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深蹲時髖關節不適 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2018-09-16

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先上圖
https://i.imgur.com/85eXXOt.jpg

圖中黑框的部位就是不舒服的地方

今天第一次做自由槓深蹲

我是左腿的部位不舒服

一開始是做史密斯（空槓）熱身時發現的

之後做自由槓深蹲比較不明顯

最重也只有35kg而已（含槓重）

6組深蹲做完後要做其他腿部訓練就做不下去了

髖關節不適感非常重

請問這是活動度不足還是受傷了？

還不到痛 但就是覺得卡卡的

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All Comments

Rebecca avatarRebecca2018-09-20
去找醫生檢查比較好
Anthony avatarAnthony2018-09-21
第一次總是比較痛 休息幾天在做看看XDD
Candice avatarCandice2018-09-25
如果會痛就建議找醫生 我就是以為一開始會痛是正常的，
Blanche avatarBlanche2018-09-27
導致現在躺著都會神經痛只能慢慢復健QQ
Christine avatarChristine2018-09-28
再
Emily avatarEmily2018-10-02
瑜珈開髖一週兩次作3週就改善很多了！前兩次會要命的痛
Eden avatarEden2018-10-03
之後會有大幅的改善
Queena avatarQueena2018-10-08
股骨動作不正確，大轉子過度壓迫周遭組織，找治療師
或教練評估一下，骨盆跟股骨的位置，以上純屬隔空抓
藥，不見得有用
Rebecca avatarRebecca2018-10-08
不5
Delia avatarDelia2018-10-09
你的轉子活動度不好，先找個物理治療師指導你打開
Iris avatarIris2018-10-13
安迪老師：最重要的是把筋拉開
Lucy avatarLucy2018-10-17
把腳底重心往前移試試
Blanche avatarBlanche2018-10-19
往前移的話 蹲下的時候腳跟就翹起來了QQ
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-19
我的腳跟也會QQ 好像是青蛙肢
Megan avatarMegan2018-10-23
或是什麼跟腱太緊
Margaret avatarMargaret2018-10-27
熱身為何還要用機器?姿勢都歪了