深蹲後的痠痛 - 健身

By Yedda
at 2013-09-12T00:18

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Dear all 大家好

最近開始練習深蹲這個項目
我是參考http://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s 這個影片

我發現做完後大腿後面與背部下方有痠痛感
想請問這樣式訓練到正確的位置嗎?
怕姿勢不正確會造成運動傷害~
謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Hedwig
at 2013-09-16T00:30

建議拍影片貼上來才好判斷

By Elma
at 2013-09-16T15:03

http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
背不用挺這麼直但再蹲深一點?

By Frederic
at 2013-09-17T07:20

蹲深膝蓋成銳角比較傷膝蓋

By David
at 2013-09-20T07:28

深蹲腿後肌會酸是正常的下背酸有可能是你像影片

By Joe
at 2013-09-22T19:52

中一樣上半身接近垂直地面但是你下背不夠強所以收

By Mason
at 2013-09-27T06:03

緊的狀況下導致痠痛

By Franklin
at 2013-10-01T21:14

蹲下的時候不要低頭看下面，視線應該比平視再稍高一點

By Ina
at 2013-10-02T17:11

我反而是腰兩側最酸,下背其次

不要穿夾腳拖！？

By Andy
at 2013-09-12T00:03

http://www.unclesam.cc/blog/athletes-dont-wear-flip-flops/ 剛好在社群網站裡面看到有人分享這篇，容易有足底筋膜炎的人是不是有可能不是運動方式出了錯，而是日常生活導致呢？（滿常看到有人穿夾腳拖到運動場換鞋子的）還是有人親身實驗過？ - ...

EST六周游泳基礎班 9/17(二)開課

By Eden
at 2013-09-11T23:58

大家好由於學員反應一週兩天時間有時無法配合，所以無法參加課程。為了讓更多有心學習游泳的朋友能學習正確游泳技巧現在不論你是六週的星期二或星期六有空還是前三週星期二後三週星期六有空只要上滿六次即可。而原本預定本週六9/14即將開課但大部分人當天都要補上班因此今天教練決定改成星期二9/24正式開班 ...

運動兩個月了體重不減反增

By Anonymous
at 2013-09-11T23:41

※ 引述《milkb (milkb)》之銘言： : 從七月到現在已經運動快兩個半月了 ^^^^^^^^^^ : 七月剛開始每天跑8KM : 八月到九月幾乎是每天跑10KM : 一周大概休兩天兩個半月，從無→天天8KM→幾乎天天10KM =andgt; ...

過瘦加上食慾差?

By Agatha
at 2013-09-11T22:31

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ============================================================================= 看到標題別急著鞭我我也想要 ...

沒運動正常作息家裡工作正常吃卻瘦了

By Caroline
at 2013-09-11T22:16

目前72公斤上個禮拜量的我沒有運動只有晚上10點多上床睡覺早上8點起來工作正常作息正常吃我卻瘦了我從上次那篇文後就沒有在運動只有幫家裡工作站著居多因為在趕貨所以假日也幫家裡大概有一個月多了我一直想我一個多月沒運動應該是胖了而且每天都有喝飲料而且只有從早站到晚 ...

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