深蹲架上的動作可以自己摸索嗎? - 健身

James avatar
By James
at 2017-02-28T17:05

Table of Contents

大家都是自己對著鏡子開始練深蹲或硬舉這些在深蹲架上的動作嗎?

還是有請會的人或教練教你做好動作?

下定決心減脂開始重訓一陣子後也看了很多網站教學

也從做史密斯一路到往啞鈴區移動 但對深蹲架的部分還不敢嘗試

google影片上的教學都有提醒動作不對很容易受傷

不過看很多教學都說深蹲架這邊的動作效果非常好

現在在猶豫是不是該花錢請教練教

是不是這些動作不該自己摸索 還是找個會的人帶比較好?

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2017-03-05T15:11
動作不是絕對，嘗試重量輕點去感覺感受度
Belly avatar
By Belly
at 2017-03-06T13:13
找人帶，前提是找對人
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-11T13:04
先去買雞排等推文開戰
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-14T22:08
建議動作不熟悉的話先徒手練習
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-18T12:44
228還有心情練身體？
John avatar
By John
at 2017-03-22T06:42
純噓樓上，228難到就不用吃飯或呼吸嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2017-03-23T20:36
可以，邊做邊學，但永遠記得要時時注意身體的反應
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-28T08:37
228可以消費成這樣也是蠻誇張的..乾脆說我今天不能大
便好了
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-30T23:16
5樓228在幹嘛說來聽聽
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-02T18:07
5樓專引戰阿 之前那個刺青8+9論的
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-04-03T10:59
對耶～去八卦版a他的文章才發現這帳號專引戰
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-04-08T07:03
5樓可能228在鋸東西吧
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-09T12:53
一個人練可以，但至少錄影一下，這樣有助檢視動作，比
看鏡子有用
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-12T19:17
先做輕重量酒杯蹲舉，能做到體重20%穩定操作再練背槓的
Puput avatar
By Puput
at 2017-04-13T15:45
酒杯蹲舉是什麼意思0.0？
Puput avatar
By Puput
at 2017-04-14T16:39
酒杯蹲舉google一下不會...
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-04-16T13:23
空槓蹲不會怎樣啦，除非你太輕，體重不到60的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-04-20T12:52
用史密斯根本蹲不下去
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-20T23:59
Goblet Squat 不過其實跟背蹲略有不同
James avatar
By James
at 2017-04-22T15:05
對於後側練無法穩定的人，先把Goblet Squat是必要的
Mason avatar
By Mason
at 2017-04-25T12:02
不要小看空槓，額外的負重對於身體控制尚未到位的人來說
都是高風險的存在
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-04-26T12:34
第一句少二個字→先把Goblet Squat"做好"是必要的
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-04-26T23:48
酒杯蹲像是前蹲 後蹲可以嘗試hacksquat
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-29T02:36
蹲前最好先做動作評估，或是以PVC 掃把 木棍做做看
Freda avatar
By Freda
at 2017-04-30T01:27
上來貼一下 討鞭
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-05-02T03:41
網路上影片仔細看，然後去認識教練幫你看動作
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-05-04T18:13
深蹲剛開始用空槓，要受傷應該也有難度啦
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-05-05T08:08
膝蓋有問題或是平常根本沒有運動的人 空槓也有可能出事阿 所
以酒杯蹲是槓鈴蹲之前很常見的練法
Dora avatar
By Dora
at 2017-05-07T13:46
永遠不要以自己的能力評估別人的能力
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-05-11T15:46
我十幾年前就看書看影片看文章自學 現在資源更多
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-05-16T12:51
但是根本的東西就是那樣
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-05-20T00:02
一些教練動作都不怎麼樣了 好像其中還有人有翻譯影片
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-21T12:54
你不自己學好 找教練也不知道他們講的是對是錯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-21T14:16
你姿勢沒弄好受傷了 教練也不會賠你錢
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-05-24T14:49
只會在旁邊說 喔你一定是姿勢跑掉才受傷的^.<
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-05-26T13:27
很多傷都是慢性的 一般人找教練課大多是短期的
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-05-27T09:22
剛開始FREE WEIGHT大家應該都是戰戰兢兢的，很難受傷
Steve avatar
By Steve
at 2017-05-30T08:35
受傷通常都是熟悉到開始自我感覺良好然後做了一個蠢決定
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-05-31T02:13
推樓上，當你自以為很強的時候XDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-06-02T07:29
事實上很多人在做生吞的時候 深蹲
問題都還蠻多的耶
不過身為一個旁人 亂雞婆人家又覺得你莫名其妙
Selena avatar
By Selena
at 2017-06-02T15:46
最好找個教練,健康無價
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-06-03T22:36
我邊練的時候沒事會觀察別人深蹲，很多人蹲的有問題
錄影是一定要的，常常你可能自我感覺良好但動作很可怕
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-06-05T00:11
錄影討鞭吧，加油
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-06-09T15:21
請直接找專業教練
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-06-11T06:53
非常不建議自己摸索
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-12T23:18
活動度不好的話還是循序漸進從徒手開始 然後啞鈴 槓鈴
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-06-16T21:24
推找好教練，當初有找真的進步很快
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-18T14:17
不然自己做偷借力都不知道，而且花錢乾脆問到底

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Olivia avatar
By Olivia
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