深蹲和硬舉會一起做嗎? - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2017-12-24T23:58

Table of Contents

昨天天氣冷、空污嚴重，想說趁這機會趕快到大猩猩健身房運動，因為人一定超少，想練
什麼就練什麼（平日下班練根本GG）

當天去練了深蹲，在練的當下後面就有人在看，我想說他可能在等，也不好意思再做硬舉
，深蹲完就走了QQ"
結果繞了一整圈，才發現其實心裡還是有一股硬舉魂，想要去做，我今天就想做、想舉

又繞回去看，結果那個人好像也沒去練，器材依然空空如也（隔壁另一台有人）
四處觀察有沒有人要用，似乎沒有，於是就去做硬舉了，總之練的蠻爽的，全身爆汗（不
過真的好累）

＂只是好奇大家平常深蹲硬舉會一起練嗎?＂

真的很怕在排隊的人會覺得我很cow北...

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-25T01:02
健力給推
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-25T03:46
沒記錯的話 大胖教練臥推深蹲硬舉都會在同一天練
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-25T21:50
有時候需要稍微厚臉皮
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-27T22:33
練過一次 真的太累了QQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-29T11:11
要練的練完才會閃，不過不介意輪流用
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-30T04:18
我都分開練，有點懶得一次做兩個
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-31T22:50
會欸 還有臥推肩推也都在同一天練
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-03T03:36
會啊 不好嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-07T11:46
記得一個是偏腿前側一個是偏腿後側，兩個用的肌群有些
差異，我的話時間空間允許都會一起做
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-10T19:10
我排前蹲+硬舉+OHP在同一天，深蹲架都要一直用，幸好我們
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-12T02:55
那間健身房用到深蹲架的人不多。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-13T23:46
我用架子如果下個動作還是架子的, 就會稍微看一下
也是怕同一時間佔據這空間
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-01-16T20:46
看深蹲訓練量，深蹲量太大建議還是拆開。
如果習慣健力訓練課表的話，是可以放一起的。
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-01-19T04:42
不會啦 一起做很正常呀～
Delia avatar
By Delia
at 2018-01-19T19:34
我是練深蹲+RDL，硬舉體力負擔不了XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-24T16:23
會，我的標準課表就是一起練，但蹲完只會練窄的，某個
老前輩告誡我蹲完不要做寬腿，容易出事。那通常蹲完的
拉強度會刻意降10%，反之拉完的蹲也一樣，不是做不到而
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-01-27T12:36
是考慮到恢復，強度的拿捏很重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-01-27T23:08
有人一直看你，你可以客氣問他是不是想用，看人不一定
是在等器材啦
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-31T19:27
會啊 就分兩天 一天硬舉強度高深蹲低 另外一天反過來
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-02-01T02:45
要一起認真練滿累的 因為都是很吃下背的動作
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-02-03T05:05
回樓上 深蹲 硬舉 動作正確 下背不會吃太多喔 可能髖的
出力有錯
Emily avatar
By Emily
at 2018-02-05T18:01
有人在排隊的話還是問一下比較好
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-02-07T14:37
glue你要不要檢視一下動作@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-09T04:48
....下背
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-12T05:53
假日人很少，跟其他巨巨輪流用器材也還好啦
Tom avatar
By Tom
at 2018-02-12T17:07
一起做 先蹲再舉~
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-13T01:19
下背雖然不是主要部位 但是一起練累積量還是不小吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-14T19:08
每個人身材跟活動度一定都有差異 下背負擔的程度也不同
Edith avatar
By Edith
at 2018-02-18T12:55
不一定一起練下背承受不了就是動作錯 找到適合個人的菜
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-19T00:37
單跟排法比較重要
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-02-23T17:27
我自己都是各13-15組左右 加在一起下背真的不行
連隔天練下背就會痛
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By Caitlin
at 2018-02-25T03:27
組數比較多吧 身材也有影響 上身跟股骨長的人下背也會
負擔比較大
Noah avatar
By Noah
at 2018-02-26T20:56
13-15組....
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-02-28T22:25
力臂就擺在那，動作多漂亮都會吃到下背好嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-03-05T16:00
深蹲+ RDL
John avatar
By John
at 2018-03-08T22:55
硬舉本來就比較傷，累是正常的
Joe avatar
By Joe
at 2018-03-12T14:29
硬舉放背
Connor avatar
By Connor
at 2018-03-16T20:37
先蹲在拉 然後強度組數一定有一項需要拉低
Queena avatar
By Queena
at 2018-03-20T23:07
硬舉用到的肌群更多阿！比較累是正常，所以一起練的話
就會改成RDL
Emily avatar
By Emily
at 2018-03-23T10:40
後做的項目，運動表現會有差
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-03-27T01:26
主項或輔項輔助搭配
Madame avatar
By Madame
at 2018-03-28T04:31
我都用空桿rdl熱身接著深蹲，練完先看看有沒有人排隊，
再接著繼續硬舉
Andy avatar
By Andy
at 2018-03-30T15:37
練13～15組？
Jack avatar
By Jack
at 2018-04-01T06:47
十幾年前會一起練。 需要擔心的是受傷，不管技術多好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-04-02T01:36
姿勢多好，蹲舉硬舉無可避免會增加脊椎受傷風險，而不是
Jake avatar
By Jake
at 2018-04-04T03:37
鬼扯教練說的姿勢正確就不會受傷，他們就是想騙人去買課
才會喜歡推廣這種動作。
Doris avatar
By Doris
at 2018-04-08T14:04
其實不用管姿勢，符合標準行程，拉起來蹲起來不會受傷就
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-04-11T18:49
對，會受傷通常都是練太少了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-04-15T11:33
會呀，反正很多人不敢練這個，就續練下去就對了
Queena avatar
By Queena
at 2018-04-16T11:19
分開，不過在World Gym也看到不少人會一起做，但排隊
還好啦，問一下有沒有要做就好，順便交個朋友
Rae avatar
By Rae
at 2018-04-19T20:14
1是硬舉，2是深蹲，預備.....
Iris avatar
By Iris
at 2018-04-23T22:37
覺得狀態好就會 但練完會想死

pull push菜單討鞭

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-24T22:42
各位巨巨壯壯水水聖誕快樂 小弟弟最近開始想自我鍛鍊 擬訂訓練計劃如下 各做三到五組 八到十下 一四 Pull 硬舉 腿推 坐姿划船 槓鈴划船 臉拉 坐姿提腫 直臂下拉 二五 Push 上胸 平胸 下胸 三角 飛鳥 肩推 捲腹 請問大家有啥需要調整增加的嗎 謝謝 - ...

硬舉/深蹲討鞭

Selena avatar
By Selena
at 2017-12-24T22:33
各位30CM巨巨 E罩杯美女大家好 小弟健齡3年，178cm/70kg，未曾受過甚麼專業指導 都自己傻傻地練，也不知道動作對錯與否 以下各提供了我深蹲/硬舉 單下/多下的影片 歡迎各位踴躍的鞭!謝謝! 深蹲60kg https://youtu.be/lHsh0C-NvdU 深蹲160kg 1rm ...

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at 2017-12-24T22:05
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By Joseph
at 2017-12-24T21:27
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By Isla
at 2017-12-24T21:19
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