兩個問題 - 健身

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By Mary
at 2017-02-03T22:06

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有兩個問題想請教

我本身有打網球，而腕力是在所有技術面都很吃重的一環

如果想強化肱橈肌部分

本身拿27英吋的球拍 換算公分是68.5

球拍本身340克

用物理力矩相乘的單位是CGS制 也就是以公分和公克做計算的方式

要換算成公斤和公尺的MKS制要如何變換?

我才能知道要用多少的重量去強化?


第二是我本身在倉儲業上班

搬貨上下棧板是是例行公事，我之前請教過朋友相關問題

他說要以臀大肌為基準垂直上下運行，我有慢慢嘗試這樣的搬貨方式

但最近還是感到下背 屁股之間有不適，在不換工作為前提下有無強化這塊肌群

的推薦方法呢?

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Height:185 Weight:85 Turn Pro:1998
Grand Slam titles: AO:2004 2006 2007 2010 2017 FO:2009
Wim:2003-2007 2009 2012 USO:2004-2008
Racket: Wilson Pro staff 85 (1998-2002) PS 90 RF 97



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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-02-05T15:41
硬舉應該有幫助，不過不能亂做，不然更糟
Emma avatar
By Emma
at 2017-02-06T21:01
ID跟暱稱不符！所以你支持費神還是莎娃前男友？
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-02-10T21:13
硬舉練的好，搬貨一定有幫助的，不過搬貨還是要注意當下
情況而施力
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-13T03:43
樓下三重納達爾為你解答
Irma avatar
By Irma
at 2017-02-15T11:51
戴腰帶搬貨
Elma avatar
By Elma
at 2017-02-19T11:36
技術動作面來看應該更重視旋前旋後高於肱橈肌
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-20T17:05
一看340就知道你拿哪一把
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-24T14:47
2F......xD
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-02-26T22:14
建議一：換成315g的那一把 再用鉛片做調整
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-03T01:33
建議二 用甩鏈球的方式揮拍 不好控制 但也只能這樣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-03-05T02:23
建議三 網球拍過重 用重訓是不太能解決的 重拍擊球時
反而省力 要增加的是體力與耐力
Ida avatar
By Ida
at 2017-03-05T19:28
建議四 瞄準一點 打不到甜區力量再大也打不強
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-07T01:01
推專業
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-03-09T05:44
高雄蠻牛姍姍來遲
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-03-13T02:43
肱橈肌是肱骨接橈骨喔，主要影響肘關節不是手腕
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-13T23:00
我之前脊椎受傷 學到搬重物盡量不要彎腰 變成核心撐住
腿蹲下去
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-14T02:08
同樣340路過

斷食很極端嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-03T15:43
一些特別的方法 是給一些有特別需求的人用的 比方說: 運動員之類的 一般人是否要做到這種地步 其實有待商榷 體適能是追求一種身心的良好平衡狀態 符合主流審美觀的身材 只是附帶的效果 吃東西是種享受 餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受) 更何況直接不吃 沒辦法長期執行的動作 能維持多少長期效果 也 ...

訓練中補充葡萄糖水？

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-03T10:22
上次跟教練練腿的時候，練到一半開始有能量低落、不舒服的感覺，甚至有些手腳發麻吸 不到空氣 教練便拿出粉狀的葡萄糖沖泡給我喝，感覺效果不錯，血糖恢復很快，不適感也很快消除 ，順利撐完整個訓練 雖然我覺得跟過年很久沒練，一開始不習慣有關係啦 但是練腿喝些葡萄糖水似乎挺不錯的？ 有人會這麼做嗎？ - ...

大家怎麼食用雞胸肉？

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-03T10:18
http://i.imgur.com/cNkDF64.jpg 本板首PO～先說我原本就有在經營料理/煮菜部落格，所以對食物假掰照的品質滿堅持的X D 原本煮菜就很注重健康，這一年開始進入健身的世界不知不覺中做了很多雞胸肉料理， 希望對大家有幫助！這篇文章我有寫成網誌有詳細圖文食譜，有需要的話再和我說啦～～ ～ ...

如何突破心理障礙

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-03T09:39
大家好～第一次在版上發文andgt;__andlt; 先前運動習慣以有氧課程，搭配每週一次的小團體重訓課為主，近半年加入健工，(和一 位重訓課的朋友一起入會)，但因故跟朋友不會在同一廠館運動， 發現獨自運動的話，使用器材的勇氣大大降低！ 小團體的教練有開簡單的自主訓練菜單，也會鼓勵我健身房的人們都很樂於 ...

相撲硬舉討鞭

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By Donna
at 2017-02-03T07:25
前幾天練習相撲硬舉錄的 麻煩版友指點 第一組 https://youtu.be/TD46LJY3UNU?t=1m45s 第二組 https://youtu.be/TD46LJY3UNU?t=5m 第三組 https://youtu.be/TD46LJY3UNU?t=11m20s 自己觀察還是會壞習慣 ...