深蹲發力時髖部痛 - 健身

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By William
at 2018-04-13T22:27

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板上深蹲400kg巨巨們好

我今天深蹲70%rm時

發現蹲下去以及發力時，髖部會疼痛

圖片橘線處

https://i.imgur.com/3gzI75Y.jpg

後來降重後也是沒有改善

我試著從寬站改為窄站，狀況都一樣

而我平常深蹲下去時髖部就會卡到，就是大腿與髖部、骨盆的連接處會卡到

感覺像是活動度不夠？

不知道板上巨巨能不能給一些建議

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2018-04-17T12:52
https://youtu.be/T1ilYI_Eh28 看看吧
https://youtu.be/GaX5sc30GKo 求大大幫翻譯
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-04-21T06:19
1f 我也有看姐夫的這片，所以我有試著改變大腿以及關節間
距
甚至用不同部位發力，都沒有用QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-25T16:31
人家就說改過站距還貼上面影片，不是很明白
Callum avatar
By Callum
at 2018-04-28T00:32
影片不止站距還有外旋
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-05-01T17:59
現在症狀是psoas與其附近肌肉有問題，所以跟你說他很痛叫
你多多注意他。但是具體是不是其他部位造成psoas代償是沒
辦法憑你這些訊息判斷的，我的建議是去找個有能力教練改
善根本原因，或者你你嘗試放鬆psoas附近的肌肉
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By Queena
at 2018-05-02T01:06
放鬆屁股梨狀肌選我正解，屁股肌肉太緊
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-06T03:54
外旋的部分也有調整過，不論更外炫或是內八，好像都一樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-10T22:28
髂腰肌症候群Iliopsoas Syndrome或腰肌症候群Psoas Syndrome
查查看
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By Selena
at 2018-05-12T00:56
之前也會 放鬆+肚子吸飽在蹲 就好了
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By Faithe
at 2018-05-14T15:13
之前髂腰那也會跟你一樣，後來發現骨盆前傾加臀部被抑制
。橋式和死蟲修正完就解決了

快走步伐不穩

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By Barb Cronin
at 2018-04-13T22:22
大家晚安～ 最近開始嘗試快走，已走了兩週，平均時速都有5.5/hr，最佳成績有到6.1/hr 但最近這兩次的快走都在5-6公里時感到步伐微微不穩、微微微暈眩，並感覺速度好像沒 有上週來得快了 不知道這跟飲食睡眠有沒有關係呢？還是暖身拉筋做得不夠？姿勢不對？ 謝謝大家指教～ - ...

奧槓選擇 klokov denko

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By Lauren
at 2018-04-13T21:34
前陣子組了轟菌還訂了rogue槓片 不過發現之前買的rogue槓單邊有公差 放槓片會卡還有摩擦槓片鋼圈 順勢去看一下新的奧槓 一萬左右的就denko槓比較推的樣子 然後不小心看到代購剛好有批klokov藍槓 美國訂695美金，這批外流品不到一萬 不知道有沒有先進研究過這兩隻那個比較推薦 謝謝 - ...

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By Andrew
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https://goo.gl/9iZKeo 這次的內容利用6種基礎的核心訓練動作組合成3分鐘的腹部訓練，動作包含：登山者、卷 腹、棒式滑步、V型卷腹、棒式小跳、全仰臥起坐，每個動作要做30秒的時間。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittin ...

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By Catherine
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大家好 小弟想買個組合式啞鈴運動 可能像這樣 https://www.youtube.com/watch?v=QZE80tfwy-c 想請教問題 1. 我想問槓片組合建議如何搭配 目前疑問是單一重量買兩片就好還是怎麼配會比較合理跟省錢呢？ 目前還是學生哈哈 我自己選的都鐵的KG 組合一 5 ...

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