消夜時間(運動後) 吃東西的選擇 - 健身

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By Vanessa
at 2013-04-18T22:12

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每天運動完都是這個時間了

五點半有吃過晚餐 回家後還是會吃點東西 (不是吃顆水果就可以了結的 真的餓阿..囧)


但是運動之後 似乎要很慎選吃的東西

如果依照吃200~250卡


下面吃哪種會比較好阿..

1) 全脂牛奶300CC 約200卡

2) 自製起司蛋馬芬堡 約250卡

3) 7-11綜合堅果一包+全脂牛奶100CC 約250卡

4) 水餃醬油拌麵一球 約250卡 (這超好吃 damn gooooooooooooood!!)

5) 飯100G+煎蛋 約220卡

6) 貝果一粒 約270卡



似乎都是有營養的東西 但卡在這尷尬的時間點

又是猛烈的運動完 又是消夜時間

到底應該怎麼吃呢??

不能不吃阿 以前餓瘦的奶都走了.. 現在怕屎惹!!



求求板娘跟大家教教我 > <

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2013-04-20T00:20
宵夜文....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-04-24T15:07
不如換著吃? 反正都一直吃同一種也蠻膩的吧~
Belly avatar
By Belly
at 2013-04-25T15:56
我會選擇趕緊睡覺XD
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By Thomas
at 2013-04-28T09:28
2~~~~
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By Isabella
at 2013-04-30T19:17
吃飯中(嚼嚼
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By Leila
at 2013-05-01T02:59
我也選2 健康營養又省錢
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-06T00:52
我餓了..
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By Hedy
at 2013-05-07T01:03
應該看你整天吃了多少，而不是自我限制運動後只吃250-300卡
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-11T21:23
4
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-16T19:54
選最好吃的!
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By Una
at 2013-05-19T14:40
1.2.4.5都選
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By Cara
at 2013-05-22T01:30
換著吃+1 (￣─┐￣)
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-05-22T16:41
上次的飲食修正過了嗎？
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By Bennie
at 2013-05-27T05:13
一個簡單重點，別單吃麵包，要配熱豆漿吃
營養的配比安排，不是只有熱量數字變化而已
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By Ophelia
at 2013-05-30T08:47
如果是2hr後要睡，我選加熱過的 1跟6 各一半
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-31T04:44
如果有起司或蛋，就不必豆漿或鮮奶了
但是你配咖啡或茶類，裡頭的咖啡因跟茶鹼會刺激食慾哦
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By Hamiltion
at 2013-06-03T06:37
吃點低gi的 度過漫漫長夜
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-07T12:48
吃太多 就會像板娘大哥那樣 等消化還不能睡 XD
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-07T17:38
我都會配紅茶加牛奶 這樣會比較好嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-11T08:20
1+6 才棒 加片快樂牛起司 拿去烤 用力咬下去...
Tom avatar
By Tom
at 2013-06-15T10:52
喔讓我想到我的牛奶今天到期所以我選1 XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-19T02:19
這幾天嘗試牛奶+布丁 碎狀的好消化
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-06-21T23:09
我可以PO我家的早餐喔 >_^
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-26T17:23
1~6全餐 ^.< 想吃啥就吃啥啦 這樣肌肉才會長
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-06-27T09:12
紫菜湯加香菇煮一碗湯
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-06-29T20:53
牛奶水果蔬菜雞蛋 多樣比較好
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-02T20:26
還隔兩小時呢 放心吃
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-03T07:15
我覺得宵夜可以喝熱無糖豆漿 或水煮蛋

30歲的大禮-運動習慣

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-04-18T17:40
很沒重點的圖文blog版: http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/38926699 =======和blog完全不一樣的文字版========= 很喜歡這個版.. 重建了我一些舊有的觀念~~~ 算得上是版上新人 andgt;/////andlt; 因為從沒發過文 第一篇 ...

飯前運動好還是飯後

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-04-18T15:48
住院閒來沒事在看精華區，看到有人建議運動後吃飯， 不過依照我個人的經驗，重訓前不吃飯補充體力，似乎很容易暈， 就算飯後吃都很容易暈了(做太操) 覺得下班後去健身房運動完再吃很不健康 個人之前都是先吃飯-andgt;去網咖殺一小時LOL-andgt;運動-andgt;回家 吃就吃台鐵60元便當 不過 ...

減肥後的1年半

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-04-18T13:38
「減肥維艱，緬懷諸先烈，守成不易，莫徒務近功。」 最近的衣服最來越緊繃....訂做的襯衫也漸漸少穿... 閃光也說：妳以前瘦瘦的時候穿衣服好好看耶 連滿一年的同事也說：剛來的時候，每天都穿襯衫西裝褲，很蝦趴， 現在都穿Tshirt牛仔褲 XD 回顧1年多前 ...

吃素會水腫嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2013-04-18T09:16
會下這個標題是因為最近開始吃素+運動 但覺得下半身越來越腫atat 運動其實也沒有很規律 一個禮拜大概跑個一次步(大約6公里左右) 或者是跳個1~2次的鄭多燕 吃素的理由很神奇 總之就是有次去吃炸雞突然有內疚感(距離上次吃應該有超過一年) 感覺好像在吃人肉 雖然沒有吃過人肉但就是覺得非常的不 ...

【老師真心的話】

Mia avatar
By Mia
at 2013-04-18T04:14
我在網路上看到一個教練的粉絲團 這篇文章寫的很好 http://ppt.cc/FrsY 這位教練很專業，也是位好教練 --------------以下為竹子的讀後心得碎碎念------------- 是的，但是一定要睜大眼睛看清楚 我剛踏入這個產業時，常常無法理解為什麼大家都很排斥教練 因為在我 ...