消耗＞攝取≧基礎代謝 - 減肥

我想請問，

如果想減肥的話，大原則是不是遵守

消耗＞攝取≧基礎代謝

且注重飲食均衡和正常作息，

就離健康瘦身成功跨出一步了呢？


我記得以減肥來說，運動的目的是消耗已經儲存在身體裡的脂肪

而控制飲食，一方面是維持身體基礎代謝，避免進入耗損肌肉、易存脂肪的狀態

另一方面，不讓過多的熱量轉成脂肪儲存。


這是我爬文之後的心得啦，

如果有錯，請大家多多指正！


我有一個問題，如果說以上的觀念無誤的話，

如果攝取的熱量超過基礎代謝，

是不是增加運動所能消耗的熱量，依然可以達到減肥的目的呢？

因為在家裡，母親大人煮什麼吃什麼，

我想說都吃一樣的，他們沒胖（orz 沒錯，我跟我爸媽三個人身高體重幾乎一樣

我媽小瘦我跟我爸三公斤..）

只要我努力運動，應該就會瘦了吧？

但是三個月來，我跑六休一的，終於從運動20分進展到45分！

可是都沒有瘦orz

（我從去年八月開始慢跑，那時2000m要跑三十分鐘，現在是4500m

45分）

反觀我媽，竟然悄悄瘦了三公斤，

爬山跟跑步有差這麼多嘛Q_Q!!


原本想說，只要堅持下去應該就會看到成果，

但我今天一邊跑一邊想一邊覺得不對，

萬一我的觀念根本就錯了，所以才瘦不下來，

那真是無采工了。

以上，還偷偷抒發了一下心情，
請大家告訴我，在不改變現況飲食下，
瘦下來有可能嗎？

（嗯...因為，不想造成爸媽困擾，加上家裡有人吃素，
媽媽很不好煮了..）

不好意思寫這麼多！
謝謝大家看完！

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