深蹲 - 健身

By Tracy
at 2017-02-04T15:23

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請問板上的巨巨
在平常做深蹲的時候，都會蹲多深？
比賽好像是髖低於膝蓋就可以了，但其實下面還有一大段空間，我自己感覺做到下面會比
較吃臀的力量。

大家覺得深蹲到體重多少時需要開始帶腰帶？
最近看館長PO影片，有一個20歲的男生，深蹲200kg、8下，好像也沒有帶腰帶。

順便徵nike高階深蹲鞋us9.5或us10(站內信)

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Tags: 健身

All Comments

By Hamiltion
at 2017-02-08T02:22

舉重選手好像沒什麼在用腰帶的超猛

By Hedy
at 2017-02-08T04:02

活動度許可的話當然全蹲是很棒的~

By Charlotte
at 2017-02-11T07:13

我原本都是蹲到底，但後來看了鬍子哥的影片說，他說建

By Annie
at 2017-02-11T23:10

議不要蹲到底，大腿跟地面平行就可以，避免蹲到底會有
一股反作用力，減少訓練效果，我自己測試了之後確實，
蹲到平行的感受度比較好些。

By Iris
at 2017-02-13T20:58

那可以蹲到底然後停住呀。XD

By Carol
at 2017-02-17T16:59

我之前看館長影片他是說低於膝一點點或是平行

By Eartha
at 2017-02-17T22:21

到底停一下就沒那反力了

By Eartha
at 2017-02-22T10:20

鬍子哥那是低背的情況吧？

By Carol
at 2017-02-24T14:19

看你需求

By Catherine
at 2017-02-28T18:21

反彈力那是你的連續行為

By Kristin
at 2017-03-05T02:17

當你會這樣反彈時，才要你別蹲底，是強迫別反彈
實際上蹲底跟反彈無關

By Barb Cronin
at 2017-03-06T11:25

鬍子哥講的主要針對low bar, high bar ATG他個人態度

By Erin
at 2017-03-08T22:40

好像還是蠻推薦的

By Quintina
at 2017-03-13T06:45

腰不腰帶看賽事規定，就像左手一樣「只是輔助」

By Zanna
at 2017-03-16T13:58

受教了。我也有嘗試暫停式，不過就個人感受來說，膝蓋
壓力相對於平行即起，比較大，所就不在蹲到底或暫停式
。備註一下，自己是練高槓，低槓嘗試幾次肩膀活動度都

By Robert
at 2017-03-19T20:14

不太夠～

By David
at 2017-03-20T23:21

補問一下，除了暫停式外，有什麼方式或訣竅可以避免全

By Isabella
at 2017-03-24T18:56

蹲時反彈？

By Delia
at 2017-03-28T13:34

如果你是用慢速下去也不會彈

By Oliver
at 2017-04-01T06:08

維持張力緩慢下降

By Valerie
at 2017-04-01T11:44

印象中會彈跟感覺受器有關係

By Doris
at 2017-04-06T01:42

那位選手有繫腰帶喔繫在衣服裡面，至於怎麼蹲看需求

By Victoria
at 2017-04-10T00:10

降重量

By Eden
at 2017-04-12T03:03

活動度不好的話就不用全蹲了

台南深呼吸單次卷

By Iris
at 2017-02-04T14:59

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台中文心家樂福 Metcon 2

By George
at 2017-02-04T13:14

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胰島素敏感度

By Selena
at 2017-02-04T07:54

似乎有一堆人依然攪錯了重點。如果是跑 keto ，跑斷食，操作的是胰島素敏感度，改善胰島素抗性。已經有不少報告顯示，每個個體，胰島素敏感度不一樣，食物攝取的效果會出現大不同。胰島素感受性愈好的人，體脂比較低，這一類人對於碳水的承受能力會比較好但在已經肥胖的個體，對碳水的承受能力普普，這種情況下， ...

斷食很極端嗎？

By Caitlin
at 2017-02-04T04:22

看來看去，好像間歇性斷食的定義大家不太一樣？之前在一分鐘健身教室提到，間歇性斷食是正常日的維持正常飲食，而斷食日集中在12-1 4點吃完，斷食日的飲食熱量為500-600大卡但後來在這個版看到所謂16/8、20/4的方式並且主張「只是改變時間而不用改變飲食方式」就我的理解應該是，正常日一樣飲食 ...

兩個問題

By Mary
at 2017-02-03T22:06

有兩個問題想請教我本身有打網球，而腕力是在所有技術面都很吃重的一環如果想強化肱橈肌部分本身拿27英吋的球拍換算公分是68.5 球拍本身340克用物理力矩相乘的單位是CGS制也就是以公分和公克做計算的方式要換算成公斤和公尺的MKS制要如何變換? 我才能知道要用多少的重量去強化? ...

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