深蹲硬舉討鞭 - 健身

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By Damian
at 2015-08-15T19:11

Table of Contents

※ 引述《yangi9034 (yangi)》之銘言：
: 第一次在這邊發文，小弟不懂規矩…敬請見諒
: 希望各位可以幫忙看看姿勢有什麼地方要改善的
: 姿勢錯很大的話會先暫停，去上個研習學習
: 硬舉https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o
: 深蹲 https://youtu.be/fSXngdtL7sg

之前跟各位巨巨討鞭指教，經修正後不知道有沒有好一點
自己覺得硬舉的下背好像有點圓
原諒我沒穿衣服…穿了好像下背有沒有圓就看不清楚

深蹲 https://youtu.be/zGL5Xs22Uyg

硬舉 https://youtu.be/3JgcpmYEtLc

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2015-08-17T19:53
反光耶，你硬舉好像第二下下背就圓了?
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-17T21:07
上半身是要一體的，你肩膀似乎分開了沒夾緊。
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-19T19:50
感覺硬舉不像靠臀部發力
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By James
at 2015-08-22T03:25
深蹲還蠻標準的吧
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By Aaliyah
at 2015-08-24T20:34
怎麼感覺比之前糟…
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By Quintina
at 2015-08-27T04:05
蹲很好了 硬舉圓背

中和運動中心

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By Aaliyah
at 2015-08-15T19:08
今天心血來潮，去新北市的中和運動中心健身 外觀蓋的蠻屌的，據悉是和台中歌劇院同個營造公司 只是早上8點，地下停車場就滿了，中永和運動人口不少啊 (以上為閒聊，抱歉) 沒有自由槓，啞鈴一個架 也就是各重量都只有一組 最重到20公斤，可能會讓一些巨巨失望 全場臥推椅共2張，沒有肩推椅 也就是只要有人在用史密斯 ...

重訓精神也會變好的原因是?

Eden avatar
By Eden
at 2015-08-15T17:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 我原本以為只有游泳完精神會變好 因 ...

硬舉相關疑問

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-15T00:54
各位巨巨先進們晚上好。 上健身房已3個月了，最近小弟終於開始硬舉。 姿勢有持續微調檢視，也在摸索身體運用的部位，因此對於重量也還在拿捏嚐試。 腿與上背總是沒什麼感受，反而下背太容易產生痠痛感，讓小弟很驚慌。 姿勢方面，下背確定有縮住緊繃未拱起。 但槓片重量也才放40kg，一組才5下，下背就發痠，腿和上背則 ...

NPGL-Dmitry Klokov加入

Mason avatar
By Mason
at 2015-08-15T00:54
※ 引述《cloning (南部台客)》之銘言： : https://www.npgl.com/ : 佩服米國人的運動經濟頭腦 : Crossfit運動人口漸多 但是這些競技者生活還是處在兼職狀態 : 比較相關的就是當crossfit教練 然後期待一年一度的大賽能出頭天 : 但那畢竟還是少數超菁英的位置 : ...

新手重訓菜單

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-08-15T00:18
各位巨巨好 小弟又來請教各位前輩了 很感謝上次很多前輩提醒我吃得太少了差點礙了健康 小弟平常一周大概訓練五天 輪流做這兩套: 1 前平板 30s/3組 啞鈴硬舉 12下/3組 啞鈴滑船 12/3組 高腳杯深蹲 (捧著啞鈴) 啞鈴臥推 12下/3組 2 前平板 30s/3組 啞鈴分腿深蹲 12下/3組 ...