深蹲時髖關節不適 - 健身

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By Poppy
at 2018-09-16T20:21

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先上圖
https://i.imgur.com/85eXXOt.jpg

圖中黑框的部位就是不舒服的地方

今天第一次做自由槓深蹲

我是左腿的部位不舒服

一開始是做史密斯（空槓）熱身時發現的

之後做自由槓深蹲比較不明顯

最重也只有35kg而已（含槓重）

6組深蹲做完後要做其他腿部訓練就做不下去了

髖關節不適感非常重

請問這是活動度不足還是受傷了？

還不到痛 但就是覺得卡卡的

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-20T09:39
去找醫生檢查比較好
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-09-21T16:42
第一次總是比較痛 休息幾天在做看看XDD
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-25T12:19
如果會痛就建議找醫生 我就是以為一開始會痛是正常的，
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-27T02:44
導致現在躺著都會神經痛只能慢慢復健QQ
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-28T05:28
再
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By Emily
at 2018-10-02T10:45
瑜珈開髖一週兩次作3週就改善很多了！前兩次會要命的痛
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-03T22:13
之後會有大幅的改善
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By Queena
at 2018-10-08T09:09
股骨動作不正確，大轉子過度壓迫周遭組織，找治療師
或教練評估一下，骨盆跟股骨的位置，以上純屬隔空抓
藥，不見得有用
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-10-08T22:22
不5
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By Delia
at 2018-10-09T05:23
你的轉子活動度不好，先找個物理治療師指導你打開
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-13T14:33
安迪老師：最重要的是把筋拉開
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-17T01:03
把腳底重心往前移試試
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By Blanche
at 2018-10-19T07:26
往前移的話 蹲下的時候腳跟就翹起來了QQ
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-19T18:31
我的腳跟也會QQ 好像是青蛙肢
Megan avatar
By Megan
at 2018-10-23T16:03
或是什麼跟腱太緊
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-27T09:08
熱身為何還要用機器?姿勢都歪了

請問有巨巨是不在意體脂的嗎?

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By Rae
at 2018-09-16T20:02
如題 就是只追求增加肌肉量 看上去身材變更ㄎㄨㄞˇ、手臂變更粗、體型變更大隻之類的 體脂的數字就隨緣 當然，前題還是不能亂吃，飲食以乾淨為主 少吃油炸，不喝有糖飲料......等等 最近減脂的時候一直在思考 我又沒有要比賽，追求低體脂幹嘛 每個人目標不同 我想多數人是想讓身材更有線條才選 ...

健身魂硬舉比賽

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-16T19:35
今天下午趕去參加健身魂的硬舉比賽 到了現場真的是高手如雲 各個量級的高手都親眼見到了 也不泛女子組 高手也很多 場地非常熱鬧 由於這次的比賽規則是 六階重量 比誰的速度快 因為體力問題 第六階拉太慢..... 與名次無緣QQ 原本想說會有高中生一起來的 結果好像只有我一個是高中生Orz 希望明年能進 ...

教練問題

Elma avatar
By Elma
at 2018-09-16T19:34
不知道為何 我看健身房的男教練都很不順眼 一副好像自己很帥的樣子 然後我看他們上課 口氣也很差 又很囉嗦 我覺我會上不下去 我身高176 減重四個月了 大概從93-5左右減到80了 已經很明顯瘦了 現在不會想繼續瘦 但想變健康 很想重訓 正式的那種 不是自己隨便玩 想找教練 但男教練很多擊敗臉 是不是該找女 ...

on 乳清香草換巧克力

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-16T19:24
各位巨巨安安 想徵on乳清口味交換 我這邊有四罐香草 希望加價換巧克力 新竹或竹北地區可面交 歡迎站內信洽詢~ 謝謝 - ...

新手訓練菜單求解

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By Leila
at 2018-09-16T19:07
各位巨巨好，小弟目前算是健身新手 172/56公斤 目前訓練的方式為一週4天 分成胸、腿、背、肩訓練 目標是增肌增重 在四天中會加入小肌群 像是二三頭肌訓練 菜單通常是2-3個自由重量的動作搭配3-4個機械式器材 每個動作做4-5組(從12rm遞減至6 rm) 而小肌群通常是2-3個動作 各4組 想請問各 ...