天腰不能轉看醫生才發現事情大條 後來復健好久
William avatar
By William
at 2015-04-13T17:05
腰背訓練動作肌肉使用錯誤時會傷到腰...
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-15T15:53
慢慢爆痛 是慢慢痛還是爆痛啊 搞得我好亂
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-04-20T12:28
還是檢查一下好 上次看到有人練硬舉從頭到尾圓背 真恐怖
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-24T19:22
看醫生吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-29T16:16
快去檢查，我之前也是這樣，復健一年才好
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By Anthony
at 2015-05-01T11:14
快看醫生…
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-05T04:07
可以改善，但若是神經痛，運動只能紓緩
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-06T18:48
看醫生做個檢查吧
其實臥推還滿傷下背的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-09T08:32
有背痛毛病的人把腳放椅子上做卡好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-12T11:13
臥推是全身要繃緊的運動，傷到下背是不是沒繃緊??
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-13T07:46
感覺整個穩定度都消失了 快點就醫
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-16T14:06
no 下背有傷or骨盆前傾嚴重者
Liam avatar
By Liam
at 2015-05-20T10:43
不適合做標準臥推
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-05-23T23:43
我之前是受傷讓僵直性脊椎炎發作，去給醫生看一下吧！還
有注意有沒有家族病史，之前延誤治療弄了好久才比較好

訓練瓶頸與增肌建議

Callum avatar
By Callum
at 2015-04-05T23:07
幫強者朋友代PO 他沒在用PTT andamp; 人在澳洲， 最近好像遇到了一點訓練瓶頸， 目前只有正面照(他害羞，幫他遮個臉)~ http://imgur.com/pJ2yECl,sQ71D71,sPA1s3U,RpqYGhj#0 http://imgur.com/pJ2yECl,sQ71D ...

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By Oscar
at 2015-04-05T22:11
最近小弟剛加入WG的健身房，有看到房內有很多圈圈格格的功能地板，覺得很好奇， 但我又不太想去問當場的教練(爬文說以後可能會被纏上....) 想問有使用範例的影片可以參考嗎?或是可以提供關鍵字讓小弟我去找找嗎? 因為我也不知道那地板的正確名稱叫什麼，可能是因為這樣我才google不出我想要的東西 感覺這要去找國 ...

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By Charlotte
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微痠痛該練嗎 順便問德壯心得

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By Isabella
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這幾天連假回臺北 想說要好好利用市立運動中心 前天練胸跟三頭 昨天練二頭跟腹 想問問我前天練的胸今天還有點痠 那我可以繼續練嗎? 順便問一下 小弟最近在練德壯 請問大大對德壯有什麼看法 或是經驗分享嗎? 健身剛滿一年而已 手臂還是細細的好想趕快變強 QQ -- Sent from my A ...